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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/09(土) 15:08:52.93 ID:fizKHba60 ほとんどはそうじゃね。女のダイエットって筋トレに対する意識がはるかに薄いから あれを見てがんばろうってなる男はおらんよ。運動にしても有酸素、それすらできない人は変な薬物 女でも自宅やジムでがっつり追い込んで体作ってる人もいるけど、その手の人の動画はいいねが500とかしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/09(土) 18:04:43.76 ID:fizKHba60 キウイさんの動画見てたら鶏胸肉ってネットで注文すれば1g当たり50円くらいって聞いておったまげたんだが おまいらグルメの話はしょっちゅうしてるんだからこういう情報教えてくれよ。今までずっと卵で我慢してたわ ほんと有益な情報だいたいユーチューブからの時代 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-OX4j [61.205.99.85]) [sage] 2025/08/09(土) 18:30:36.72 ID:jysaHwV9M プロテインでいいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ febb-R25/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/08/09(土) 18:34:23.22 ID:wRLS/0YR0 そういう人は食事から取らないと意味が無いとか極端な人だから無視無視 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/09(土) 18:37:57.89 ID:fizKHba60 このレスで無視になるのはさすがに謎すぎんか。プロテインだけだと1日10回以上飲まないといけないから 逆につらいしなにより腹にたまらないから食欲の処理に苦労すると思うで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-OX4j [61.205.99.85]) [sage] 2025/08/09(土) 18:42:39.95 ID:jysaHwV9M プロテイン1日10回とか飲んでるバカいないぞ 今は体重の2倍飲むのがいいって言われてたのはプロテイン業者の嘘だったってことがバレてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a36-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/09(土) 19:08:59.55 ID:AqZEmDzJ0 >>937 たぶん君が極端だと思うよら 世の情勢を見る限り http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/10(日) 06:27:54.41 ID:zv0hh+dX0 鶏むね肉毎日食うくらいなら美味しいプロテインのほうが続くと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/10(日) 07:04:41.50 ID:zv0hh+dX0 [みんなが空腹の波に苦しむ理由] 1.血糖値による空腹スイッチ 腹が減る→炭水化物取る→血糖値上がる→インスリン分泌→血糖値下がる→体が糖が足りてないと誤認→また腹が減る 甘いもの欲もここに作用してる つまり摂取した炭水化物（糖質）に体が振り回されてる 2.タンパク質不足 タンパク質は最強の満腹感栄養素 タンパク質が満たされると満腹ホルモンが強く出るためすぐ腹が減る減少がなくなる 食後の物足りなさが減るので間食にも手が伸びなくなって結果カロリーが下がる タンパク質は“削る”対象じゃなくて、まず満たす土台。 これを満たすだけで、空腹は静かに、代謝は強く、見た目は締まる。 3.脂質にビビり過ぎるな ここを削ると腹持ちに大きく影響する PとFは消化が遅く消化にエネルギー使うので適量を必ず取るべし 4.糖+油は食欲ブースター この組み合わせは美味しすぎる 菓子、パン、揚げ物、どれもとりすぎは危険 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/10(日) 08:19:25.47 ID:AECTC4bG0 鶏肉だけとかプロテインだけとか言ってる時点で一生話かみ合わないんやろなｗ スレによってここまで差があるかって感じやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1663-RRcM [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/10(日) 08:24:19.86 ID:CnvoCKiF0 上級国民ってずっとハルシネーション起こしてねえか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) [] 2025/08/10(日) 08:46:33.73 ID:yvcq/KN80 YouTuberのヒカキンも焼き鳥のネギマのタレを毎日16本食べてダイエットしたらしい 現在の体重は不明だけど81kg まで落とした とりむね肉にこだわらす、ネギマやつくねとか工夫しよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/10(日) 09:28:30.44 ID:zv0hh+dX0 プロテイン飲まないし胸肉もコンビニのサラダチキンしか食わずに毎日140g前後タンパク質取って炭水化物30g以下で生活してる俺の食事内容はみんなとは違うだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) [] 2025/08/10(日) 10:24:45.95 ID:yvcq/KN80 プロテイン飲まないと甘い食べ物が限られてくるけど甘い食べ物、飲み物は何を摂取しますか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/10(日) 10:30:58.86 ID:AECTC4bG0 >>946 自分が毎日鶏むね肉食ってるんかいｗ941のコメントは何だったんや あと炭水化物30gってエネルギーなさすぎて運動できないやろ。建築素材はたんまり集めたけど エンジンも工場も全く稼働してませんみたいな生活になってね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee8f-5yc/ [2001:268:98fa:d360:*]) [sage] 2025/08/10(日) 10:36:45.74 ID:aGWwiCvQ0 ここはあすけんのスレだからケトやってる人と違うのは当たり前でしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfe-OWjl [61.205.99.85]) [sage] 2025/08/10(日) 10:51:37.37 ID:NPsaslAwM 自分の生活スタイルに合った方法をやればいいだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/10(日) 12:16:12.24 ID:zv0hh+dX0 >>948 誤解があるな 鶏むねは多くてもコンビニで日に１回 それ以外は牛豚と魚でとってる 鶏むねマズイからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1379-WYvP [240a:61:5183:6a22:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/10(日) 12:25:27.50 ID:zv0hh+dX0 >>948 燃料＝糖しか知らん昭和脳だからあすけんに騙されて筋肉減少リバウンド体質になってしまうんだろうな ケトは脂肪を燃料に変えて回す仕組みだから全く問題ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e6-KBz3 [115.37.65.67]) [] 2025/08/10(日) 13:02:13.31 ID:Up3dFr5P0 甘いものが恋しくなったら焼き芋食べとけ 食物繊維と糖質とれて炭酸水と一緒ならお腹もかなり膨れる お米に置き換えればカロリー的にも問題ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/953
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