[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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1: (ｽｯｯﾌﾟ Sd12-s37J) 2024/05/05(日)17:44 ID:Hg53MPUFd(1) AAS
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 6人目
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983(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1367-xaLE) 2024/06/10(月)10:51 ID:de/YIKA80(1) AAS
>>981
各論文が発表された来歴表みたいなの作れば
いつから考え方が変わったか
わかりやすく理解できるのでは
984(3): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)10:56 ID:wRqQGfys0(2/4) AAS
>>982
それが真理かもな
効率や理屈を頭で考えるよりも実際に行動しろ！みたいな脳筋的なやり方が結果として正解なことは多々あるし
どうしてもトレーニング中に「今これアンダーカロリーで筋肉デカくならないのにこのトレーニング量やるの無駄じゃないか？」とか効率で考えてしまう
>>983
論文で解決チャンネルにDMしてみるわ
985: (ﾜｯﾁｮｲ 73ab-yZRn) 2024/06/10(月)12:29 ID:a+61PXHp0(1/2) AAS
>>978
この方斜め懸垂大好きなもんで
986: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/10(月)12:30 ID:0KGGwiU9M(1) AAS
減量中の筋トレ維持は半端なく辛いけど、3ヶ月寝たきりになって筋肉落ちて10kg太った自分からしたら減ってから戻すのも時間かかるし結構辛いものがある
ようやく筋肉は戻ったけど寝たきりと同じくらいの時間はかかったし、体重増に至ってはあすけんで半年弱コースの見込み
きつくても出来れば頑張ろう
987(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) 2024/06/10(月)13:02 ID:ucarB4iSr(1/2) AAS
>>984
アンダーカロリーでも別に筋肥大しないわけじゃないぞ
988(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-jHb7) 2024/06/10(月)13:34 ID:GehRCnfb0(2/2) AAS
>>984
答えが出たら教えてください
ちなみに自分のイメージは下で
アンダーカロリーであればあるほど
維持に必要な運動量（負荷）が増えていき
オーバーになれば飽和（維持するだけなら変わらん）するイメージ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
989: (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)13:51 ID:wRqQGfys0(3/4) AAS
>>987
分かってるよ
その筋肥大率の話だよ
プラマイ0〜マイナス300kcalまでなら条件によっては微量の筋肥大も見込める
当然オーバーカロリー時と比較したらその増加率はかなり落ちる
だからこそ同じトレーニング量でやるモチベーション上がらないんだよ
で、マイナス500kcal以上落とすとどんなにトレーニング量を上げても筋肥大はしないと定説されている
この手の話になると脱線したり間違った仮説が拡まってしまうのはそうやって「アンダー」と一括りにしたり、それで筋肥大するかしないかみたいな二極化な話になるとこなんだよ
どの程度のアンダーなのか、どの程度の筋肥大率なのか、その為にはどの程度のトレーニング量が最適なのかみたいな数値を深掘りしたいだけなんだよ
この辺の情報をしっかり深掘りできてマイナス500kcal以内の減量期なら1/3のトレーニング量に落としても極力筋肉量を維持したまま脂肪を落とせると分かったらこのスレ的にも良い情報だと思うし
省5
990: (ｸｽﾏﾃ MMdf-xcpb) 2024/06/10(月)14:08 ID:EJNfsJChM(1) AAS
すまんけどなるべく3行にまとめるように努力出来ない？
読む気しねぇわ
991(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) 2024/06/10(月)14:18 ID:ucarB4iSr(2/2) AAS
ボリュームの必要量は置いといて、例えば10kg減らすとする
−1kgを10ヶ月かけるより多少筋肉落ちても−2kgを５ヶ月の方がいい
理由は後半５ヶ月で落ちた筋肉はさっさと戻せるし、さらに筋量増やせるし
992(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)14:47 ID:wRqQGfys0(4/4) AAS
>>991
増量期と減量期を繰り返して身体デカくする一般的なトレーニーはそれがいいだろね
俺はもう今後は筋肥大させる気もなくて増量期も作らない前提で緩やかに今ある脂肪落としながら筋肉量は維持できたらいいかなくらいのスタンスなのよ
ウエイトトレ板は俺みたいに今後増量しないタイプいないと思うけどダイエット板はそこそこいそうだから話題として需要あるかなと
993: (ﾜｯﾁｮｲ 9337-u5ZD) 2024/06/10(月)15:17 ID:0adMP/Jz0(1) AAS
今日はプッシュアップやろう
994: (ﾜｯﾁｮｲ ff6a-1WVu) 2024/06/10(月)17:27 ID:QVj4/mCj0(1) AAS
今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg10×2 66kg10
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
左右20kg10×3
プレートマシン
省7
995(1): (ﾜｯﾁｮｲ 73ab-yZRn) 2024/06/10(月)19:24 ID:a+61PXHp0(2/2) AAS
まだ続ける？
もうスレいらないんじゃ無いかと
996: (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) 2024/06/10(月)22:57 ID:h2rh6n4Sd(2/2) AAS
>>992
アンダーカロリーならどうせ筋肥大しないんだから今のままトレーニング続けて減量すればいいだけに感じるけど
997: (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/10(月)23:09 ID:O2oy8h880(1) AAS
>>995
人気スレじゃん
998: (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-HpRN) 2024/06/11(火)02:15 ID:xRaQTR0b0(1) AAS
>>984
論文で解決チャンネル俺も見てる
あの独特の喋り方くせになる
999: (ﾜｯﾁｮｲ 3f5e-qUdF) 2024/06/11(火)05:23 ID:55mbA2BM0(1) AAS
他のマシンが空いてないときの時間つぶしでヒップアブダクション・アダクション使ってきたけど、なんか準備運動的に最初にやるビルダーもいるらしくて最初にやってみたら重量げき伸びしてたわ。
なお、その後のレッグプレスやエクステンションの重量は下がった
1000: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-scwP) 2024/06/11(火)18:16 ID:i2gtLJwO0(1) AAS
トドメを刺す1000
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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