[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 15人目 (1002ﾚｽ)
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21: 11/09(日)05:40 ID:HvSl+WTn(1/2) AAS
>>16
確かにどうでもええんだよ
あらゆる習い事全般に言える事なのだけど
「やらない」は0で成長なんかするわけがない
ピアノ弾けない人がピアノ演奏動画見てもピアノが上手に弾けるようにはならないのと同じ
これは「やってる」人がどうやったらもっと上達するのか？の域の話なので
「筋トレやってるなら何でもいいじゃん」という人にはどうでもええ話
やってない、つまり0の人に比べたら1でも2でもプラスになってるのだから
そうじゃなくて10を20にしたい、100を1000にしたいという向上心がある人は
じゃあどうすればもっと良くなるんだろう、と色々考えて試行錯誤してる
省9
22: 11/09(日)05:47 ID:HvSl+WTn(2/2) AAS
>>17
プロテインはサプリというより食品に含めて良いかと
CやF摂りたくないけどPが足りてない、というシーンで摂取するものだし
マルチビタミンは必須だと思う
野菜や果物だけでは必要量確保できるとは限らないから
ミネラルに関しては自分の年齢や体調に応じて選べば良いけど筋トレしてるなら、とくに男性なら亜鉛は必須だね
食品だけでは安定して毎日補給できない
他にカルシウム、マグネシウムも必要に応じてだけと食事量少ないなら摂った方が良いと思う
アスタキサンチンはどうでもいいかな
コエンザイムやαリポ酸もそうだけどこのあたりのものは、まさに効果がよくわからないサプリ
省6
23: 11/09(日)05:55 ID:qL1UVg+q(1) AAS
冬場は体温維持するために多くのカロリー消費が見込めるのでダイエットには最適
おでんの具材の多くは魚原料で高タンパク低脂質、蒟蒻や大根、昆布はローカロリーで食物繊維が豊富、卵もある
相当食べても500kcalに満たなかったりする
鍋は鶏肉や魚介、豆腐を使うので最強の筋肉飯
24: 11/09(日)08:10 ID:Nasl8IQH(1) AAS
おでんいいよね
今夜はおでんにしよう
25: 11/09(日)08:30 ID:rfoR8p6v(1) AAS
おでんは練り物控えれば基本的には優秀なダイエット食だし
牛すじのプルプルはコラーゲンなので、つまりはタンパク質
はんぺんや竹輪は脂質が少ない
厚揚げは植物性タンパク質豊富
鶏つみれは意外にもカロリー控えめで高タンパク
筋トレしてるなら餅巾着だって優秀な糖質となるし
26: 11/09(日)09:16 ID:zHtT6ooI(1) AAS
じるをごくごく飲まなきゃ何食っても太らねーよおでんなんて
27: 11/09(日)10:29 ID:kD6mg0vN(1/2) AAS
RPE10はやらないほうがよいよ
RPE８くらいで収めるのが一番長くケガなく続けていけると思ふ
「どーしてもRPE10でやりたいんよ！」「充実感が味わいたいんよ！」の人は全セッツ全力でなく
１セットRPE７、２セッツRPE８、３セッツRPE10みたいなのんがええのでは？
28: 11/09(日)10:46 ID:YVXFH7Vp(1/3) AAS
自分も8割タイプやな。だいたい追い込んでいい具合にパンプしてるわってところで止めると次のセットに行きやすい
ぎりぎりまでやって顔しかめながらやるとそこで疲れたーってなってやめてまう
あと余裕があるから前腕始めたんだけど、部位は小さいくせにめちゃくちゃいろんなセットいるよなここ
リストカール、リバース、握力は指2本ずつ分けないと効きにくいし親指もあるし、前腕筋群って言われるだけある
29: 11/09(日)11:40 ID:4ZfZwMz6(1) AAS
前腕は鍛えた事ないなぁ
だから握力は60kgくらいしかないw
30: 11/09(日)11:43 ID:lW+Oxz3J(1/2) AAS
鉄棒種目やってれば勝手に前腕は鍛えられるがな
握ってないと落ちてしまうのだから
31: 11/09(日)11:52 ID:7eTgR/B2(1) AAS
やっと風邪おちついた
喉激痛でロキソニン飲まないと水すら飲めなかったわ
今日おちついたから明日ちょっとやろうかな
32: 11/09(日)11:53 ID:YVXFH7Vp(2/3) AAS
いやー狙って鍛えると全然ちゃうよ。おまけで鍛えるのとはやっぱわけが違う
33: 11/09(日)14:24 ID:lW+Oxz3J(2/2) AAS
コンテストに出たいとか、素手でりんごを握りつぶしたいとかなら狙って鍛えていいんじゃね？
リストカールなんてジムに行かずともどこでも出来るんだし
これはカーフレイズも同様で、スキマ時間に出来るスキマの筋トレはやりたいならやった方がいい
34: 11/09(日)15:48 ID:YVXFH7Vp(3/3) AAS
カリステに興味持ってから実用的なパワー意識してるからおのずと前腕とか指を強くしたいのよな
腕だけ太くても前腕弱いとビンすら開けられん
35: 11/09(日)17:26 ID:lvj6Vj1Z(1) AAS
最初外人の公園のワークアウトや自重パフォーマンス動画見て憧れるのあるあるだろうな
36: 11/09(日)20:16 ID:kD6mg0vN(2/2) AAS
キャリステニクスにあこがれて、マッスルアップを２年もかかってやっとこマスター
反動つけずに５回連続できるようになったけれど肩痛めちゃったや
楽しいけど関節に負担かかるんね、あれ
37: 11/10(月)05:03 ID:gzKpJBbo(1) AAS
というふかしも湧いてきます笑
38: 11/10(月)11:12 ID:hGrVrwNi(1) AAS
お、裸見たい人か。
39: 11/10(月)11:29 ID:v/eL2CuF(1) AAS
supreme好きなおぢ図鑑
イキリおぢ…小麦色の肌、髪の毛メッシュ、ツーブロック、グラサンかけがち、全身ブランドものかNIKE、腹出てる、ギャル好き キモ度S
アメカジおぢ…キムタクやタキマキの夫をいまだに参考にしている、髭にツーブロックかロン毛、不快な香水の強さ、革ジャン革靴、シルバーアクセ、外車 キモ度B
ですよ。おぢ…自認がぶっ壊れておぢなのに若い時の窪塚や自分の好んだB系スタイルを貫ぬいている。ニューエラに超ルーズフィットファッション。田舎の居酒屋でたまに見かける。 キモ度C
90年代スケーターおぢ…スケートシューズ、パーカーまたはチェックシャツ、ストレートデニム、キャップという組み合わせで延々と暮らすストリートカルチャー好きおぢ。大体いい人で無害。 キモ度E
省1
40: 11/11(火)13:14 ID:jwWvQ7pI(1/3) AAS
今まで三頭はライイングエクステンションとケーブルプレスダウンをメインにやっていたけど、
EZバー使ったフレンチプレス導入したら毎回筋肉痛がバチバチで新しい刺激入ってるんだなぁという感覚
あまり重いと潰れた時やばいから控えめで回数こなす感じ
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