[過去ﾛｸﾞ]
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-L4eA [14.12.129.128]) [sage] 2025/07/11(金) 07:49:16.35 ID:PsSSLuDD0 そういうのが好きな人はいいかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311d-AjYj [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/07/11(金) 08:34:51.36 ID:pZq2Pv1e0 カレールーは油脂が入ってるので、カレー粉で作ると低カロリーに出来るよ。 玉ねぎよーく炒めて、カレー粉加えて加熱してからスープで伸ばす。出来れば肉よりシーフードミックスとかで。 ご飯とキャベツみじん切りを半々で盛り付け。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-UHRE [153.250.29.191]) [] 2025/07/11(金) 10:51:38.62 ID:QfBpnv7lM >>119 そうだよ 便利だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-UHRE [153.250.29.191]) [] 2025/07/11(金) 10:55:05.02 ID:QfBpnv7lM >>131 LDLが高いから、chatgptにもレシピ教えてコレステロール値聞いてる あすけんで飽和脂肪酸みれるのはいいけど、あコレステロールも見れたらいいのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31bb-Z5FR [240a:61:70d0:a5b7:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/11(金) 11:09:54.00 ID:lgfyy7v40 炭水化物と食物繊維記録できるなら実際の糖質量も記録してほしいわ ケトジェニックダイエットには向いてないなこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 132d-GN5I [2400:2200:637:b87d:*]) [sage] 2025/07/11(金) 11:12:55.36 ID:72RX42Mf0 >>128 ありがとう とりあえず月単位で課金してみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1340-Bmhe [2404:7a81:9ce0:9800:*]) [sage] 2025/07/11(金) 11:37:50.44 ID:efJCpYID0 >>119 直近のものなら履歴からも。3食それぞれの履歴と全部の履歴から選べる。ご存じかもしれないけど念のため。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/11(金) 11:44:45.10 ID:6ddVImHM0 GPTとその辺のアプリじゃまぁねえって結論やろな。グラフとかデータの記録は さすがにできないよね？って質問したことあるけど、普通にできますよって返答してきて震えたし とか言いながら日々の記録はノートに手書きなんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) [] 2025/07/11(金) 13:25:04.58 ID:/qZ1uw1nM ソロバンで計算してそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMed-8xKf [150.66.123.122]) [sage] 2025/07/11(金) 13:29:33.01 ID:CGj8TYB2M AIよりは自分の方が賢いと思いたいからあすけんでいいや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0183-NWRi [240b:c010:4d2:1376:*]) [sage] 2025/07/11(金) 18:35:26.59 ID:l8zFNyFO0 >>130 運動してるのならば問題ないと思う。俺も運動習慣が付いてからは、運動日は3000以上摂るけど、アンダーカロリーになるし。 元カノなのだから、ばれない程度のつまみ食いはありかと… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/11(金) 18:41:05.53 ID:pAoN4X3o0 ダメだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/11(金) 19:17:35.07 ID:6ddVImHM0 >>142 だよなぁ！元カノ元カレをもぐもぐするために ダイエットという肉体改造をしてると言っても過言ではない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-VzlC [2400:2200:4d8:5ac5:*]) [] 2025/07/11(金) 21:11:24.57 ID:Po7Y5fg20 運動した日は3000カロリー大丈夫ってどれぐらい運動してるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/11(金) 22:32:53.10 ID:6ddVImHM0 >>145 すきま時間で全身筋トレしてるだけやで。自重が多いから回数が多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) [] 2025/07/12(土) 05:00:33.38 ID:hp9P9COq0 カロリー計算間違ってそうだな 1時間で10km走って消費は600kcalほどなんだが 3000だと基礎代謝1500kcal引いても 時速10kmで2時間半走るのと同程度の筋トレはスキマ時間ではムリだ ガッツリ効いてたらそんなに回数出来ないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/12(土) 06:51:31.96 ID:U08m44bF0 おはよん。けっこう前に貼ったあすけんのグラフだけど基準値が2800～3200くらい 鍋あっためてる時間とかバックランジやスクワットやるし隙あらば軽めのデッドリフトや 懸垂腕立てしてるから、すき間時間の合算はけっこうなものになるよ https://i.imgur.com/o45GPRO.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539b-0SLL [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/07/12(土) 07:38:04.11 ID:aHxSe6PW0 実際に体重が増えてなければ、釣り合いが取れているということで良いんじゃないでしょうか？ 運動や食事のカロリーはあくまで目安なので、体重の増減見て調整した方が良いと思います 自分も運動量が多いので週28000kcal-30000kcalほど摂ってて、 計算上だと若干足りてない感じですが増減ないのでこのまま行ってます https://i.imgur.com/Kl5qehO.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/12(土) 08:47:11.45 ID:U08m44bF0 自分はまだ全然ダイエット中なので摂取は2000未満。満足いくまでしぼってダイエットやめたときに 3000くらいの維持カロリーに戻せたらいいなぁ。でもそうなったらもうダイエット板じゃなくて ウェイト板に移動やね。さすがに重量上げて筋肥大と筋力アップメインにしたいし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-d8k+ [49.97.105.15]) [] 2025/07/12(土) 10:26:27.66 ID:F3iVkB1Ld >>149 草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751542742/151
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 851 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.010s