[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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865: (ﾜｯﾁｮｲ 3e83-ki9s [2001:240:242a:99d3:*]) 08/06(水)11:07 ID:bU84R9lY0(1) AAS
あすけんが±200kcalで適正としてるところから分かるようにガチガチにやる必要は無いってことさ
油も糖質も測ったところで個体差まで消し込めずにカロリーはずれるんだから許容してこ
866: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)11:08 ID:yFJSj6iL0(6/6) AAS
>>862
すごくわかるよ。うちのとーちゃんがこれくらいいいから食えおじさんでしばしば差し入れくれるんだけど
眼の前にあったら普通に食うからねもったいないしｗ子供のお菓子なら父親に管理してもらえばええんよ
カギ付きの箱に入れてカギを父親に渡しとけば絶対食えんやろ。食えないっていう意識があると興味もわかんで
我慢するのが一番よくない
867: (ﾜｯﾁｮｲ be77-mFro [183.86.38.23]) 08/06(水)11:26 ID:MRonjkBW0(1/3) AAS
ゼロヒャクはほっとけよ
一生そうやって言い訳して行くだけなんだし
868(1): (ﾜｯﾁｮｲ b196-R25/ [2400:2200:4e7:953b:*]) 08/06(水)12:01 ID:58ArSDOO0(1) AAS
タガが外れてドカ食いするような奴は過度なダイエットしてる証拠だろ
月に2kg減量のペースでPFCバランス整った食事してるなら毎日それなりに食えるし空腹感なんてほとんど無いぞ
摂取カロリー極端に減らして自分頑張ってます！感出す人は絶対痩せないよ
それは努力では無く我慢だからね
869: (ﾜｯﾁｮｲ d6f9-ksEU [240a:61:410c:3481:*]) 08/06(水)12:09 ID:TTIxbP6j0(2/2) AAS
そのドカ食いを水3リットルに変更、肉はとりむね肉を食べる、これだけで致命的なダイエット失敗は避けられます
870: (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/06(水)12:23 ID:Rq3jLTOM0(2/2) AAS
あすけん自体が
基礎代謝＋活動代謝 ＞ 摂取カロリー
を続ければ痩せますよ
PFCも考慮できれば尚良し
ってアプリなのだから
根拠がない無責任なことを言うなよアホ
というだけだわ
871: (ﾜｯﾁｮｲ 6c8b-SiZM [2400:2200:7d7:6519:*]) 08/06(水)12:24 ID:AvnAfFL80(1) AAS
>>868
まじでそれ
ダイエットは生活習慣を変えなきゃ一生維持できないよね
俺も10年前は過度な食事制限してダルダルのお腹で見事にリバウンド
今はちゃんとバランス良く食べてるから満たされてるしお腹も割れてきたわ
872: (ﾜｯﾁｮｲ e606-Fz9E [240a:61:52e4:6bd2:*]) 08/06(水)12:29 ID:eD9pigJf0(2/2) AAS
ふつうにあすけんやっている人もいたのね、安心した。
私も1日のカロリー収支をマイナス200カロリーにして、栄養バランスもグリーンゾーンに合わせるふつうの使い方をしていたら４ヶ月で6キロ減できました。
873(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-LW4x [2001:268:9bd8:a14:*]) 08/06(水)12:30 ID:mlBUMRKH0(1/2) AAS
カロリー低くてカルシウムたくさん摂れるやつないですかね
874(1): (ﾜｯﾁｮｲ a1ea-F5Av [2400:4153:6c02:ab00:*]) 08/06(水)12:40 ID:RFg6G/AF0(1) AAS
>>873
だしじゃこ
875(1): (ﾜｯﾁｮｲ e692-v2lM [240f:91:5d61:1:*]) 08/06(水)12:46 ID:FkF9y3jQ0(1) AAS
骨にカルシウムってウエハース食べてる
お腹すいてきた時におやつにしたらダイエットの息抜きにもなって一石二鳥
876: (ﾜｯﾁｮｲ d2e9-Fz9E [2001:268:9a9e:1a0f:*]) 08/06(水)12:47 ID:rEwUzToT0(1) AAS
ダイエットでもなんでも同じ
ただ自分の決めた成すべき事を成すだけ
877: (JP 0Hb4-SHrG [133.106.164.131]) 08/06(水)12:47 ID:0+C533z1H(1) AAS
ずっとカルシウムウエハース食べてたけど、歯にくっつくのが嫌でサプリメントに変えたところ
亜鉛もとれてちょうどいい
878: (ﾜｯﾁｮｲ be77-mFro [183.86.38.23]) 08/06(水)12:48 ID:MRonjkBW0(2/3) AAS
>>873
はごろもフーズが出してるサバで健康シリーズ
サンマ、イワシもある
おかずに一品プラスするとカルシウム摂れるよ
パウチでゴミを捨てやすいのもいい
自分はサンマで健康のイタリアントマト味が気に入ってパスタソースにしたりもする
879: (ﾜｯﾁｮｲ be77-mFro [183.86.38.23]) 08/06(水)12:50 ID:MRonjkBW0(3/3) AAS
イワシで健康のイタリアントマト味だった
缶詰売り場の隣に売ってること多いから見てみて
880: (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-LW4x [2001:268:9bd8:a14:*]) 08/06(水)12:54 ID:mlBUMRKH0(2/2) AAS
>>874
煮干しでいいのかな。嫌いじゃないしアリだな。
>>875
ウエハースならお菓子感覚で食えそうだし安いね。採用します。
881(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM22-kMdp [103.84.124.54]) 08/06(水)19:10 ID:WscNYNuSM(2/3) AAS
すまん、明日の朝9時からソープでエッチするんだが最高のパフォーマンスで望みたい
今夜は栄養取ってゆっくり寝た方がいい？
882: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM22-kMdp [103.84.124.54]) 08/06(水)19:14 ID:WscNYNuSM(3/3) AAS
ダイエット中で身体の糖分が枯渇してるからカーボローディングとかした方がいいかな？そこまでしなくてもいいかな？
883(1): (ﾜｯﾁｮｲ d982-iiih [2400:2412:62a0:5800:*]) 08/06(水)19:45 ID:uVj1ZOrV0(1) AAS
>>881
亜鉛とビール酵母
884(1): (ﾜｯﾁｮｲ aef9-FZqZ [240b:c010:614:1b30:*]) 08/06(水)19:46 ID:2sJZr2030(1) AAS
自分の推奨量見てみたけど、2.5～2.8g/Kg位のタンパク質になってるな。
意識して制限してるわけではないけど、糖質がどうしても足りなくなる。普通に丼とかも食べるし、バランスが取れてないのかな。
たまにチートデイを満喫するし、唐揚げ食べ放題とかもするが週単位ではアンダーカロリー気味になる。
単純に睡眠時間を7時間確保するだけで、ストレスもなくなるし爆食いもしなくなって楽だな。
インクレチン、レプチン万歳！w
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