[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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81: (ﾜｯﾁｮｲ c1f0-XWnr [240b:c020:410:c384:*]) 2024/02/02(金)16:33 ID:CiUW1wNT0(1) AAS
>>80
プラシーボであろうと金払ってもいいという価値観の人ならプラシーボ効果分の効果はあるぞ
82(1): (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)17:31 ID:URjCxVbb0(1/3) AAS
2ヶ月間筋トレ中心のダイエットしてるのに
体重も体脂肪率も殆ど変わってないorz
見た目は少し変わったんだけどなぁ
食べる量も減らしてるんだけど…
増量傾向にあったのが食い止められてるだけマシなのか
83: (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)17:33 ID:URjCxVbb0(2/3) AAS
2ヶ月間筋トレ中心のダイエットしてるのに
体重も体脂肪率も殆ど変わってないorz
見た目は少し変わったんだけどなぁ
食べる量も減らしてるんだけど…
増量傾向にあったのが食い止められてるだけマシなのか
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b5a-HYsV [240a:61:2021:366c:*]) 2024/02/02(金)18:44 ID:gm9tdQHU0(1) AAS
>>82
均衡取れてるならいいじゃん
筋トレのパフォーマンスも悪くないんだし減らしたいならどっかで100kcal減らすとか簡単な話だし
85: (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)19:53 ID:URjCxVbb0(3/3) AAS
>>84
ありがとう
168センチ63キロ体脂肪率33%(女)でさ
セルライトあちこちあるし、お腹周りの贅肉も落としたくて
とりあえず筋トレだけは続ける
86(1): (ﾜｯﾁｮｲ c14d-fTGD [240a:61:203a:3c72:*]) 2024/02/02(金)20:17 ID:ZVmgV5i40(1) AAS
食べる量より脂質減らした方がいい
87(2): (ﾜｯﾁｮｲ e9df-qitC [2001:268:9495:91e2:*]) 2024/02/02(金)20:20 ID:nkQwmAXE0(1) AAS
脂質は摂取カロリーの２０％くらいは必要みたいだね
勘違いしちゃいけないのはダイエット時カロリーの２０％ではなくメンテナンスカロリーの２０％
88: (ﾜｯﾁｮｲ 0b93-2Phw [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/02/02(金)21:45 ID:wMcU+MA+0(2/2) AAS
>>87
それは知らなかった
89: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-7FDe [153.251.204.242]) 2024/02/02(金)23:08 ID:wtQ4xLlRM(1) AAS
>>87
へー覚えとこう
90: (ﾜｯﾁｮｲ 1323-MI6X [2001:268:c24d:6502:*]) 2024/02/03(土)00:02 ID:4i/mtbKY0(1) AAS
今日は胸と肩やったよ
今週は全然できなかったし最悪だった
仕事が上手くいかなかった時だから
トレーニングくらいは楽しくやりたかったのにままならないものですね
91(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9904-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/03(土)07:18 ID:vZ/FC4Xq0(1) AAS
>>86
やってみるよ！
92: (ﾜｯﾁｮｲ f970-gqNa [118.6.49.49]) 2024/02/03(土)10:46 ID:y574iYRA0(1/2) AAS
ジムで筋トレしたあとの有酸素運動、何が良いのかわかんなくなってきたわ
93: (ﾜｯﾁｮｲ 1379-RlBZ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/03(土)10:49 ID:DEAslOFS0(1) AAS
ジムまで片道20分かかるから時間ある時はやっとくくらいでやってるな有酸素
94(1): (ﾜｯﾁｮｲ f970-gqNa [118.6.49.49]) 2024/02/03(土)10:55 ID:y574iYRA0(2/2) AAS
誤解を招く書き方だったなすまん
歩くのか走るのかフィットネスバイクなのか
どれが良いのかわかんなくなってきたって言いたかった
95: (ﾜｯﾁｮｲ 2b5a-HYsV [240a:61:2021:366c:*]) 2024/02/03(土)11:07 ID:q8c7NJdo0(1) AAS
目的によるとしか
故障リスク上げたくないとか早く切り上げたいからとか全身使いたいとか
おれは可能なら泳ぎたい
96: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-icwS [49.96.230.250]) 2024/02/03(土)11:56 ID:iQIseMURd(1) AAS
>>94
自分の希望に合ったものをやればいいだけだよ？俺はケガリスク低いものがいいから走るのは無し、ジムにわざわざ出向くのも道具を買うのも嫌だから道具を使うのは無し、だからウォーキングを選択したってだけ
ウォーキングにもデメリットあるから人それぞれ
97: (ﾜｯﾁｮｲ 89e1-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/03(土)12:05 ID:8C8stKiM0(1/2) AAS
昨日は隙間時間に細切れで懸垂、腕立て、倒立腕立て、カーフレイズだけ
塵も積もればの精神
98: (ﾜｯﾁｮｲ 89f0-gOBL [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/03(土)12:32 ID:b3Jt4dHY0(1/2) AAS
おれも適当に、懸垂、スクワット、腕立て、プランク、カーフレイズをやっているだけ。
あと、時間があればウォーキングとジョグ
倒立腕立てなんてすごいな できる気がしない
99: (ﾜｯﾁｮｲ 89f0-gOBL [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/03(土)12:34 ID:b3Jt4dHY0(2/2) AAS
無精者だからジムに行くのはめんどうだし、なんかに感染しそうだからもう行かないだろうな。４年前までは行っていたが。
100: (ｵｯﾍﾟｹ Src5-jq7G [126.208.187.69]) 2024/02/03(土)12:49 ID:AtGEZqNtr(1) AAS
酢納豆でも食ってりゃいいと思うよ
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