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あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38d-rOKF [2400:2200:495:f9fc:*]) [] 2025/07/16(水) 10:25:51.52 ID:L1zMYFHZ0 筋トレガチ勢やあすけんの女に100点貰うことに狂ってたりしてなければそこまでこだわる必要は全く無いけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-BvYj [240a:61:718c:330f:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/16(水) 10:58:17.22 ID:rlbQP8iR0 >>267 合計（サーモンの刺し身200g + 白米300g） • カロリー: 約730～750kcal • タンパク質: 約51.5g • 脂質: 約20.9g • 炭水化物: 約110g • 糖質: 約108g • 食物繊維: 約1.2g 糖質高杉ンゴね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-TMuC [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/16(水) 11:00:28.08 ID:tY7Cn7ja0 リフィードでしょ良い作戦と思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/16(水) 11:59:01.05 ID:1cS1NfNm0 >>269 カロリーの計算間違えてない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd0-7yhA [2400:2200:6ab:e86d:*]) [] 2025/07/16(水) 11:59:05.42 ID:Aa4HFLmN0 >>269 糖質高いか…？ 米食わないと力出ないから昼300g夜200gは必ず食ってるよ 月平均コレで痩せていってるから問題ナシ https://i.imgur.com/7c5PaTL.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-BvYj [240a:61:718c:330f:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/16(水) 15:40:38.42 ID:rlbQP8iR0 >>272 タンパク質メチャ取ってて好感度高いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4c-6RE7 [2001:268:9bff:41c:*]) [sage] 2025/07/16(水) 16:11:56.18 ID:ewmyuC8T0 誰の好感度やねん！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-iVbh [106.146.28.111]) [sage] 2025/07/16(水) 16:14:00.50 ID:YncAbrgha たんぱく質のサプリってプロテイン？ うちのはお菓子扱いになってるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-Kttm [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/07/16(水) 16:16:06.05 ID:04DllEi50 タンパク高め脂質抑えめだけど炭水化物はそんなものては？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/16(水) 17:14:59.65 ID:gH1pNyzB0 >>273 何か知らんけど嬉しい >>275 プロテインだよ！毎食鶏肉だけとか無理死ぬ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-Gx/Z [223.135.231.120]) [sage] 2025/07/16(水) 17:23:40.46 ID:At3FEFeR0 プロテインやプロテインバーや他特定の栄養補助メインの飲食物は普通の食品扱いもサプリ扱いもお菓子扱いもあってバラバラだよね まあたんぱく質やビタミンとれても糖質脂質もめちゃ高いものもあるし メーカー側がお菓子として売ってる場合もあるしで分類難しいんだろうけど 難しいなら普通の食品として登録すればいいんだし少なくともお菓子に分類するのはやめてほしいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-mwS6 [240a:61:6185:e7e7:*]) [sage] 2025/07/16(水) 17:45:56.99 ID:1cS1NfNm0 プロテインバーはタンパク質がちょっと多いお菓子みたいなもんじゃない？ 砂糖も入ってるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-7yhA [240d:1a:c5d:7d00:*]) [] 2025/07/16(水) 18:00:15.74 ID:gH1pNyzB0 >>279 俺もそんなイメージ お菓子食べたいけどたんぱく質も摂りたいなって言う人向けの商品 てかあれ意外とカロリー高いのよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e3-2Eaf [2001:268:99a7:1cb8:*]) [sage] 2025/07/16(水) 18:56:48.54 ID:tbaffDvu0 分類は気にしたら負けよね バランスパワーのナッツグラノーラはサプリで他は食品扱いとかだったりするわ。あと今は違うけどみりんや料理酒が酒扱いで飲み過ぎって言われたことある プロテインバーはたんぱく質より脂質の多さにびっくりした。カロリーとか見てもバランスパワーとかカロリーメイトにたんぱく質ちょっと足しましたくらいの感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [111.90.37.141 [上級国民]]) [] 2025/07/16(水) 19:09:05.19 ID:uVYYGQWU0 俺はプロテインも飽きちゃって鶏むねササミプロテイン無しの縛りで食事のみで1日190gのP目標だから脂質が自然に上がるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3751-/D4q [240a:61:20d4:67b4:*]) [] 2025/07/16(水) 22:50:17.63 ID:3ejlFQxi0 暑さと多忙さで食欲激減して この一週間不健康なダイエットまっしぐらになってしまってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i [60.35.54.128]) [sage] 2025/07/17(木) 18:25:45.63 ID:B/UEaksj0 あすけん始めて半年、今月22日までに目標達成の予定で絶対無理だろと思ってたけど ここ数日でいきなりスルスル落ちだしてとりあえずの目標まであと300g！ 今BMIは20.1 あすけんすごいな とりあえずの目標達成したら次は19まで落としたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf12-pOSb [240a:61:21b5:3f8e:*]) [] 2025/07/17(木) 18:27:24.26 ID:vRSvaofx0 >>284 そこからなかなか落ちんよ 自分もBMI20台で停滞してる まあ絶対もっと落とすぞという気合も入ってはいないのだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af75-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) [sage] 2025/07/17(木) 18:59:12.69 ID:jrl5abBf0 >>285 ですよねー でも10年前の体重に戻したい 自堕落な生活で太ってしまった自分を戒めたい でも戻したところで中年になった今、昔みたいに何も考えずに食べてもBMI19は維持出来ないよな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77cd-yHll [2001:268:7390:50a8:*]) [] 2025/07/17(木) 19:52:37.65 ID:rvL9WXkK0 >>253 豆腐や納豆それと卯の花食えば？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/287
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