[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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173: (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-xQ88) 2024/05/12(日)15:55 ID:qLdgAjA30(1/2) AAS
走ると膝関節が～、とか言ってる奴はクソデブかランニングエアプだろ
ガチでランニングしてたら辛いのは膝じゃないと分かるはず
174: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:01 ID:hZqTnRlVd(9/14) AAS
若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない
健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強
筋肉の肥大化は自殺行為
175: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:05 ID:hZqTnRlVd(10/14) AAS
いやランニングの強度で故障するのは膝だろ膝関節
下半身、腰太もも足首足裏の筋肉や関節や皮や筋肉の断裂も怖いが
膝だってトップにくるリスク抱えてる
176: (ｽﾌｯ Sdd7-aesm) 2024/05/12(日)16:09 ID:yHKAx9Rtd(3/3) AAS
>>172
低負荷高回数はひたすら辛く苦しく時間かかって効果も低いしで良いとこあまりないぞ
まあ持久力と苦痛耐性上がるくらいはあるかも？
そもそも高回数によるダメージを回避するために高負荷やってんだから本末転倒やんけ
体へのダメージは低負荷高回数＞高負荷低回数なんだからさ
運動の勉強したことない人が抱くイメージとは逆で
177: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:10 ID:hZqTnRlVd(11/14) AAS
速度に拘ったり競走せずに
小さい脚力軽い筋肉でゆっくりやれば健康運動にはなるけどな
各栄養素満たして回復力のケアも必要だが
ランニングの為の脚力のためにウェイトトレなんかやりだしたら確実に一生続けられる健康スポーツにできずにすぐぶっ壊す
178: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:12 ID:hZqTnRlVd(12/14) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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179: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:17 ID:hZqTnRlVd(13/14) AAS
筋肉を一生肥大化させ続けようって発想からもう間違ってる
低負荷も高回数も肥大化に対してだろ
そもそもが筋肉なんか短期の競技者でもないなら肥大化させるな
一生モノの健康が欲しいなら競技者ではなく運動して栄養バランスを軽い筋肉で満たせ
運動しないのは論外
ウェイトトレするのはもっと論外
180: (ﾜｯﾁｮｲ 7719-KmNn) 2024/05/12(日)16:24 ID:oRvBpIpQ0(1/2) AAS
ガチで消耗品なのは足裏の筋膜だな
181: (ﾜｯﾁｮｲ bbaf-qtKU) 2024/05/12(日)16:34 ID:/c/9JByl0(1) AAS
イチロー「2割2分でいいなら40本打てる」
大谷「3割で軽く40本打てました」
やっぱり筋トレは必要やね
182(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb67-ZP+1) 2024/05/12(日)16:34 ID:JoV5/OWp0(1) AAS
食事制限我慢できないから筋トレ頑張るとどんどん豚になる。
ひ弱なお相撲さんに余計な脂肪がついた感じ。ステップミルで有酸素やっても効果なし。
ジムにいるBIG3超強いけど全然痩せてない上級者パワーリフターもどきになる未来が見える。
食事制限が我慢できない自分が憎たらしい。
183: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:44 ID:hZqTnRlVd(14/14) AAS
>>182
あすけんアプリ入れて
栄養素バランスを満たしてないから食事制限ができないだけ
1.あすけん入れて
2.基礎代謝以下の食事カロリーで、各栄養素を満たすメニューを作る
これが出来てないのに余計な文章書くな
184: (ﾜｯﾁｮｲ 2ba6-xQ88) 2024/05/12(日)16:52 ID:qLdgAjA30(2/2) AAS
ベンチ豚もなぁ、、、見た目デブ豚でもケンカが超強いとか現場系の力仕事でガンガン活躍するならまだしも「寝そべって重りを上げ下げ出来ます！」だからな
やっぱダイエットによる除脂肪はマストだよ
185: (ﾜｯﾁｮｲ 7731-shx2) 2024/05/12(日)16:56 ID:93+Y4Yu70(1) AAS
前回の仕上がり体重と比べて何キロ増えたか比べないと筋肉量増えたかどうか分からんしな
除脂肪は必須
186: (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-Tcp0) 2024/05/12(日)18:37 ID:wCnhDXkk0(1) AAS
またナマポウォーカー来てんのか
即透明あぼーん
187: (ﾜｯﾁｮｲ 5b9c-kFeR) 2024/05/12(日)19:01 ID:E3cV3clC0(1) AAS
構ってあげて話題釣られてる人多いけど全部自演であってほしい
こんなのに釣られる人が多いなんて思いたくない
188: (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-AnbZ) 2024/05/12(日)21:01 ID:gxW0ASfxd(1) AAS
新規で来る人が多いのはいい事だ
189(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7719-KmNn) 2024/05/12(日)22:04 ID:oRvBpIpQ0(2/2) AAS
筋トレは軌道に乗ったが柔軟性が全然ないわ
アダクションで股関節の腱にヤバい痛みでたし、前屈死んでるから立ちコロも挑戦できない
なんかいい方法はないかね
190: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/12(日)22:28 ID:78B0KekU0(1) AAS
栄養素バランスうんぬんはいいわけで
単なる食事制限ダイエット
191: (ﾜｯﾁｮｲ 19bb-RWE8) 2024/05/13(月)02:51 ID:0IA+w2xP0(1) AAS
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
192: (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-mpzo) 2024/05/13(月)05:51 ID:/l1jCK1e0(1) AAS
>>189
腱に痛みが出てるならトレーニングはしばらく休むかサポーターなどでガチガチに固定してやるしかないね
まあ、トレーニーの大半はどこかしら痛み抱えながらやってるのだけどね
ちなみにアダクションなんかやらずとも普通にスクワットしてれば腹の贅肉も太ももの贅肉も落ちるけどね
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