[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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656: 2023/12/02(土)13:45 ID:O46d0Yi2(1) AAS
ダイエッターが～
ダイエッターが～
657: 2023/12/02(土)14:29 ID:TG2CdiYg(1/2) AAS
>>648
使ってない…
この謎マシンで片手ずつやったらちゃんと背中に効いたからしばらくこれやるわ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
658: 2023/12/02(土)14:35 ID:6pglEVve(1) AAS
まともな筋トレの仕方もしらない素人がスピードのある減量なんてできるわけないだろおこがましい
ある程度正しい知識とトレーニングの動きができる人がスピードを求めず個人でじっくりやるんだよ
659: 2023/12/02(土)14:37 ID:TG2CdiYg(2/2) AAS
>>651
確かに重めでやってたと思う
10RM前後で終わる丁度良い重量が行ってるジムのラットプルダウンマシンになかったんだよね…別のマシンでやったら丁度良い負荷になったよ
660(1): 2023/12/02(土)21:57 ID:FlPtpnqz(1) AAS
週2の筋トレ、あとは週3か4で泳いでるんだけど、特定の種目(この場合水泳)をやっている場合その種目のアスリートの体型に寄って行く？
ヒョロガリのトップスイマーは見たことないから脂肪を落とすには水泳って究極的には向いてないのかね？
水泳の代わりにランニングした場合の方が終着点は細い(当然筋肉量も少ない)？
661: 2023/12/02(土)22:03 ID:Mw0Y5Eg7(1) AAS
水泳やってると肩幅がっちりした感じにはなるよね
662(1): 2023/12/02(土)22:21 ID:Ca2Pg7Uh(1/2) AAS
>>660
ヒョロガリになりたいの？
逆三角形の体かっこええやん
663(3): 2023/12/02(土)22:26 ID:MZR7rQg+(1) AAS
>>662
いや、そういう意味で聞いてる訳ではなくてね
スイマー体型いいんだけど除脂肪の効率が悪いならプロセスに多少ランニングを混ぜるのはありなのか？という程度の疑問
664(1): 2023/12/02(土)22:49 ID:Zb9Ft9wG(1) AAS
肩幅広がると小顔に見えるからモチベアップのために肩トレは意外と大事
665(1): 2023/12/02(土)23:35 ID:Ca2Pg7Uh(2/2) AAS
>>663
無し
ランニングより水泳の方が遥かに有酸素として優秀だから
666(1): 2023/12/03(日)08:16 ID:5v93cN+l(1/2) AAS
>>663
水泳は運動でのカロリー消費も高いですが水中での体温を上げて維持するのに脂肪を消費するようでダイエットのための運動としてはオススメだそうです
ただし消費が高過ぎて強烈な空腹に襲われるのでダイエットに不向きなのでは？との意見もあります
「水泳 お腹すく」で検索すると記事が出てきます
667(1): 2023/12/03(日)08:34 ID:Rik8znaE(1/3) AAS
エアロバイクの方が運動強度調整できて体脂肪落とすのに良いと思う
水泳が楽しいなら精神衛生上それが良いと思うけどな やっぱ有酸素運動は気持ち良いしストレス解消のためにしたいよね
668: 2023/12/03(日)08:55 ID:kV0l2Xhb(1) AAS
エアロバイクが一番筋肉の合成を阻害しないっていうしね
ダイエット目的で筋トレと有酸素をしているならエアロバイクやサイクリングが良いと思う
669: 2023/12/03(日)08:56 ID:jRa5MfCJ(1) AAS
エアロバイクって景色変わらないからつまんないんだよな
散歩ならいくらでもできるが
670(1): 2023/12/03(日)11:53 ID:5v93cN+l(2/2) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
最近、全力疾走してますか？
意外と気持ちよかった
671: 2023/12/03(日)12:01 ID:nzcS8LVG(1) AAS
>>670
怪我したくないから全力疾走は絶対しない
672(1): 2023/12/03(日)12:05 ID:2lYJOIjF(1) AAS
>>665
>>666
そうなんだね
じゃあとりあえず飽きるまでは今の感じで続けます
>>667
エアロバイクはサドルがね～ナニの血が止まってツラいのよね
ジムだと今のところソリティアやりながらクロストレーナー使ってます
673: 2023/12/03(日)12:08 ID:Rik8znaE(2/3) AAS
>>672
俺も股間が痺れるの怖くてエアロバイクはリカンベントタイプしか使ってないな 俺もクロストレーナーメインだわ
674(1): 2023/12/03(日)17:25 ID:BNAytUpW(1) AAS
そんな痺れるとか血が止まるとかある？
675: 2023/12/03(日)18:07 ID:p8c6XfmE(1) AAS
変な付き方してるとか女でなければあるよ
ロードバイクのサドルはそこの血流のために真ん中がしっかり凹んでる
エアロバイクのサドルはかなりテキトーで1時間とか漕ぐのはキツい
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