[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 15人目 (1002ﾚｽ)
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41: 11/11(火)13:33 ID:KLpie4jb(1) AAS
ダンベルでのフレンチはよくやっているけどEZバーというのがミソなのかな？
42(1): 11/11(火)14:40 ID:ACxBguAi(1) AAS
俺は肩関節固いから、怪我すると思ってスカルクラッシャーやフレンチ系など、後ろに持って行くのはやめた
43: 11/11(火)15:55 ID:Z+WBh36Z(1) AAS
ダンベルでも内旋外旋効かせれるけどEZバー使った方がどちらかに固定出来るから効きやすいんじゃね？
44: 11/11(火)20:40 ID:AiiXXrA7(1/2) AAS
ダンベルフレンチは潰れるとダンベル落とすしかないけどEZバーは背中に背負ってなんとかスクワット的に戻せるから
45: 11/11(火)20:47 ID:AiiXXrA7(2/2) AAS
>>42
ディップスが一番肩に負担かかるとは思うよ
腕太くしたいなら三頭筋鍛えるのが一番なのだけどその場合ストレッチ重視のが効くんだよね
筋力上げたいならプレス系やってりゃいいわけだしスカルもフレンチプレスもやらなくて良いとは思うけど
46(1): 11/11(火)21:04 ID:IjJ8lR1s(1) AAS
怪我の統計で1位肩 2位ひざ 3位腰だそうな
自重でやってるとはいえフォームによってははるかに重い負荷かかるから怖いわぁ
47: 11/11(火)22:54 ID:jwWvQ7pI(2/3) AAS
肩は上半身のトレーニングのほぼ全てで使うから
あと地味に腱も痛めやすい
肘や膝の場合、関節というより腱を痛めてる場合もある
なので筋トレ前の動的ストレッチ、準備運動はしっかりしておいた方が良いと思う
フォームローラー使ったりとか
48: 11/11(火)22:58 ID:jwWvQ7pI(3/3) AAS
正しいフォームを覚える前に使用重量だけが一人歩きして伸びていく時はケガしやすい
どこかに無理して重量だけが伸びてるんで
フォームと可動域、そして鍛える部位への集中というのがきちんとできた上でコツコツと重量や回数増やしていかないとケガする
最初のうちはそもそも重いの扱えないけどある程度までいくと「もうちょい」と背伸びしがち
油断大敵
49(1): 11/11(火)23:11 ID:/IoZMLJz(1) AAS
>>46
自重で痛める程度ならフォームだろ
50: 11/12(水)03:56 ID:vX/GvHCQ(1/3) AAS
なにいってだこいつ？
51(1): 11/12(水)06:01 ID:GnSOvkLH(1/2) AAS
>>49
片手腕立てとかプランシェだと肩への負担めっちゃかかるわハゲ
52: 11/12(水)08:26 ID:HKYXjdc3(1) AAS
ケガしたら仕事出来なくなるからあかん！
53: 11/12(水)08:28 ID:fEUxTvL4(1) AAS
>>51
ミリも出来もしないくせに負担なんかかからないだろアスペ
54: 11/12(水)08:42 ID:vX/GvHCQ(2/3) AAS
たまにこういう自重全くやってなくて無知なやつおるけど、片手じゃなくても
アーチャープッシュアップですらかなり肩に負担くるで。今練習中だけど気を付けないとけっこう怖い
55(2): 11/12(水)11:18 ID:pqyabQJf(1) AAS
まずおまえらがそんな次元でやれてねーだろ
何がプランシェだよ
できてねーから肩痛めるんだよアホ
56(1): 11/12(水)11:32 ID:OBYZ/NVa(1) AAS
うわダ板にエンジェルダストが、、、こりゃヤバイ
57: 11/12(水)12:00 ID:GnSOvkLH(2/2) AAS
>>55
怒るなハゲデブ笑
58(1): 11/12(水)12:10 ID:vX/GvHCQ(3/3) AAS
>>55
自重だから痛めないとか言ってるから怒られるんやろ。反省しとき
タックプランシェとLシットまでならできるようになったけどどっちも負荷すごいで
ここから足伸ばすとかまじで肩気を付けないとやばいのはわかる
59: 11/12(水)13:00 ID:jAVDI5AD(1) AAS
(なんだこいつら)
60: 11/12(水)13:15 ID:DfyuFqOH(1/2) AAS
なんで自重やってるやつらってプライド高いの?
腕立てとか小学生でもできる運動なのにさ
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