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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM22-kMdp [103.84.124.54]) [sage] 2025/08/06(水) 09:54:59.81 ID:WscNYNuSM 摂食障害の人は特殊だろうからアドバイスしづらいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ feb1-MAdR [240a:61:2060:f30a:*]) [] 2025/08/06(水) 10:02:22.81 ID:IeaqiwdK0 >>845 買わない置かないが鉄則って、災害備蓄食もないのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/858
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 10:14:31.50 ID:yFJSj6iL0 >>856 もうおまいさんは無理なんちゃうかね。筋トレしても1㎏で13Kcalしか変わらないって 一生言いながら生きるしかなさそう >>858 ないで。そもそも備蓄でおかしため込んでるならそれこそアホやろ しいて言えばプロテインとクレアチンがあるからそれが勝手に備蓄になる気はする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ac4-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/06(水) 10:20:11.71 ID:olj8CvP30 テクニカルに考えるなら不完全であることも計画に入れちゃえばいい、人間なんだから転ぶ時もあるってのは無理のない解釈 それを含めての計画、一時の破綻で壊れない、計画というフレームが続く限り全力100に間違いはない これならゼロヒャク信者も納得 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 10:58:10.77 ID:yFJSj6iL0 あすけんにガチガチに頼りっきりな弊害でもあるからなぁ。ワイは今日バイトやから 朝からマックのチキンナゲット15ピース（860Kcal）をがっつり食ったわけやけど、こんなの何のダメージもないわけよ バイトの有酸素で800以上、6か月の筋トレで活動代謝上げ続けてるから加えて2800以上は消費できるわけで 1日1300とか地獄みたいな世界で頑張ってないで肉体改造して食える体作ってほしいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ feb1-MAdR [240a:61:2060:f30a:*]) [] 2025/08/06(水) 10:59:29.58 ID:IeaqiwdK0 >>859 独り身にはわからんのだろうね 子供がお菓子を欲しがること http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) [sage] 2025/08/06(水) 11:01:58.06 ID:vC9AXYe00 まあ独身と家庭持ちだと色々条件違うしな 話噛み合わないのもしゃーなし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6d8-iiih [2400:2200:836:8427:*]) [] 2025/08/06(水) 11:05:05.29 ID:FE9E4V4/0 >>846 めちゃくちゃ生真面目にスケール使って1g（油に限っては0..1g単位）で計量して あすけんの言う通りのPFCバランス守って栄養とカロリー計算した食事作りしてるよ 細かすぎ 適当でいいんだよ適当で 1500kcalって決めたら1400も1600でも一緒だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e83-ki9s [2001:240:242a:99d3:*]) [] 2025/08/06(水) 11:07:37.81 ID:bU84R9lY0 あすけんが±200kcalで適正としてるところから分かるようにガチガチにやる必要は無いってことさ 油も糖質も測ったところで個体差まで消し込めずにカロリーはずれるんだから許容してこ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 11:08:29.17 ID:yFJSj6iL0 >>862 すごくわかるよ。うちのとーちゃんがこれくらいいいから食えおじさんでしばしば差し入れくれるんだけど 眼の前にあったら普通に食うからねもったいないしｗ子供のお菓子なら父親に管理してもらえばええんよ カギ付きの箱に入れてカギを父親に渡しとけば絶対食えんやろ。食えないっていう意識があると興味もわかんで 我慢するのが一番よくない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be77-mFro [183.86.38.23]) [sage] 2025/08/06(水) 11:26:32.66 ID:MRonjkBW0 ゼロヒャクはほっとけよ 一生そうやって言い訳して行くだけなんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b196-R25/ [2400:2200:4e7:953b:*]) [] 2025/08/06(水) 12:01:56.21 ID:58ArSDOO0 タガが外れてドカ食いするような奴は過度なダイエットしてる証拠だろ 月に2kg減量のペースでPFCバランス整った食事してるなら毎日それなりに食えるし空腹感なんてほとんど無いぞ 摂取カロリー極端に減らして自分頑張ってます！感出す人は絶対痩せないよ それは努力では無く我慢だからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6f9-ksEU [240a:61:410c:3481:*]) [] 2025/08/06(水) 12:09:33.34 ID:TTIxbP6j0 そのドカ食いを水3リットルに変更、肉はとりむね肉を食べる、これだけで致命的なダイエット失敗は避けられます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) [] 2025/08/06(水) 12:23:21.31 ID:Rq3jLTOM0 あすけん自体が 基礎代謝＋活動代謝 ＞ 摂取カロリー を続ければ痩せますよ PFCも考慮できれば尚良し ってアプリなのだから 根拠がない無責任なことを言うなよアホ というだけだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6c8b-SiZM [2400:2200:7d7:6519:*]) [] 2025/08/06(水) 12:24:49.50 ID:AvnAfFL80 >>868 まじでそれ ダイエットは生活習慣を変えなきゃ一生維持できないよね 俺も10年前は過度な食事制限してダルダルのお腹で見事にリバウンド 今はちゃんとバランス良く食べてるから満たされてるしお腹も割れてきたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e606-Fz9E [240a:61:52e4:6bd2:*]) [] 2025/08/06(水) 12:29:59.26 ID:eD9pigJf0 ふつうにあすけんやっている人もいたのね、安心した。 私も1日のカロリー収支をマイナス200カロリーにして、栄養バランスもグリーンゾーンに合わせるふつうの使い方をしていたら４ヶ月で6キロ減できました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-LW4x [2001:268:9bd8:a14:*]) [sage] 2025/08/06(水) 12:30:15.12 ID:mlBUMRKH0 カロリー低くてカルシウムたくさん摂れるやつないですかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1ea-F5Av [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/08/06(水) 12:40:37.28 ID:RFg6G/AF0 >>873 だしじゃこ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e692-v2lM [240f:91:5d61:1:*]) [sage] 2025/08/06(水) 12:46:09.25 ID:FkF9y3jQ0 骨にカルシウムってウエハース食べてる お腹すいてきた時におやつにしたらダイエットの息抜きにもなって一石二鳥 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2e9-Fz9E [2001:268:9a9e:1a0f:*]) [] 2025/08/06(水) 12:47:06.92 ID:rEwUzToT0 ダイエットでもなんでも同じ ただ自分の決めた成すべき事を成すだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/876
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