[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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391(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/20(日)11:42 ID:U1q1GcwS0(1) AAS
>>389
自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人
家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる
筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う
家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど
そんなわけで朝1時間散歩している
これで15kg痩せたから別にいいと思ってる
確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている
392(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)12:02 ID:XsSe7VDZ0(2/3) AAS
>>390
マラソン選手は有酸素やってるから細いのではなく、マラソンやる体に最適化されてるだけですよ
ケイリン選手も有酸素ですけど脚はその辺のビルダーより太いですよね？ 持久力維持しつつスプリント力を出すにはそれが最適だからです
ロードバイクのスプリンターはその中間くらいの体型ですね
トライアスリートはスイムもマラソンもやるんでまんべんなく鍛えられた体型です
トレーニング単体であれこれ評価するのは辞めましょう
あと超ハイレップス法について理解してますか？
低重量超高回数でやることで筋肉のダメージを最小限に抑えつつ総負荷を増やす方式ですよ
筋肥大を目指すなら高重量より総負荷の方が大事なんでビルダー系の界隈じゃそこそこ流行ってると思いますけど
神経筋が鍛えられないのでウェイトリフティングには向きませんが
393(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)12:09 ID:CGBo9iSG0(5/11) AAS
>>391
3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた
筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので
それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない
これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる
>>392
おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
394: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)12:17 ID:/w7lE9djM(2/6) AAS
競輪なんてちゃりこぐだけの有酸素やろ（笑） 無知（笑）
395(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)13:32 ID:XsSe7VDZ0(3/3) AAS
>>393
競輪選手のトレーニングの5割～7割は有酸素ですよ
この手のスポーツは競技時間に応じてスプリント・vo2max・エンデュランスの3パターンがありますが
ケイリンは６：３：１くらいで重要なので
無酸素、有酸素の違いを理解していますか？ ロングスプリントでも半分は有酸素系が使われてますし、
陸上100mのようなショートスプリントでも3割は有酸素系ですよ？
純粋な無酸素運動はそれこそレジスタンス運動（重量挙げ）くらいで、それでも回数が多ければ有酸素が動員されます
396: (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc [240b:c010:652:f86e:*]) 07/20(日)13:40 ID:Gn01Qd080(2/2) AAS
ソースはYouTubeおじさんいつ見てもおもろい
397(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)14:05 ID:CGBo9iSG0(6/11) AAS
>>395
何を言ってんねや。有酸素で競輪選手の体は作れないってことやろそれ
ほんま競輪選手の自転車がどんだけ重いかすら知らんのバレバレやん。ママチャリじゃないんやで
398: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)14:08 ID:/w7lE9djM(3/6) AAS
ママチャリで通勤してるサラリーマンのほうがカロリー消費してそう（笑）
399: (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg [240a:61:6185:e7e7:*]) 07/20(日)14:25 ID:M09p/G6u0(1/2) AAS
スレチの話をダラダラといつまで続けるん？
400: (ﾜｯﾁｮｲ 31b5-FoMz [240b:11:51c1:eb00:*]) 07/20(日)14:29 ID:gguKF/NN0(1) AAS
デブが嫌がる運動をするのが正解。
401: (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/20(日)14:29 ID:hcCLszoR0(1/3) AAS
言うて、痩せてる人も運動してる人ほとんどおらんぞ
402: (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq [14.12.129.128]) 07/20(日)14:34 ID:hcCLszoR0(2/3) AAS
あかん、4日連続500キロカロリーオーバーや
月4キロペースの時はかつかつに食べ物決めてたけど、好きなものをちょっとでも食べていいってなったらすぐこうなる
明日からはかつかつに献立決めるか
403: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)15:23 ID:/w7lE9djM(4/6) AAS
ダイエット板で筋トレとかきしょいねん
まじでよそでやれだからデブなんだよ
404: (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz [49.242.152.88]) 07/20(日)15:43 ID:jcwXpp2a0(1/2) AAS
一応有酸素無しで筋トレと食事管理のみでやったダイエット記録1年分あります...！
ご参考にでもなればな、と
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
405: (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)15:51 ID:lUz1QIZ00(1/6) AAS
体>>66も貼るほうが説得力は増すと思う
脳内マッチョ疑惑のある誰かさんも自分の体を晒しながら筋トレ推ししないと、プヨガリの筋肉マウントに見えるから滑稽でしかない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
406(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7303-wD34 [2400:4050:96a0:1000:*]) 07/20(日)15:52 ID:xHlof8Wd0(1/2) AAS
汚いから体の写真はあげないで
407(2): (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)15:54 ID:wPKDgs130(2/6) AAS
このスレのjpegは開いちゃダメ
408: (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq [240f:105:d048:1:*]) 07/20(日)16:03 ID:lw4nPCxP0(1/2) AAS
筋トレと有酸素のケンカは他所行ってくれないかな
409: (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/20(日)16:06 ID:LAVEtgH10(1/2) AAS
目指してる物が違うんだからどっちも押し付け合うのは良くないよ
自分の体こそ至高！って考えは捨てろ
410(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)16:13 ID:lUz1QIZ00(2/6) AAS
至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないがプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い
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2chｽﾚ:shapeup
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