[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 (1002ﾚｽ)
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161: 2024/10/20(日)17:58 ID:NCHDTZM5(1/2) AAS
筋肥大狙いならウエイト使ったほうが効率良いってだけだろ
162(1): 2024/10/20(日)18:30 ID:B0AIRfL5(1/2) AAS
ウエイトは自重と比べてケガしやすいからやめとけ
高重量スクワットは一人で絶対やるべきじゃない
補助者がいても事故るときは事故る
腕立て伏せでもプッシュアップバーを使いウエイトベスト付けて椅子に足を乗せるだけでも自重でも比較的安全に負荷を上げられる
ダンベルスクワットは足に落としてケガするリスクはあるからこれもオススメは出来ないものの死亡にまで繋がる可能性は低いから負荷が軽いと感じたら使っても良いかもね
重りを頭上にあげるトレーニングはやめとけ
163(1): 2024/10/20(日)18:43 ID:QsuNeqEB(2/2) AAS
ケガしたくないならダンベルプレス、懸垂、ダンベル持ってブルガリアンスクワットでok
自重で追い込みは無駄に回数増えて時間かかるから暇人向け
164(1): 2024/10/20(日)18:52 ID:AstXPzq4(2/2) AAS
ブルガリアンスクワットってキツいんだけど
片足やっと終わったらもう片足残ってるとか軽く絶望
165: 2024/10/20(日)18:56 ID:B0AIRfL5(2/2) AAS
>>>163
ダンベル持ってるとよろけた時の安定性に欠けるから、ブルガリアンスクワットの負荷を上げるならウエイトベストがオススメ
懸垂と腕立て伏せの負荷も上がる優れ物
>>164
キツいって事は効いてるから良い事
166: 2024/10/20(日)20:53 ID:NCHDTZM5(2/2) AAS
さーて次はどんな手でウエイトを貶しに来るのかなｗ
そろそろ使える筋肉どうのこうのかな？
167: 2024/10/20(日)22:03 ID:tvC224+F(1/3) AAS
自重で何１０レップも出来るようになったらウエイトに移行した方が良いよ
寧ろ、自重に拘る理由もない
コルセットとリストバンドは忘れずに
168: 2024/10/20(日)22:03 ID:tvC224+F(2/3) AAS
自重で何１０レップも出来るようになったらウエイトに移行した方が良いよ
寧ろ、自重に拘る理由もない
コルセットとリストバンドは忘れずに
169: 2024/10/20(日)22:05 ID:JJwI1GNT(1) AAS
貶すもなんも実際危なくて死人出てるでしょ
ベンチプレスはセーフティバーが機能するしっかりした器具を使えば最悪の事態（ギロチン）は回避できるかもしれないけどスクワットだけはやばすぎる
長く続けていれば慣れもあって人的ミスはあるものだから左右の重さを間違えて危ない目にあったりするわけよ
だからウエイトは覚悟を持った人以外はやめた方が良いよ
170: 2024/10/20(日)22:14 ID:VhasOXU9(1/3) AAS
ウエイト全般というよりジムいってパワーラックでベンチプレスとかデッドリフトとかやる必要は無いと思うわ
さすがに道具無しの自重オンリーはなかなか厳しいから懸垂やディップスする器具やダンベルはあった方がいい
171: 2024/10/20(日)22:15 ID:tvC224+F(3/3) AAS
まぁ、スクワットにもセーフティバーあるけど、不安ならフリーウェイトじゃなくてマシンでやれば良いと思う
ウエイトトレ＝フリーウェイトではないからね
172: 2024/10/20(日)23:05 ID:JAd8xiST(1) AAS
高いけどパーソナルジムでフリーウェイトやるまで鍛えてもらい
フリーウェイトの使い方教わった方がいい
一生モノの知識になる
173: 2024/10/20(日)23:32 ID:VhasOXU9(2/3) AAS
パーソナルジムは外れ引いたら目も当てられん
超有名ジム入ってで別途パーソナルレッスン代払った方がいいよ
174: 2024/10/20(日)23:38 ID:6kfViI8y(1) AAS
>>162
その理屈でいうと野球やサッカーといったメジャーなスポーツの傷害発生率は、ウエイトトレーニングの100～3000倍なんで即刻禁止にすべきだな
175: 2024/10/20(日)23:47 ID:VhasOXU9(3/3) AAS
10年ウエイトトレやってて完全自重に切り替えた人もいるからなぁ
怪我のリスクと筋トレをする理由を見直した結果自重に切り替えたってのを聞くとすごく納得する
176: 2024/10/21(月)00:24 ID:XaTSiSgK(1/4) AAS
自重教とかいう宗教
圧倒的非効率
177: 2024/10/21(月)00:35 ID:As1xZmah(1) AAS
俺も殆ど自重しかやらん
1セットで50回も100回も出来る自重種目なんかいいとこブルガリアンスクワットぐらいしかないしな
178: 2024/10/21(月)00:43 ID:wtBBjDle(1/2) AAS
自重の評価は目指す体型によるかにゃあ
普通体型を維持するのを目的に1セット20～30回くらいにおさまるならヨシ
ちょっと見栄えする良い感じの体以上を目指すなら微妙
基本的に疲労やダメージの蓄積、怪我のしやすさは、低負荷高回数の運動の方が高負荷低回数の運動よりも高い
自重が当人にとって高負荷種目になってるならいいけど1セットが30超えるような低負荷高回数種目に成り下がってるなら良いとこがあんまりないねー
179: 2024/10/21(月)00:56 ID:d4QspHey(1) AAS
俺はマシン教名乗るぜ😎
180: 2024/10/21(月)00:57 ID:wtBBjDle(2/2) AAS
ちょっと言葉足らずだったから補足しよう
ゴールが同じ場合は高負荷の方が低負荷よりも楽で怪我もしにくいよってこと
例えばウエイトでゴリラ目指す場合と自重でホストみてえな体目指す場合を比べるなら、自重の方が楽で安全
しかし両方共にホストみてえな体がゴールならウエイトやる方が圧倒的に楽な上に安全性すら高いぞ
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