[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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794(1): (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) 2024/06/04(火)01:55 ID:yWZWydKz0(1/2) AAS
>>788
休憩はさんで
10分を3セットとか
すればええんやで
>>789
やっぱステーキにパンはあわないか
795: (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) 2024/06/04(火)01:57 ID:yWZWydKz0(2/2) AAS
アメリカとかイタリアなら
ステーキにフランスパンも
普通なのだろうか
796: (ﾜｯﾁｮｲ c67e-EqIU) 2024/06/04(火)02:54 ID:BhbZbc4z0(1) AAS
忙しくて1週間ぶりにジムに行ったら体がキツイわ
797: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)03:01 ID:BXCzpUiM0(1/6) AAS
忙しいやつはいくら気合い入るとはいえカフェインだけは絶対に身体にいれない方がいいぞ
反動きて過呼吸なるからな
息が苦しくて死ぬかも、なにやっても体調や痛みやストレスが回復しないかも、
っていう恐怖もカフェインで増幅されちゃう
深呼吸の吐く息を吸う息より多くしたりで過呼吸なりかけを察知して過呼吸をコントロールできるならまだ症状軽いが
回復がおいつかないまま性能を引き出して体調悪化、しびれ冷えにパニックになるのがカフェインの反動になるのは間違いないからな
798: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/04(火)04:04 ID:BVXArOwG0(1) AAS
なんで筋トレやってなく知識もない無職のおっさんが上から目線で語ってんだよ
巣にこもってろよ
799: (ﾜｯﾁｮｲ d53a-kMw6) 2024/06/04(火)06:31 ID:oNpJJW4S0(1) AAS
カフェインで過呼吸ワロタww
800: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-km5W) 2024/06/04(火)07:01 ID:ptM+Ptebd(1) AAS
パニック障害者とかよくカフェインで過呼吸起こすらしいね
801: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E89o) 2024/06/04(火)07:49 ID:kCAS5i5Kd(1) AAS
コーヒーコーラ飲んでウォーキング
過呼吸になって救急車呼ぶ
ちょっと体弱すぎない？
802: (ﾜｯﾁｮｲ 8525-EHf8) 2024/06/04(火)07:54 ID:ARD+Q8Ie0(1) AAS
カフェインは覚醒効果は1時間ぐらいしか持たないのに睡眠阻害効果は10時間ぐらい持続する
飲まないほうが圧倒的に調子良くなるから取らないほうが良いのは確か
コーヒー飲んでも寝れるよって人、コーヒー抜いて寝てみな？
中途覚醒も減って朝の寝起きがぜんぜん変わるから
803: 788 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/04(火)08:19 ID:Kbb3/bY80(2/3) AAS
>>794
なるほど
804: (ﾜｯﾁｮｲ d5cd-hMM5) 2024/06/04(火)12:15 ID:BIIJ0jGA0(1) AAS
食事制限したら明らかに精子の量が減ってイキにくくなって辛い
805: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-dqLS) 2024/06/04(火)12:44 ID:bEgI1UV/M(1) AAS
亜鉛のサプリ飲めば？
806: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)17:36 ID:BXCzpUiM0(2/6) AAS
あすけんみて栄養バランス満たす
基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキングする
簡単なこと
807(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-/NVL) 2024/06/04(火)17:44 ID:NHef4HAId(1/2) AAS
今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg14 80kg2 90kg1
100kg（max失敗）80kg2 70kg6
ディップス
自重12×3 最終セットのみ＋5
サイドレイズ（チートなし）
9kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3（一番辛い）
省10
808: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-/NVL) 2024/06/04(火)17:48 ID:NHef4HAId(2/2) AAS
プレスダウン
23.6kg10×3
809(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)17:50 ID:BXCzpUiM0(3/6) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
810: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/04(火)19:09 ID:Kbb3/bY80(3/3) AAS
>>807
Maxなんて挑戦しない方がいい
怪我する、危険、筋肥大しない、とろくな事がない
今思ってるMax重量を8回上げられるようになるまで待とう
811: (ﾜｯﾁｮｲ 29d3-ZFdq) 2024/06/04(火)20:23 ID:fe4NHPwd0(1) AAS
3ヶ月に1回はMAX挑戦した方がいいと思う
トレーニングの質が高ければ確実に伸びているはずだから
逆に言うと重量が1kgも伸びてないなら惰性でトレーニングしてるという事でもあるし
で最高重量が伸びてるなら以後のトレーニング強度は新たな最高重量が基準になるので
以後この繰り返しでどんどん筋肉は成長する
812: (ﾜｯﾁｮｲ 21a3-hMM5) 2024/06/04(火)20:28 ID:OLQHweSe0(2/2) AAS
なんか体が火照ってる日は過労で炎症が起きてるんだろうな
813: (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) 2024/06/04(火)21:18 ID:gINLpEaI0(1) AAS
脚トレは腹凹む
ガチ
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