[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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375(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb36-oD// [2001:268:99b1:11b6:*]) 07/20(日)01:39 ID:bmJK4kKy0(1) AAS
筋トレ自体はむしろやった方がいいんだけどとにかく板チスレチなせいで言ってるやつがクソ→筋トレの印象が悪くなるのクソコンボ
俺は今は毎日筋トレしてるけどそれ語るのはそれ系のスレでやってる
376(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)01:48 ID:CGBo9iSG0(1/11) AAS
アホかいな。それ間違ってるのを分かっててあえて教えないって言ってるようなもんやろ
377: (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34 [106.146.29.19]) 07/20(日)01:51 ID:lgHD1chUa(1) AAS
これ荒らしやろ
378(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)01:58 ID:/w7lE9djM(1/6) AAS
NGして放置でいいよ。ダイエットに筋トレは不要
379: (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2 [49.97.15.111]) 07/20(日)02:09 ID:V+TzXDJOd(2/2) AAS
>>367
yotubeで宝鐘マリンが「アスケンというのは食べたものを入力するアプリではありません(断言)。予めその日の献立をまとめてガーッと入力していく。それで過剰になった部分や足りない部分を補完していく。そうして高得点になったその献立の通りに食べる」
俺はこの方法で16kgのダイエットを成功させた。
380: (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4 [49.239.65.165]) 07/20(日)02:10 ID:xLfR+f6PM(1) AAS
>>376
>>309
流石にここまでのキチガイはそうそうおらんやろし荒らしかねえ。消してくるわ
381: (ﾜｯﾁｮｲ 7bcc-qSlg [240b:250:a364:0:*]) 07/20(日)02:52 ID:uPIm8J/t0(1) AAS
>>378
あすけんでも筋トレはしたほうがいいってアドバイス出てこない？
嫌じゃないならダイエットでもやらないよりはやった方がいいよ
382: (ﾜｯﾁｮｲ 19f6-RgGX [240a:61:21b2:8805:*]) 07/20(日)08:14 ID:+/xuYiWn0(1) AAS
>>375
あなたみたいな人ばかりならいいと思います
383: (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg [240a:61:3202:6c77:*]) 07/20(日)09:08 ID:qX29Ih7T0(1) AAS
食事制限のイライラ解消するための説教マウントが筋トレ板ではできないからな
384(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)10:01 ID:CGBo9iSG0(2/11) AAS
まあダイエット一生続くよとか言われたら発狂しちゃうんやろな。筋トレするしないは自由やけど
スキニーファット量産スレになりそう
385: (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc [240b:c010:652:f86e:*]) 07/20(日)10:19 ID:Gn01Qd080(1/2) AAS
有酸素もちゃんとやらないと見かけだけで体力ない筋肉太りのデブになるよ
どんな部活も軍人も走り込みやるっしょ？
386: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)10:24 ID:CGBo9iSG0(3/11) AAS
マラソン選手とか軍人とか逆に笑われそうやけどなｗ
みんな軽い自重トレとウォーキングレベルよ。ダイエットスレやで
387: (ﾜｯﾁｮｲ ab70-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) 07/20(日)10:36 ID:wPKDgs130(1/6) AAS
>>384
ＴＰＯの話だと思います
388(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)10:59 ID:XsSe7VDZ0(1/3) AAS
最近流行りの超ハイレップス法なら有酸素効果もある程度得られますよ
1セット40-100reps、数時間掛けて行うので殆ど有酸素運動みたいなものです
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ fbd7-tp7h [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 07/20(日)11:17 ID:WZPv42so0(1) AAS
筋トレ不要と言い切っちゃう人って
有酸素運動思いっきりやってる感じなの？
自分も筋トレしてきてなくて
有酸素だけで来たけど引き締まらないね
振袖と浮き輪消えない
あと、あすけんは筋トレ推奨してるね
390(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)11:41 ID:CGBo9iSG0(4/11) AAS
>>388
それもたびたび突っ込むけど、数時間有酸素とかそれで完成する体ってマラソン選手やで
筋肉、特に上半身が極限まで小さくなった持久力に特化した超燃費の悪い脂肪が燃えない体
そんなの作ってどうするん。一生毎日数時間マラソンしない限り秒でリバウンドするで。飯食べるの諦めるんか
391(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX [240a:61:6001:88e3:*]) 07/20(日)11:42 ID:U1q1GcwS0(1) AAS
>>389
自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人
家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる
筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う
家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど
そんなわけで朝1時間散歩している
これで15kg痩せたから別にいいと思ってる
確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている
392(1): (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg [2409:10:d280:c10:*]) 07/20(日)12:02 ID:XsSe7VDZ0(2/3) AAS
>>390
マラソン選手は有酸素やってるから細いのではなく、マラソンやる体に最適化されてるだけですよ
ケイリン選手も有酸素ですけど脚はその辺のビルダーより太いですよね？ 持久力維持しつつスプリント力を出すにはそれが最適だからです
ロードバイクのスプリンターはその中間くらいの体型ですね
トライアスリートはスイムもマラソンもやるんでまんべんなく鍛えられた体型です
トレーニング単体であれこれ評価するのは辞めましょう
あと超ハイレップス法について理解してますか？
低重量超高回数でやることで筋肉のダメージを最小限に抑えつつ総負荷を増やす方式ですよ
筋肥大を目指すなら高重量より総負荷の方が大事なんでビルダー系の界隈じゃそこそこ流行ってると思いますけど
神経筋が鍛えられないのでウェイトリフティングには向きませんが
393(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/20(日)12:09 ID:CGBo9iSG0(5/11) AAS
>>391
3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた
筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので
それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない
これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる
>>392
おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
394: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/20(日)12:17 ID:/w7lE9djM(2/6) AAS
競輪なんてちゃりこぐだけの有酸素やろ（笑） 無知（笑）
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