[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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48: (ﾜｯﾁｮｲ 9b53-ryMC [2001:268:981a:ba00:*]) 07/07(月)15:00 ID:UFYnftSD0(1) AAS
月1くらいで割と年中コスプレをしてる気がする
49: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/07(月)19:31 ID:8a3+2ub90(1) AAS
浴衣はコスプレじゃ無いでしょ
50: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/08(火)03:39 ID:1vBWZQNX0(1/2) AAS
7月4日 71.6
7月8日 71.3㎏
7月中に健康診断受けようと思ってたけど70切るのすらぎりぎりだから8月中に延長するわ
はー1か月に3㎏くらい減ってくれよー
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [153.206.128.221 [上級国民]]) 07/08(火)07:37 ID:9cHu2ARF0(1) AAS
また寿司と酒飲んじまった
一晩で1.2kg増加は草
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
52: (ﾜｯﾁｮｲ 9b87-TVrL [240a:61:11a:1216:* [上級国民]]) 07/08(火)08:03 ID:cKdY7TB80(1) AAS
今日は我慢する
53(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/08(火)11:52 ID:1vBWZQNX0(2/2) AAS
>>51
何回か言ってるけど、そのやり方めっちゃ無理があるから暴飲暴食しまくるじゃないんかね
カルシウムやビタミンCが毎回欠乏してるし筋トレもしてないから骨と筋肉がすり減ってるし
仮にそのやり方で目標まで減った後つらくね？何喰っても太る地獄みたいなリバウンド生活になる気がする
54: (ﾜｯﾁｮｲ 13a4-gd6U [240a:61:6053:aaed:*]) 07/08(火)12:35 ID:nrAfGr6U0(1) AAS
あすけんやってると自然とバランスよくなるよね
脂質取れないけど糖質余裕あるからおにぎり食べられるとか逆に
糖質取れないけど脂質余裕あるから肉食べられる
とか
罪悪感が無いから楽しく痩せられる
55: (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) 07/08(火)12:40 ID:UHIVXu/e0(1/2) AAS
>>53
ディアナチュラのマルチビタミン入れ忘れてた
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
56(4): (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) 07/08(火)12:41 ID:UHIVXu/e0(2/2) AAS
カルシウムってどうやって摂るんだ
牛乳飲みすぎると腹下すし
57: (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE [240a:61:6111:3af8:*]) 07/08(火)15:05 ID:0XhzqOpn0(1/2) AAS
糖質めちゃくちゃオーバーで草
三食菓子パンでも食ってるのか？
58: (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD [240a:61:20d4:67b4:*]) 07/08(火)16:48 ID:kr82vLHN0(1) AAS
>>56
調べればいくらでも出るけど、乳・乳製品・小魚・海藻類など
牛乳たくさん飲んで腹下すのは乳糖不耐症の可能性が高いから、乳糖除去した牛乳かヨーグルトで様子見てみるよろし
59: (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/08(火)17:36 ID:vawg6yr20(1) AAS
>>56
カルシウムウエハース
60: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.0.170]) 07/08(火)17:44 ID:u4+O9DJcd(1/2) AAS
>>56
ヤクルトの「ジョア」か「雪印メグミルク 毎日骨太」に 1日分のカルシウムが取れるやつがあるのでそれを使う
61: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.98.0.170]) 07/08(火)17:52 ID:u4+O9DJcd(2/2) AAS
ビタミン(特にA)とミネラルは、カゴメのスムージーのビタミンとバナナを一日おきに交互でほぼok
62: (ﾜｯﾁｮｲ 590a-XQVQ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/08(火)18:18 ID:ifnQEZ1D0(1) AAS
ビタミンはマルチビタミンでいいのでは…？
63(2): (ﾜｯﾁｮｲ 31d3-gRFe [2405:6587:d00:a700:*]) 07/08(火)18:40 ID:2kGc3z1k0(1/2) AAS
>>56
小松菜でも取れるよ
今は旬で安い
64: (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)19:00 ID:XSRFsRqT0(1/3) AAS
野菜ジュースは健康に良いと思って飲んでると
糖質高くて糖尿病になりやすくなると知ってから
飲まなくなった
65(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 07/08(火)19:07 ID:u2b68ldg0(1/2) AAS
不思議なんだけど
スポーツドリンクとか野菜ジュースは体に良いと思って飲んで糖尿～とかいう話たまに聞くけど
自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
体に良いというのもビタミン・ミネラルとカロリーは別の話だし
こんなの小学校レベルの栄養学だと思うんですが
66(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) 07/08(火)19:16 ID:T4EAh9Ug0(1) AAS
食生活あまり変えてないのに夏になったら体重体脂肪増えてきたから舞い戻ってきた
やっぱり夏は代謝が落ちるってことなのか？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
左)5月の写真、右)今日の写真
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+ [122.26.127.0]) 07/08(火)19:22 ID:XSRFsRqT0(2/3) AAS
>>65
＞自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
考え無い人が遺伝じゃない2型糖尿病になってしまうのでは
普通に血糖値爆上がりするジュースなのに
野菜だから普通のジュースより
身体に良いと思う人が多いんでしょう
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