[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
963: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ici7) 2024/06/09(日)14:40 ID:ofISW4d+a(1/2) AAS
その通りだ 無理な筋トレはするな 腕立て プランク 散歩がベストだ！
964: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)15:28 ID:MUCfe8yD0(1/8) AAS
>>841
共同生活で同じように食べて
痩せてる力士とぶっとい力士にわかれるのは
やはり遺伝とか、それぞれの違いなのか
965: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)15:48 ID:MUCfe8yD0(2/8) AAS
>>950
脱力して顔を湯船に浸けて
溺死腐乱死体みたいに
しばらくプカプカ浮かんでると
頭痛がひく(場合もある？)らしいです。
(確かにお風呂入る前は頭が痛かったのに
しばらくお湯に浸かってると
痛みが引くときもあるけど…
息止めするのも効果あるのか？)
966: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)15:56 ID:MUCfe8yD0(3/8) AAS
通常、長年、悩まされる頭痛には
緊張型頭痛と偏頭痛があります。
【緊張型頭痛】は
別名肩こり頭痛と言われ、疲労の蓄積などで肩や首がガチガチになり
凝り固まったことで神経を刺激され頭痛が出たり
肩・首・頭が重ダルくなります。
頭痛の痛み方としては、ヘルメットをかぶっているような頭全体が締め付けられるような痛みです。
【偏頭痛】は
なんらかの理由で、脳内の血管が拡張され、拡張した血管により神経を刺激し頭痛が出ます。
痛み方としては、どちらか片方のコメカミ又は側頭部にズキズキガンガンと脈打つように痛みます。
967: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)16:00 ID:MUCfe8yD0(4/8) AAS
お風呂で温まり頭痛が軽減するのは
緊張型頭痛です。
身体が温まることで、血行が良くなり肩こり首こりが軽減するため頭痛が和らぎます。
一方、偏頭痛の場合は
お風呂で温めすぎると痛みが増してしまいます。
血行が良くなることで、ますます血管の拡張が促進されてしまいます。
そのため、偏頭痛持ちの方は
痛みがある時は、お湯の温度を下げたり、入浴時間を少なくしたり
又は、半身浴程度にしておきましょう。
968: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)16:20 ID:MUCfe8yD0(5/8) AAS
片頭痛は頭部の血管がストレス調節物質であるセロトニンに反応しやすいという体質のために起こる病気といえます。
既にひどく痛くなったものを薬なしで治すことは難しいでしょう。
ただ痛くなりそうなとき、薬を飲まないでもある程度の対処ができます。
基本的に片頭痛は視床下部に何らかのストレスが加わると起こります。
視床下部は体内の環境を常に一定に保つサーモスタットのようなものですから
外の気温が変化して体温に影響をあたえそうだ、とか
月経前などでホルモンバランスが大きく変化した
あるいは精神的ストレスで常に緊張を強いられている
などの状態はすべて視床下部へのストレスになります。
このストレスを緩和するためにセロトニンが使用されますが
省4
969: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)16:29 ID:MUCfe8yD0(6/8) AAS
1.刺激を避けて静かな薄暗い部屋で横になる。できればしばらく寝る。
2.軽い頭痛のときにコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を取ると片頭痛が治まることがあります。
カフェインには血管収縮作用があるからです。
ただし多く飲みすぎるとかえって片頭痛を悪くすることもありますので
ほどほどに。
3.コメカミや後頭部などズキズキしているところを冷やす、あるいは指で押える。
コメカミの血管がズキンズキンと脈打っている時は
そこを強く押えると片頭痛が軽くなることがあります。
眼の周りやコメカミに氷枕や熱吸収シートなどを当て、休んでいると
楽になることもあります。
省5
970(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ici7) 2024/06/09(日)18:21 ID:ofISW4d+a(2/2) AAS
続き
6.腕立て伏せ プランク 散歩を効率よく実施する
971: (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/09(日)19:56 ID:9rbx6Smd0(1/2) AAS
筋肉維持するときのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でいいとかよく言われてるけど減量期はトレーニング量を筋肥大させてた頃と同じにしろって言われてるのなんで？
減量期も1/3のトレーニング量にしたら維持できるのでは？
972: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Ngzc) 2024/06/09(日)20:01 ID:P8mV83KRd(1) AAS
自分の体で勝手に試せば良いだろうが
973(2): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/09(日)20:02 ID:9rbx6Smd0(2/2) AAS
もしかしてこういうことか？
一般人なトレーニーは減量期のあとにまた増量期を始めて増量や減量繰り返すから増量期の筋肥大の神経スイッチやトレーニング量を維持した方がいいとされてるってこと？
一度の増量期で筋肥大させてもうあとは脂肪だけ落として今後増量期を作らないで維持だけでいいって人は1/3のトレーニング量でいいみたいな
974: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)20:55 ID:MUCfe8yD0(7/8) AAS
…？
975: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)21:13 ID:MUCfe8yD0(8/8) AAS
>>970
偏頭痛時はなるべく安静にする事が大事らしいので
それはないかも
976(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/09(日)21:38 ID:Zahbmfd10(2/2) AAS
ディップス6→パイクプッシュアップ4と、斜め懸垂4→スクワット3→プランク3の2分割だったが、
明日から、ディップス4→斜め懸垂3→パイクプッシュアップ3と、スクワット4→ストレートブリッジ3→レッグレイズ3に変えてみるよ
977: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-HpRN) 2024/06/09(日)22:04 ID:KhBUNjX60(1) AAS
頭痛プロなんだけど、大体、偏頭痛は、緊張型も同時に合併する。
吐く
トイレで全て出す
薬飲む
真暗にする
無音にする
寝る
しか無いんだよね。
978(1): (ﾜｯﾁｮｲ c367-MgWS) 2024/06/10(月)00:28 ID:HLVMRWg30(1) AAS
>>961の体を痛めたという発言に対して
ID:Zahbmfd10が962で「 追い込みすぎでは 」という指摘をしたんだよね
「追い込み」を指摘した方がなぜ>>976でトレ内容を修正するコメントをするのか謎
自演失敗？ それにディップス6の「6」ってセット数？
ディップスも懸垂もスクワットも荷重無しじゃそこまで追い込めないだろ
しかも斜め懸垂とか女の子？ このレベルで怪我をするのは初心者でフォームが関節に負荷が掛かっているのか
関節周りの筋肉が追いついていないのか、或いは初心者で中高年かなレベルだろ
979(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3fbd-XCay) 2024/06/10(月)00:52 ID:vPBT9Q0n0(1) AAS
>>973
アンダーカロリーだから
980(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-jHb7) 2024/06/10(月)01:15 ID:GehRCnfb0(1/2) AAS
>>973
>>979
体が筋肉要らねってなったら
筋肉分解してエネルギーにしだすって意味で良いよね！？
981(2): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)10:26 ID:wRqQGfys0(1/4) AAS
>>979
単にそういうことなのか？
アンダーカロリー時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃と同じにする必要がある
プラマイ0なカロリー摂取時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でも可能
みたいな
でもそのアンダーカロリーもマイナス500kcalなのかマイナス250kcalなのかで変わってきそうだな
プラマイ0の摂取量からたった250kcalの差だけで筋肉量を維持するためのトレーニング量が3倍も変わってくるとは思えない
この辺の論文ってこのスレにいるなるべく筋肉量維持したまま脂肪落としたいみたいな人間にとって重要なトピックだと思うから深掘りしてほしいんだよ
アンダーカロリーでオーバーカロリー時に筋肥大させてた頃と同じトレーニング量でやっても筋肉デカくならないの分かってるからモチベーション上がらない
>>980
省5
982(1): (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) 2024/06/10(月)10:45 ID:h2rh6n4Sd(1/2) AAS
>>981
そもそもある程度筋トレしてる奴なら減量中の完璧な維持なんて無理だし
少しでも多く残す為にみんな頑張ってるんだからアンダーカロリーでも同じように限界近くまでトレーニングやるだけ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 20 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.012s