[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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814: (ﾜｯﾁｮｲ bef4-ffYC) 2024/06/04(火)22:01 ID:fYyTEDYJ0(1/2) AAS
残業多い日はジム行くの辛いけど達成度あるな
815: (ﾜｯﾁｮｲ 86c3-0SzS) 2024/06/04(火)22:06 ID:7qAibjbj0(1) AAS
アンダーカロリーでの筋トレはデカくならないからモチベ上がらんのよね。
816: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)22:13 ID:BXCzpUiM0(4/6) AAS
筋トレやジム通いじゃ
筋肉ビジネスに搾取されるだけでダイエットにはなってないのを分かろう
817: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/04(火)22:19 ID:8+B5O5s2d(1/2) AAS
散歩ごときで過呼吸になるような肉体も精神も軟弱な奴に筋トレは無理だからって僻むなよ
818: (ﾜｯﾁｮｲ bef4-ffYC) 2024/06/04(火)22:26 ID:fYyTEDYJ0(2/2) AAS
パニックの人、具体性がないんよ
819: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)22:32 ID:BXCzpUiM0(5/6) AAS
20kmの疲労に抗うようにコーヒーのカフェインで交感神経を刺激、数ヶ月のダイエット。
仕事でもスポーツでも
こういうがやはり後々になって来るんだよ。
交感神経の活性化で不安、回復阻害、
疲労をごまかすような興奮状態、
カフェインの奮起でウォーキングは数ヶ月どころか5日も続けるべきじゃなかったわ。
820: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/04(火)22:34 ID:/NTKKGBF0(2/2) AAS
仕事もスポーツもやってないのに関係ないじゃん
無職でイチローでもないでしょ
821: (JP 0Hde-XO75) 2024/06/04(火)22:35 ID:j0juA5HjH(1) AAS
1日どんだけの量のカフェイン摂取してたのか具体的にどうぞ
コーヒー5リットルくらい？
822: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)22:41 ID:BXCzpUiM0(6/6) AAS
ネスカフェコーヒー200～400ml
時々コーラ250kcal
毎日21kmウォーキング約4時間超
食事は基礎代謝前後のkcal
85日目ぐらいに熱中症と合わせてダウン
以降は最高10km、2km以上のウォーキングができず、酷い時は1kmでめまいに過呼吸
95日目に過呼吸で救急車、さらに肩こりからの過呼吸。
今日は98日目で15kmウォーキングと縄跳び15分に成功。
明日も似たような距離。
823: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/04(火)23:03 ID:8+B5O5s2d(2/2) AAS
ニートウォーカーくんが凡人以下の雑魚フィジカルと軟弱メンタルしてたから過呼吸になって、尚且つ自己管理のできないお粗末な知性だったから熱中症になっただけ定期
その内、変形性関節症で膝がいかれて歩くことすらしなくなりそう
824: (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) 2024/06/05(水)02:08 ID:EmlxG9N80(1) AAS
ホロライブでも見てりゃいいと思うよ
825: (ﾜｯﾁｮｲ fea9-3pky) 2024/06/05(水)04:06 ID:+UQwDQcZ0(1) AAS
筋肉痛がすごいんだけど、、、
みんなこういう時なに食べてるの？
早く治したい
826: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/05(水)04:09 ID:eyWTQMQr0(1) AAS
階段トレした時は1週間たんぱく質を体重の2倍gとっても太もも治らなかったわ
827: (ﾜｯﾁｮｲ 8625-EHf8) 2024/06/05(水)04:41 ID:OJXDDYS20(1) AAS
筋肉痛がひどいときはあえて自重でその部位を動かして血流をよくしてやると緩和する
828: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) 2024/06/05(水)14:01 ID:ooLxlMbw0(1/2) AAS
筋肉痛にいいのはトレ後直後の筋膜ガンや温浴に浸かる。
あと翌日軽めに有酸素運動して血行を良くするのも良い。ビタミンB群を摂るのも良い。
やってはいけないのは火照った体を水風呂などで極端に冷やす。
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 417d-Q/c6) 2024/06/05(水)15:07 ID:d9cwDmyi0(1) AAS
ひどい筋肉痛になるのは無理するからだ プランク 腕立て 散歩なら問題なし
830(1): (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/05(水)17:37 ID:xkkHEBLo0(1) AAS
>>829
やっぱ追い込まん方が怪我しにくいかなあ
831: (ﾜｯﾁｮｲ 5d5a-l7CW) 2024/06/05(水)18:09 ID:/LyCO5tD0(1) AAS
>>830
それにレスしちゃダメ
筋トレ一切不要論の荒らしだぞ
832: (ﾜｯﾁｮｲ 2121-hMM5) 2024/06/05(水)21:08 ID:9f5QPuu50(1) AAS
今日はカーフをやり込んだ
明日は歩けないかも
833(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4132-AvYV) 2024/06/05(水)21:14 ID:jtWbxPkK0(1) AAS
半年がんばって筋トレ
おなかの脂肪を8割落とせたけど体重は変わらない
筋肉は付いてるけど体重落ちないのは悲しい
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