[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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807(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/04(月)08:33 ID:/6qFIlct0(2/3) AAS
設定とかそんな小手先の話ちゃうよ。なんで知識つけないんや
たとえタンパク質1日300g取ろうが筋トレが伴わないと内臓痛めて屁が激臭になるだけで
普通に筋肉はゴリゴリ減っていく。超回復する筋肉がないんやから当たり前の話
これがメニューに組み込まれてない時点ですでに致命的なのにデフォの設定ではそのタンパク質量すら
低く設定されてるってことよ。このやばさが理解できないうちはダイエットは成功しないし終わらんで
808: (ﾜｯﾁｮｲ ae75-x+vo [240a:61:3244:fb2:* [上級国民]]) 08/04(月)08:42 ID:f8//6Lde0(2/4) AAS
>>805
そういう問題かなぁ
[あすけんダイエット基本コースだとタンパク質が体重x0.8gという筋肉維持下限ギリギリアウト数値なのでリバウンド体質に陥りやすい]
この前提が悪意あるやろって話
長期利用者ほど罠にハマるってことだから
809(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Psuq [106.133.20.233]) 08/04(月)08:51 ID:lgvZRBYDa(1/2) AAS
>>807
なんでみんなが迷惑してるってわからないんや
それが快感だからか
810: (ﾜｯﾁｮｲ b813-Fz9E [240a:61:3143:eb49:*]) 08/04(月)09:04 ID:9yrQZS2O0(1) AAS
あすけんの設定値のもととなっている日本の摂取基準は、一般的な中等度の身体活動（デスクワーク中心、適度な運動）を想定しています。
また過剰なタンパク質摂取は腎臓に負担をかけます。
811(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/04(月)09:06 ID:/6qFIlct0(3/3) AAS
>>809
ごめんて、いやがらせしてるわけちゃうからNGしたければすればええよ
読んでくれる人もいるからね
812: (ﾜｯﾁｮｲ ae75-x+vo [240a:61:3244:fb2:* [上級国民]]) 08/04(月)09:14 ID:f8//6Lde0(3/4) AAS
カロリー制限ダイエットの時のタンパク質体重x1.6g〜2.2g摂取は過剰ちゃうねん
代謝を落とさないためのエビデンスに基づいた推奨値なの
いろんなとこで結論出てる定説なの
あすけんがカロリー制限型なのにタンパク質量を通常生活時の値に設定してるのは明確に罠なのよ
リバと代謝減であすけんから抜け出せなくさせる狙いでもあるんかと勘ぐるレベル
813: (ﾜｯﾁｮｲ 04a7-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/04(月)09:40 ID:wvyYsWri0(2/4) AAS
>>811
こいつ皆に煙たがられてるの気づいて無いんだろうか
いつまで居座るんだろうな
814: (ﾜｯﾁｮｲ fe99-vrKR [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 08/04(月)11:06 ID:X3T4ICct0(1/4) AAS
アプリ入れた当時のお試しプラン
3Dアバターをアップしますよ
これがたんぱく質不足で筋肉量も少ない身体なのよ
今はサボってやらない日も多いけど
有酸素運動だけはほぼ毎日やってて1年以上継続中の頃
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
815: (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Psuq [106.133.20.233]) 08/04(月)11:33 ID:lgvZRBYDa(2/2) AAS
大食い荒らし
筋トレ荒らし
ケトジェニック荒らし
蛋白質荒らし←New!
816: (ﾜｯﾁｮｲ e66c-WEMA [2001:268:99b2:36fc:*]) 08/04(月)11:41 ID:uYoIoRyN0(1) AAS
>>811
そう言ってくれるならコテハンつけてくんね
IP変わってそうだし
817(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-ki9s [106.146.13.210]) 08/04(月)12:36 ID:q35YwCE8a(1) AAS
摂取カロリーの13から20%を基準としていて、体重x0.8ということはないと思うのだけれど
818: (ﾜｯﾁｮｲ a11d-F5Av [2400:4153:6c02:ab00:*]) 08/04(月)13:35 ID:bH3/5DyQ0(1) AAS
なーんか、見ず知らずの他人のことgdgd言いたいヤツばかりだなあ。他人が太ろうが筋肉減らそうがほっとけば？
819: (ﾜｯﾁｮｲ fee7-vrKR [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 08/04(月)16:12 ID:X3T4ICct0(2/4) AAS
嵐に構う人も荒らしって昔はよく聞いたけど
ここって荒らしと思ってる人にわざわざ絡みに行くよね
>>803とか大丈夫なの？
820: (ﾜｯﾁｮｲ fee7-vrKR [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 08/04(月)16:40 ID:X3T4ICct0(3/4) AAS
ウエスト70cmの時で
BMIでは19.1だから
BMIってなんかあれだよね
やっぱり体脂肪率を気にするべきだよね？
821(1): (ﾜｯﾁｮｲ e671-LW4x [2001:268:9b52:3e9:*]) 08/04(月)16:52 ID:loW7TzjZ0(1) AAS
体脂肪率は体重と違って予測値だからそこまで気にしなくて良い
822: (ﾜｯﾁｮｲ fee7-vrKR [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 08/04(月)17:29 ID:X3T4ICct0(4/4) AAS
>>821
正解は見た目ってことかな
823: (ﾜｯﾁｮｲ 1594-ki9s [2001:268:9886:fa5a:*]) 08/04(月)18:45 ID:esZA02lc0(2/2) AAS
でもぶつかりオジサンとはうまいことを言うもんだと思った
824(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae75-x+vo [240a:61:3244:fb2:* [上級国民]]) 08/04(月)19:34 ID:f8//6Lde0(4/4) AAS
>>817
あすけん標準（13–20 %）は「体重維持したい人向け平均値」
減量でカロリーを1,600kcalに下げるとタンパク質は20%でもたった80g（≒体重1kgあたり1.0g前後）しか取れない
減量中の推奨は 1.6–2.2g/kg/日（2024国際スポーツ栄養学会議より）
不足すると筋肉合成より筋肉分解が優位になって毎日筋肉が削れていく
筋肉量が減ると基礎代謝が下がる、そうすると元の食事に戻しただけでリバウンドする
減量後に“体重は落ちたのに見た目が締まらない”現象が起きる(このスレにもいますよね)
高タンパク (体重×1.6g以上) のダイエッターは、同じカロリー赤字でも筋量維持率が明らかに高い
パーセント表記だとカロリーを下げるほど必要なグラム数も目減りするのが落とし穴
あくまでも体重×グラム数で考える
省1
825: (ﾜｯﾁｮｲ 043a-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/04(月)21:13 ID:wvyYsWri0(3/4) AAS
>>824
80kgで1600kcal接種ww
まずそれがオカシイだろ
826: (ﾜｯﾁｮｲ 043a-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/04(月)21:15 ID:wvyYsWri0(4/4) AAS
カタボ気にするくせにアホみたいな摂取カロリー設定でワロタ
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