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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-P5ij [153.140.217.233]) [] 2025/08/11(月) 10:57:38.66 ID:Kzeyvo2cM >>970 大根足になるだけだろそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8796-+PkV [60.57.92.164]) [sage] 2025/08/11(月) 11:09:13.44 ID:7FwfyKD90 グラフを見ると2ヶ月ごとに3週間の停滞期がやってくる 規則的なんだなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 477c-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/08/11(月) 18:27:01.53 ID:gzpDIdOC0 >>970 可動域が広がれば怪我防止になり運動強度上げられるのでストレッチ自体は悪いことじゃ無い 疲労抜きにもなるしな ただあなたの意図はわかる、ストレッチだけで痩せるはずはないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0243-5yc/ [2001:268:9887:d6b8:*]) [sage] 2025/08/11(月) 19:46:36.88 ID:9yA7eUBa0 自分は走るので、grongの前田さんかsahoさんのクールダウンをやってます。Youtubeで検索すると出てきます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/12(火) 16:33:54.73 ID:MBsX2dov0 ニュース速報＋スレで肥満症の記事があったから覗いてみたらマンジャロマンジャロで地獄すぎたわｗ 医者がすすめてるからいいんだとか細い女の子はみんなやってるとか悲惨すぎて突っ込む気すら起きねぇ 世の中悪魔の罠にどんだけの大多数がはめられてるんやろな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) [] 2025/08/12(火) 16:51:50.61 ID:vK3YdFwp0 マンジャロかぁ、好きにすれば良い。一生マンジャロか、魔法がとけた後、リバウンド地獄が待ってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-WYvP [240a:61:40c1:cae:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/12(火) 21:23:39.68 ID:nMt/7hgl0 あすけん標準コースも真綿で首を絞めるように緩やかに筋減少する設定だから リバウンドという意味では同じよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/12(火) 22:22:12.10 ID:MBsX2dov0 あすけんのおねーさんが筋トレが足りんわボケが！って一言アドバイスするだけで完璧になるのになｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-WYvP [240a:61:40c1:cae:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/12(火) 23:10:51.90 ID:nMt/7hgl0 みんな体組成計使ってると思うけど ダイエットの場合、体重をゴールにするのではなく 骨格筋量と体脂肪率をゴールに設定したほうがリバウンドリスクが圧倒的に低いんだとさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdc2-Pq9q [1.73.138.38]) [sage] 2025/08/12(火) 23:15:07.75 ID:UZYPLbXVd あすけんの女はプロテイン飲んでも筋トレしなきゃ意味ねーぞボケがとは言ってくるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/12(火) 23:36:17.37 ID:MBsX2dov0 >>982 まじ？んじゃ主張が足りないんやろな。カロリーや食事だけで点数つけないで 運動も含めて評価するなら完璧なアプリになるのにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47e1-6a3/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/08/12(火) 23:37:04.87 ID:wWVfH08x0 >>981 ゴールなんか設定しなくていいじゃん ゴールがなければ一生できる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/12(火) 23:49:02.08 ID:MBsX2dov0 >>981 ある程度減量が進むとおのずとそうなる気はするけどね。自分は20㎏落ちて70㎏前後になったあたりから 体重より最後に残った腹のお肉を減らすために体脂肪率にシフトするようになった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33c0-WYvP [240a:61:40c1:cae:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/13(水) 03:59:21.79 ID:d/4QsagN0 たとえ筋トレ一切しなくても日常活動(NEAT)で筋肉は使ってるから ダイエット中にタンパク質を多く取り続ける意味はあるよ とはいっても運動とタンパク質摂取が筋肉を残して体脂肪を多く落とす鍵なのは間違いない しかしもともと筋肉が無くて極端に運動をしない人の場合は例えタンパク質を多く取ってもそれが優位に働かないというデータもあるにはある だからといってタンパク質不用とはならんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) [] 2025/08/13(水) 08:33:39.33 ID:pICn8VvO0 ラジオ体操が普通に出来る事が健康の基準なのだと知った衝撃、確かに悪いと出来ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b7-1Sq8 [220.109.53.214]) [sage] 2025/08/14(木) 02:48:19.62 ID:Zyy1oyu70 夏休みで時間あるから作りおきでオカズいっぱい作るぞ ラタトゥイユ スパイスカレー ミニトマトマリネ キャロットラペ マンナンごはんもいっぱい炊いて180gずつ冷凍します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-fuIu [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/08/14(木) 07:15:22.44 ID:qFkOhPkd0 体重の減りが悪いなと思ったら体組成計で出てるのより200kcalも高く基礎代謝が設定されてたわ 思ったより筋肉なくてごめんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138d-ZDX3 [2400:2200:6e0:e5bf:*]) [sage] 2025/08/14(木) 16:57:18.36 ID:cRjrRtbP0 967だけど色々おすすめとかありがとう！！ やっぱきんにくんか…！ ありがとう〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae77-vrmo [183.86.38.23]) [sage] 2025/08/15(金) 01:20:37.00 ID:go5nLMgs0 >>988 自分も鶏むね肉2キロ買って下味冷凍色々したよー タンドリーチキン チキンカツ 味噌漬け チキンカツは1個50gになるようにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 023d-6a3/ [240d:1a:d6b:9200:*]) [] 2025/08/15(金) 17:01:39.77 ID:NVJVqbAr0 10キロ減ってキープが目的なんだけど、ゆる糖質制限からボディメイクコースのあすけん推奨のコースにしたら、めちゃくちゃ糖質がふえてびっくりしてる。 体重は減ったけど、体脂肪が高いままだから、体脂肪を減らす目的で脂質を減らし糖質を増やそうとしてるんだけど… ずっとゆる糖質制限してると、代謝が悪くなると聞いたので、体脂肪が高めなのはそれが原因かと思って。 ちゃんと体脂肪を減らした人、どんな感じに設定してますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/992
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