[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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101: (ﾜｯﾁｮｲ c14d-fTGD [240a:61:203a:3c72:*]) 2024/02/03(土)13:40 ID:Yd9sTzXK0(1) AAS
>>91
ほとんどの人は正確に把握できないから10%目安でちょうどいいぐらい
髪とか肌に不調感じたら少し足せばいい
脂質取るのは簡単だし
102(1): (ﾜｯﾁｮｲ e964-sB5V [2001:268:d2df:2623:*]) 2024/02/03(土)14:16 ID:TLJf1tLG0(1) AAS
前腕太くするのに良いトレーニングないかな とりあえずリバースアームカールは低回数で効くからやってるわ
103: (ﾜｯﾁｮｲ 8961-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/03(土)20:45 ID:8C8stKiM0(2/2) AAS
今日はしっかりやった
充実
104(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/02/03(土)21:39 ID:FcCYMkli0(1/2) AAS
俺もやった
たぶん運動だけで基礎代謝より消費した
105: (ﾜｯﾁｮｲ c161-MI6X [2001:268:c245:76b:*]) 2024/02/03(土)23:18 ID:cMlSlRgQ0(1) AAS
私も今日はやりました
今日は背中と腕やったよ
ダラダラでも続けていけばいいんだよ！
いいんですよね、きっと
106: (ﾜｯﾁｮｲ b3ef-XWnr [133.32.176.12]) 2024/02/03(土)23:33 ID:+nQSOPRo0(1) AAS
>>104
基礎代謝は何キロカロリー?
107: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/02/03(土)23:48 ID:FcCYMkli0(2/2) AAS
機器によるけど1600台くらいだと思う
108: (ﾜｯﾁｮｲ 237e-aIPY [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/04(日)18:14 ID:HuaT5W4D0(1) AAS
今日寒くて行く気しねえけど、下半身やってくるか😭
109: (ﾜｯﾁｮｲ d561-kSZU [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/04(日)18:23 ID:icFHYUxm0(1) AAS
今日もいつものメニューやったぞ
こちらは明日は雪らしい
110: (ｱｳｱｳｸｰ MM21-aIPY [36.11.229.171]) 2024/02/04(日)20:12 ID:cs9H476xM(1) AAS
やってきた 家の地方も明日雪らしい😭
出勤するから勘弁してほしい
111(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM21-uTpk [36.11.225.248]) 2024/02/04(日)20:48 ID:lUQ4hCs2M(1) AAS
>>102
チューブ使うとウエイトよりも前腕を多く使うわ
先に前腕が終わる
ウエイトはそんな事ないのに
112: (ﾜｯﾁｮｲ d58e-6uVI [2001:268:c20a:7fc4:*]) 2024/02/04(日)22:05 ID:SNP/da2U0(1) AAS
今日は何もしなかったよ
日曜日で雪が降りそう？降ってる？中
トレーニングした人には敬意を表したい
トレーニングできなかった人は来週一緒にガンバりましょ！
113: (ﾜｯﾁｮｲ d504-Cbi3 [2001:268:d2df:7954:*]) 2024/02/05(月)19:05 ID:hcOm2qs00(1) AAS
>>111
ありがとうございますm(_ _)m チューブ良さそうだな
114: (ﾜｯﾁｮｲ 23f5-aIPY [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/05(月)20:37 ID:89QEK84i0(1/2) AAS
今日絶妙に行こうと思えば行けなくはないくらいの天気🤔
115: (ﾜｯﾁｮｲ d50a-kSZU [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/05(月)20:40 ID:efc9zn8g0(1) AAS
今日は主に有酸素やった
明日は雪ですっ転ばないように気をつけないと
116: (ﾜｯﾁｮｲ adb1-tai3 [2001:268:9497:b0a1:*]) 2024/02/05(月)20:47 ID:eoj2HDm50(1) AAS
ホントにヤバいのは明日だな
路面凍結でスケートリンクだから
117: (ﾜｯﾁｮｲ 23f5-aIPY [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/05(月)20:48 ID:89QEK84i0(2/2) AAS
明日は流石に出社無理そうだなW
118: (ﾜｯﾁｮｲ 8516-HxQs [124.140.2.239]) 2024/02/05(月)21:30 ID:pQy47Zml0(1) AAS
勤務先から来んでいい言われたYO
思いがけない連休だがジム行くのも無理だなｗ
119(3): (ﾜｯﾁｮｲ 451b-g86e [220.146.157.161]) 2024/02/06(火)12:47 ID:E22nHNIs0(1/2) AAS
アンダーカロリーで筋肥大出来てる人いる？
120: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-VoFb [49.96.230.250]) 2024/02/06(火)12:51 ID:T1q/FEbOd(1) AAS
>>119
ダイエットを継続しているから肥大化しているのかどうかは判断できないけどジムで扱える重量は増えている
フリーウェイトのベンチプレス半年くらいやってるけど最初は20キロだったけど今は50キロでやれてる
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