[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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874(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) 2024/06/07(金)10:03 ID:qhc+/CN8M(1) AAS
今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg3×2を4set
180kg0（Max更新ならず）
レッグエクステンション
66kg10×3
ステップミル心拍数170で
10分
省2
875(1): (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/07(金)10:12 ID:GO8AyX2S0(2/2) AAS
>>874
おつ。全然構わないんだけど、そういうレスをダイエット板でしなきゃいけないほどウ板は悲惨な状況なのね
俺もあっちは自重トレスレしか参加してないけど、筋トレエアプの荒らしが暴れまくってて居心地悪いわ
876: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-NN/P) 2024/06/07(金)12:21 ID:AGZfRGLu0(1) AAS
そんな重いのでトレーニングできるなんて凄いね!って言ってもらいたいだけだと思うぞ
877: (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/07(金)12:27 ID:oZLmphpOd(1/2) AAS
ウ板だと書いても相手にされない重量だからこっちで書いてドヤってるだけだろ
878: (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) 2024/06/07(金)12:28 ID:2PyDXRzL0(1/5) AAS
体重計の体脂肪率の数値は当てにならない
実際に親指と人差し指で皮下脂肪をつまんで判断するしかない
脂肪がつきにくい場所は周囲を測る
俺の場合は上腕なら5キロ減量で1センチ小さくなる
その5キロ全てが脂肪ではないにしろトレーニング強度が下がってないなら減った筋肉量は微々たるものだと信じてる
879(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)12:36 ID:xB6Z/6940(1/15) AAS
体脂肪率が計測できる体重計でも起床後トイレを済ませた後など計測する時間帯と条件を厳密に揃えれば、
ある程度正確な推移はわかる
個人では到底所有出来ない業務用の精密体組成計inbodyでも計測すれば
所有する体重計との誤差が把握出来るので
キャリパー法なんかしなくてもかなり正確な数値と推移がわかるけどね
880(1): (ﾜｯﾁｮｲ a563-3M8t) 2024/06/07(金)12:45 ID:DykyEzMp0(1/2) AAS
>>879
その条件が揃わないんだよな。
電極接地の湿り具合が一番難しいよね。
傾向は分かるけどね。
881(1): (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/07(金)12:46 ID:oZLmphpOd(2/2) AAS
>>879
インボディとの誤差がうまく比例してる訳でもないから結局正確な数値はわからない
882(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)13:12 ID:xB6Z/6940(2/15) AAS
>>880
昼間や夜、運動後や帰宅後など水分量など一定じゃないから水分量に左右される家庭用のインピーダンスだと誤差が大きい
前日に暴飲暴食していない限り1日で最も安定した条件である起床してトイレ済ました後が最も好ましい
>>881
inbodyを定期的に計測して、自動的にクラウドなどにデータが記録できるヘルスメーター持ってる？
inbodyの値と自分が所有しているヘルスメーターのデータが傾向は見出せるだろ
持っている情報からどれだけの傾向を見出して推移を把握するかが重要であって、
ただわからないという思考停止はただ否定したいだろ
883: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) 2024/06/07(金)13:15 ID:h/5uJrlFM(1) AAS
>>875
ウ版で書きたいけどあんな感じだからね…。
歓迎されてないのはわかってるけどトレのモチベーションのために勝手に書いてます。
アラサーのおっさんなのでクソ雑魚なのは百も承知です。
色々言われちゃって申し訳ないし今更ですけどね。
884(2): (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/07(金)14:57 ID:Bwd3VUWdd(1) AAS
>>882
そもそもインボディで定期的に計測するなら家であてにならない体組成計の数値気にしなくていいし
インボディで1回測定したらみたいな書き方から定期的にって後出しは草
ちなみに171cm70kgから58まで落としてから摂取カロリー増やして今63kg
家のAnkerとタニタの体組成計はインボディより体脂肪率高く出たり低く出たりバラバラなんだけど
どっちもほとんど登録した身長と体重しか見てねーだろって感じ
885(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) 2024/06/07(金)15:22 ID:2PyDXRzL0(2/5) AAS
体脂肪の大雑把な推移は寝起きとか同じ条件で測ればある程度は分かるけどそもそもの数値はプラマイ5%くらいのズレはあるだろうから信用してない
減量期は増量期と比べて炭水化物の摂取量が減るから当然筋肉内の水分量も減って見た目的には少し萎むけど筋力は大して落ちない
だから体重計の数値より見た目の変化とトレーニング強度を信頼して減量してる
886(1): (ﾜｯﾁｮｲ a563-3M8t) 2024/06/07(金)15:29 ID:DykyEzMp0(2/2) AAS
>>882
決定的なのは、朝起きてトイレしてインボディには、まず乗れない。
887: (ﾜｯﾁｮｲ 4a57-auio) 2024/06/07(金)18:28 ID:rRWrX0dz0(1) AAS
韓国製や中華製の体組成計なんて最も当てにならねーし
888(1): (ﾜｯﾁｮｲ c128-EHf8) 2024/06/07(金)18:41 ID:nVX3E6by0(1) AAS
タニタの両手両足で測るやつは結構いい感じ
889: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-4cg1) 2024/06/07(金)18:47 ID:PimM5Ur+a(1) AAS
>>888
家はこれですけれど、良いお値段しますからね
890: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-EHf8) 2024/06/07(金)19:23 ID:vpV9Wjz40(1/2) AAS
10年前にアマゾンで15000円ぐらいした記憶ある
891(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)19:25 ID:xB6Z/6940(3/15) AAS
>>886
大丈夫ですか？ 読解力ないんですか
朝、ジムに行って即inbodyで計測するなんて一言も記載していませんよね？
・「体脂肪率が計測できる体重計でも起床後トイレを済ませた後など計測する時間帯と条件を厳密に揃えれば、ある程度正確な推移はわかる 」
それに加えて定期的に
・「業務用の精密体組成計inbodyでも計測する」
自宅で計測したヘルスメーターのデータの移動平均とinbodyで計測したデータの差異を踏まえれば傾向は見出せると言ってるんですよ
inbodyを計測できる環境になかったりアクセス出来る地域じゃ無かったら初めからこの話とは縁がないので無意味でしょうが
892(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)19:28 ID:xB6Z/6940(4/15) AAS
>>885
同条件、同時間で計測して誤差があったとしても移動平均が出せるんだからデータとして無価値ではないですけどね
貴方の場合、信用しない前提で思考停止してる感じがしますけどね
893(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a90-3M8t) 2024/06/07(金)19:33 ID:jxU22BcZ0(1) AAS
ついうっかりポテチ一袋食べてしまった…
今日は1700kcalに収める予定が2000kcalになってしまって悲しい
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