[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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884(1): (ﾜｯﾁｮｲ aef9-FZqZ [240b:c010:614:1b30:*]) 08/06(水)19:46 ID:2sJZr2030(1) AAS
自分の推奨量見てみたけど、2.5～2.8g/Kg位のタンパク質になってるな。
意識して制限してるわけではないけど、糖質がどうしても足りなくなる。普通に丼とかも食べるし、バランスが取れてないのかな。
たまにチートデイを満喫するし、唐揚げ食べ放題とかもするが週単位ではアンダーカロリー気味になる。
単純に睡眠時間を7時間確保するだけで、ストレスもなくなるし爆食いもしなくなって楽だな。
インクレチン、レプチン万歳！w
885(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef93-d7oq [14.12.129.128]) 08/06(水)20:00 ID:Maxg2DIw0(1) AAS
>>883
亜鉛の錠剤とカレーメシっていうカップごはん食べた
これで糖質たくさん取れたから明日の持久力には期待できるな！
886(1): (ﾜｯﾁｮｲ 42e2-WwaB [111.90.37.141 [上級国民]]) 08/07(木)06:38 ID:Vu5OTmIQ0(1/2) AAS
>>884
推奨値でそれが出るって相当体重軽い？
体重７０kgくらいだとしたら１日200gのタンパク質って常にタンパク質の事を考えてないと取り切れない量だと思う
887(1): (ｽｯﾌﾟ Sd14-K3ud [49.96.237.68]) 08/07(木)07:22 ID:EDN/3wJEd(1) AAS
>>885
楽しみだな！レポ待ってるぜ
888(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ee8-FZqZ [240b:c010:631:398f:*]) 08/07(木)07:22 ID:7H6taGIc0(1) AAS
>>886
逆に重いよ。75～7キロを行ったり来たりしてる。がれると73位。
運動週間ありだからなのかもしれないけど、脂肪は簡単に越えるがプロテインとか使わないとタンパク質は越えられないな。
推奨値はこんな感じ@51歳 男
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
889(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/07(木)07:44 ID:F6nkcksG0(1/3) AAS
8月1日 69.9㎏
8月5日 69.5㎏
8月7日 69.1㎏
おはようございます。昨日マックナゲット15、ファミチキ増量1個、とーちゃんからの差し入れスイカ小玉と
みかん８個を間食感覚で食ってもこれだから筋トレ＋ウォーキングの効果は絶大なり
>>888
ほぼ断食してるけど入力してないだけ？1日タンパク質200gは卵だと30個くらいだから
筋トレガチ勢なみの推奨量やね。仮に筋トレしてないならほとんど意味がない量でもある
890(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ef9-ksEU [240a:61:3011:a588:*]) 08/07(木)08:28 ID:C5NXTHp50(1) AAS
むしろ256キロカロリーって何を食べたの?
891: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-JHqI [153.140.208.196]) 08/07(木)09:13 ID:PnYFPNQAM(1/2) AAS
マックナゲットとか食ってるバカは間違いなくリバウンドする
そしてなんでだろうと騒ぎ出すのが定説
892: (ﾜｯﾁｮｲ 8a19-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) 08/07(木)09:22 ID:sp+3qgB10(1) AAS
鶏肉=低カロリー
揚げ物=高カロリー
合わせると「普通」ということになる
騒ぐほどのことじゃあない
893: (ﾜｯﾁｮｲ 42e2-WwaB [111.90.37.141 [上級国民]]) 08/07(木)09:28 ID:Vu5OTmIQ0(2/2) AAS
朝に麺なし二郎系スープ作って１２００kcal摂取
ブタ３２０ｇ食ってもP80にしかならん
もやし５００ｇきゃべつ１００ｇカエシ４０ｇニンニク３０ｇ背脂３０ｇスープ１５０ml（実際に飲んだ量）
合計 P９３ F８８ C２７
ここからFとCを一切上げずにPだけあと６０取らないといけない、そんなん無理やで
894: (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/07(木)09:42 ID:j/tVWlNc0(1) AAS
いつもの食べ自慢のデブが自演で荒らしてるな
895: (ﾜｯﾁｮｲ b196-R25/ [2400:2200:4e7:953b:*]) 08/07(木)10:05 ID:QOSdr7TE0(1) AAS
焼いて食っちまおう
896: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/07(木)10:35 ID:F6nkcksG0(2/3) AAS
豚肉って興味なくて調べてなかったけど比べるとすごいな。脂質が鬼
鶏むね肉（皮なし） 豚肩ロース（脂あり）
たんぱく質 約76.8g 約54.4g
脂質 約4.8g 約60.8g
カロリー 約352 kcal 約800 kcal
897: (ﾜｯﾁｮｲ 4abd-eDTX [2001:240:24a1:1f9a:*]) 08/07(木)12:05 ID:sUYcCmAZ0(1) AAS
グラム数全然違うけど
898: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-JHqI [153.140.208.196]) 08/07(木)12:19 ID:PnYFPNQAM(2/2) AAS
NGしとけ。そいつはガセしか言わん荒らし
899: (ﾜｯﾁｮｲ 7ffc-LW4x [2001:268:9b52:19db:*]) 08/07(木)14:12 ID:QrrzoQzt0(1/2) AAS
朝昼食べて、残りのカロリーやバランスから夜ご飯何食べようかな？と考えてる。これは料理が趣味になったと言って良いな？
900(1): (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) 08/07(木)14:44 ID:hll+U54O0(1/5) AAS
脂質が少ない肉は馬刺しとローストビーフくらいしかウマいと言えるものがない
肉は基本的に脂がなきゃうまくないよ
脂質控えるなら刺し身、刺し身は最高、もう飽きたけど
麺なし野菜二郎飽きたら次は何食えばいいんだろ
毎日焼き鳥かあ？
901: (ﾜｯﾁｮｲ a1ea-F5Av [2400:4153:6c02:ab00:*]) 08/07(木)14:54 ID:YCNQCYVy0(1) AAS
肉食いたい欲はトップバリュのローストビーフシルキーカット半額を買うことにしてる。
飢えてたら2割引きでも可。
902(1): (ﾜｯﾁｮｲ 30c7-x+vo [240a:61:4262:a069:* [上級国民]]) 08/07(木)15:04 ID:hll+U54O0(2/5) AAS
毎日肉食わないとタンパク質足りないから
どんな肉をどうやって食うかが悩みどころ
903: (ﾜｯﾁｮｲ ef93-d7oq [14.12.129.128]) 08/07(木)15:48 ID:HJLX9RWq0(1) AAS
>>887
レポ待ってるって言われたから書くけどとんでもない当たり嬢だった・・・。
気合入れてコンディション整えててよかった。
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