[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 (1002ﾚｽ)
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181(1): 2024/10/21(月)06:40 ID:8BrcG5hU(1/3) AAS
自重は負荷上げようと思うと基本的に回数増やす必要あるしな
怪我しないかもしれんが、時間かかってしゃーない
182: 2024/10/21(月)06:53 ID:9wzbFEht(1) AAS
レジスタンスバンドという選択肢はないのか…？バーベルか自重かって極端すぎ。家トレならダンベルと、ハンドル付きじゃなくて巨大な輪ゴムタイプのレジスタンスバンドがスペースと安全面で優れてると思うけどな。
183: 2024/10/21(月)07:11 ID:d77quUZ5(1/3) AAS
>>181
貧乏人は有酸素との中間だと思って回しまくれよ
部屋に置き場所無くて最高だろ
「こんなの用意してるのにその体？w」という第三者プレッシャーも無い
184: 2024/10/21(月)07:12 ID:d77quUZ5(2/3) AAS
貧乏人ほどその身ひとつでやるしかありません。
185: 2024/10/21(月)07:13 ID:KxcXfGpX(1/2) AAS
バンドは負荷の調整がムズイからすぐやめちゃったや
ストレッチ用ギアとして活躍中
186: 2024/10/21(月)07:14 ID:d77quUZ5(3/3) AAS
ジムまで行く交通費もない
まともな補給もない
金がかかるの気になって消極化、滅入って筋肉に対し悪循環なホルモン
貧すれば鈍するとは、このこと。だったら自重だけを信じとけ。これが合理性というもの
187: 2024/10/21(月)07:22 ID:KxcXfGpX(2/2) AAS
バーベルは肩に担いでウオーキングランジに使います
自宅用に買った120cmていどの短いシャフツ
いごくときタンスや柱に当たらんようにね
EZバーでもいいかも
188: 2024/10/21(月)07:29 ID:/rtaq8qE(1) AAS
先行投資してから持ち腐れしてないやつは立派
汗かいてリサイクルショップにバーベル運ぶ負け犬になるなよ
189: 2024/10/21(月)07:51 ID:Sx4z4CZo(1) AAS
１か月１万弱のジム会費さえ惜しむ貧乏人が多いのか…
190: 2024/10/21(月)07:56 ID:jE2pmILT(1) AAS
貧乏人のくせに肥満(笑)
医療費も嵩むのに貧乏人なのに肥満とか知能低すぎる
191: 2024/10/21(月)08:05 ID:DzzV05Vt(1) AAS
1万円は大金だ！
192: 2024/10/21(月)08:06 ID:F72a1YCl(1) AAS
自重でもそれなりにマッチョになれるよ
２０キロのウエイトベスト着用して30キロのダンベル両手にもって高速ブルガリアンスクワットでかなり足太くなった
腕立て伏せでも大胸筋かなりデカくなる
ウエイト教の奴は自重を突き詰めた事ないんだろう
ジムじゃ多種目交互のノーインターバルやりにくいだろ
ジム通いの時間のロスも含めれば効率はむいろ自宅で自重の方が良い
193: 2024/10/21(月)08:23 ID:PHIOYsFw(1) AAS
自重で十分だ
俺はプランク 腕立て 散歩で170cm51kgの細マッチョになったぞ！
194: 2024/10/21(月)08:27 ID:25HGf818(1) AAS
ヘックスダンベル6000円位で何年も使えるし故障とかの煩わしさもない
195: 2024/10/21(月)08:35 ID:wJl71xAk(1) AAS
ブルガリアンスクワットが片足の負荷を大きく掛けるトレーニングなのだから、片手懸垂と片手腕立て伏せという方法もある
腕立て伏せでもやり方次第で肩への負荷アップ出来るからねー
フリーウエイトはベントオーバーローやアームカールくらいで良いんじゃね
腹筋割れてて背中の厚みと二頭筋が発達してれば良い身体に見える
身体を不自然に大きくしてパーツ一つ一つのクオリティを求めるガチ勢でもなければウエイトは重要じゃないよ
196(1): 2024/10/21(月)08:47 ID:fzBxz8XT(1) AAS
筋肉肥大化させすぎても筋肉を維持する時間的金銭的コストが大変だよ
周りが筋肉仲間ばかりで筋肉に取り憑かれると見落としがちだけど、ゴリゴリのムキムキマッチョは好き嫌いが極端に分かれるのよ
嫌いな人は視界に入れたくないレベルで嫌いだから
身近な人に内心キモがられる可能性があるから、それらも覚悟の上でモチベを保てるかって問題もある
197: 2024/10/21(月)08:47 ID:1DHhfY/9(1/2) AAS
ダ板なんだから高体重の奴多いはず（違ったらすまん
で、カネが無けりゃまず宅トレ、自重トレで充分だぞ
チンスタディップス/安物ダンベル/腹コロ/ベンチがありゃいいとこまで行ける
それから更にその先に進みたけりゃジムに行けばいい
198: 2024/10/21(月)08:59 ID:MWRzF8RE(1) AAS
平日は自重で懸垂台やダンベル使ってて
ジムは休日会員で週末にウエイトやってる
自重かウエイトどちらか選ばなくても両方しても良いのでは
199: 2024/10/21(月)09:02 ID:8BrcG5hU(2/3) AAS
>>196
だからそんな簡単に筋肥大させすぎられないから
無駄な心配しないで筋トレしてこい
200: 2024/10/21(月)09:13 ID:G3ClWVOg(1/4) AAS
ダ板だけど数年継続してウエイトトレーニングして筋肥大させてる人が何人かいる模様
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