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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd12-s37J) [sage] 2024/05/05(日) 17:44:29.70 ID:Hg53MPUFd 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 前スレ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 6人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713227369/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/1
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-xaLE) [sage] 2024/06/10(月) 10:51:17.22 ID:de/YIKA80 >>981 各論文が発表された来歴表みたいなの作れば いつから考え方が変わったか わかりやすく理解できるのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) [sage] 2024/06/10(月) 10:56:18.08 ID:wRqQGfys0 >>982 それが真理かもな 効率や理屈を頭で考えるよりも実際に行動しろ！みたいな脳筋的なやり方が結果として正解なことは多々あるし どうしてもトレーニング中に「今これアンダーカロリーで筋肉デカくならないのにこのトレーニング量やるの無駄じゃないか？」とか効率で考えてしまう >>983 論文で解決チャンネルにDMしてみるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ab-yZRn) [sage] 2024/06/10(月) 12:29:20.15 ID:a+61PXHp0 >>978 この方斜め懸垂大好きなもんで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) [sage] 2024/06/10(月) 12:30:08.87 ID:0KGGwiU9M 減量中の筋トレ維持は半端なく辛いけど、3ヶ月寝たきりになって筋肉落ちて10kg太った自分からしたら減ってから戻すのも時間かかるし結構辛いものがある ようやく筋肉は戻ったけど寝たきりと同じくらいの時間はかかったし、体重増に至ってはあすけんで半年弱コースの見込み きつくても出来れば頑張ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) [sage] 2024/06/10(月) 13:02:22.96 ID:ucarB4iSr >>984 アンダーカロリーでも別に筋肥大しないわけじゃないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-jHb7) [sage] 2024/06/10(月) 13:34:33.74 ID:GehRCnfb0 >>984 答えが出たら教えてください ちなみに自分のイメージは下で アンダーカロリーであればあるほど 維持に必要な運動量（負荷）が増えていき オーバーになれば飽和（維持するだけなら変わらん）するイメージ https://i.imgur.com/5MZ50qS.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) [sage] 2024/06/10(月) 13:51:22.85 ID:wRqQGfys0 >>987 分かってるよ その筋肥大率の話だよ プラマイ0〜マイナス300kcalまでなら条件によっては微量の筋肥大も見込める 当然オーバーカロリー時と比較したらその増加率はかなり落ちる だからこそ同じトレーニング量でやるモチベーション上がらないんだよ で、マイナス500kcal以上落とすとどんなにトレーニング量を上げても筋肥大はしないと定説されている この手の話になると脱線したり間違った仮説が拡まってしまうのはそうやって「アンダー」と一括りにしたり、それで筋肥大するかしないかみたいな二極化な話になるとこなんだよ どの程度のアンダーなのか、どの程度の筋肥大率なのか、その為にはどの程度のトレーニング量が最適なのかみたいな数値を深掘りしたいだけなんだよ この辺の情報をしっかり深掘りできてマイナス500kcal以内の減量期なら1/3のトレーニング量に落としても極力筋肉量を維持したまま脂肪を落とせると分かったらこのスレ的にも良い情報だと思うし でも長文うざいしスレ終わるからこの辺にしとくわ >>988 俺の考えもそのイメージに近いかな だから例えば体重70kgの人間が毎日マイナス250kcalをしっかりカロリー計算できてる前提で月に1kgくらい落とすみたいな緩やかな減量スピードならトレーニング量は1/3〜半分くらいに落としても筋肉量維持できるのでは？と思ってる それ以上の早いペース、つまり毎日マイナス500kcal以上に摂取カロリーを減らすのであればそれに比例してトレーニング量も増やす必要があるみたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMdf-xcpb) [sage] 2024/06/10(月) 14:08:20.80 ID:EJNfsJChM すまんけどなるべく3行にまとめるように努力出来ない？ 読む気しねぇわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) [sage] 2024/06/10(月) 14:18:20.87 ID:ucarB4iSr ボリュームの必要量は置いといて、例えば10kg減らすとする −1kgを10ヶ月かけるより多少筋肉落ちても−2kgを５ヶ月の方がいい 理由は後半５ヶ月で落ちた筋肉はさっさと戻せるし、さらに筋量増やせるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) [sage] 2024/06/10(月) 14:47:09.16 ID:wRqQGfys0 >>991 増量期と減量期を繰り返して身体デカくする一般的なトレーニーはそれがいいだろね 俺はもう今後は筋肥大させる気もなくて増量期も作らない前提で緩やかに今ある脂肪落としながら筋肉量は維持できたらいいかなくらいのスタンスなのよ ウエイトトレ板は俺みたいに今後増量しないタイプいないと思うけどダイエット板はそこそこいそうだから話題として需要あるかなと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9337-u5ZD) [] 2024/06/10(月) 15:17:06.52 ID:0adMP/Jz0 今日はプッシュアップやろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6a-1WVu) [sage] 2024/06/10(月) 17:27:18.80 ID:QVj4/mCj0 今日は背中の日 チンニング 自重8×3 マグクリップラットプルダウン 59kg10×2 66kg10 ケーブルローロー 73kg8×3 ワンハンドロー 左右20kg10×3 プレートマシン ロー（マシンの重量不明） 左右70kg10×3 同じくローロー（マシンの重量不明） 左右60kg10×3 ステップミル20分（心拍数170超） リアデルト埋まってて出来なかった…。 減量でそろそろ負荷の維持もしんどくなってきた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ab-yZRn) [sage] 2024/06/10(月) 19:24:06.24 ID:a+61PXHp0 まだ続ける？ もうスレいらないんじゃ無いかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) [sage] 2024/06/10(月) 22:57:37.98 ID:h2rh6n4Sd >>992 アンダーカロリーならどうせ筋肥大しないんだから今のままトレーニング続けて減量すればいいだけに感じるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) [sage] 2024/06/10(月) 23:09:29.41 ID:O2oy8h880 >>995 人気スレじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-HpRN) [sage] 2024/06/11(火) 02:15:49.75 ID:xRaQTR0b0 >>984 論文で解決チャンネル俺も見てる あの独特の喋り方くせになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f5e-qUdF) [] 2024/06/11(火) 05:23:59.91 ID:55mbA2BM0 他のマシンが空いてないときの時間つぶしでヒップアブダクション・アダクション使ってきたけど、なんか準備運動的に最初にやるビルダーもいるらしくて最初にやってみたら重量げき伸びしてたわ。 なお、その後のレッグプレスやエクステンションの重量は下がった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-scwP) [sage] 2024/06/11(火) 18:16:50.04 ID:i2gtLJwO0 トドメを刺す1000 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 37日 0時間 32分 21秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《UPLIFT会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 4 USD/mon. から匿名でご購入いただけます。 ▼ UPLIFT会員登録はこちら ▼ https://uplift.5ch.net/ ▼ UPLIFTログインはこちら ▼ https://uplift.5ch.net/login http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1714898669/1002
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