[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
161: 2023/11/09(木)00:05 ID:LpzFpiNh(1) AAS
なるほど、回数決めると逆に辛くなる性格だからいつも限界までっていう曖昧な基準だったけどその限界を数えておけばいいのか
とりあえず今回は十分に休んで次から記録つけるよ
162: 2023/11/09(木)01:24 ID:h/SdzXqM(1) AAS
筋肉痛から回復したかどうかはなかやまきんに君じゃないけど筋肉に聞いてるよ
やる気がないとジムに行く気にもならない正直な筋肉
163: 2023/11/09(木)20:11 ID:OEHTE06q(1) AAS
エンジョイアンドエキサイティング！
164: 2023/11/09(木)20:37 ID:aiMZCPx8(1) AAS
今日泳ぎたい気分だからプールに行く🤗
165(1): 2023/11/09(木)22:54 ID:eL1qQ8Rc(1) AAS
今日は背中と腕やったよ
腕→背中と背中→腕でも違いありそう
気分で変えるレベルだから気にしてもしかたないが
166: 2023/11/09(木)23:34 ID:dAPynJtc(1/2) AAS
>>165
コンパウンド種目(懸垂など複数の筋肉を同時に使う種目)はアイソレート種目(アームカールなど単一の筋肉の種目)より
先にやるのが効果的だよ
167: 2023/11/09(木)23:35 ID:wetjUWhU(1) AAS
摂取カロリーが消費カロリー上回ってなきゃ
寝る前に食べても太らない説ってどう思う？
食べる時間帯って本当に関係ないのかね？
168: 2023/11/09(木)23:46 ID:KBPH8bUP(1) AAS
消費カロリーが上回ってなければ何時に食べようが生物学上太ることは確実に不可能
太るは絶対に有り得ない
痩せにくいはもしかしたら可能性あるかも
でもその可能性があってもほんの誤差の範囲だよ
169: 2023/11/09(木)23:53 ID:dAPynJtc(2/2) AAS
単純に消化に悪いだろう
170: 2023/11/09(木)23:54 ID:DRGk4NV1(1) AAS
寝ちゃえば空腹感じないんで
よほど低血糖で寝れない時以外は特に食べない
171: 2023/11/10(金)00:06 ID:XvUI2r4b(1/3) AAS
消費カロリーも摂取カロリーも目安でしかない
特に消費カロリーは当てにならない
太りやすい時間帯とか食ったもの、飲酒、体質によってはあり得るかもな
172: 2023/11/10(金)00:10 ID:5dfgqlkI(1) AAS
カロリー表記20%くらいだったか誤差OKだからなぁ
173(2): 2023/11/10(金)00:15 ID:fH+0y0HG(1) AAS
どうせ食うなら筋トレ前に食ったほうがパワー出る
なよなよ筋トレして寝る前に我慢できなく切れ食いするのはなるべく避けたい
174: 2023/11/10(金)06:30 ID:hOWzK8UZ(1) AAS
>>173
生化学的にはそうなんだろうけど
多少空腹感あるときに筋トレや運動
プロテイン、サプリ飲んで軽くシャワー浴びて
たんぱく質、食物繊維中心の食事でやや満腹に
そのまま疲労からの眠気に任せておやすみなさいが最高に気持ちいい
今の生活リズムだとほぼ不可能
175: 2023/11/10(金)07:40 ID:lDR5aoNc(1) AAS
>>173
筋トレ前後な
夜筋トレやるなら寝る前だろうが筋トレ後は糖質とタンパク質はしっかり摂った方がいい
176(1): 2023/11/10(金)07:46 ID:brfXFKYC(1/2) AAS
前にここでダイエットや筋トレの目的について健康と外見って話したら
外見目的をスゴい見下されたんだけど
少数派なのかね
マイナス30キロ落としたけど精神的、社会的影響はルックス改善が大きいと実感してるんだが
177: 2023/11/10(金)08:16 ID:Z8FtNYoF(1) AAS
見た目目的大いに結構
モテたいとか下心でも全然オッケー
モチベーションを保って継続するのが1番大事
178(1): 2023/11/10(金)08:37 ID:/Pxf95vw(1) AAS
プロテインにしても筋トレ前や後かの議論はあるけど筋トレ中に栄養取るのってどうなの？
179: 2023/11/10(金)09:07 ID:eGYQ9Oyq(1/3) AAS
見た目大事だよ
見た目のためにやるののどこが悪いのよ
180: 2023/11/10(金)09:12 ID:HAZ8btyK(1/2) AAS
体重は十分落ちてるし今は汚い腰回りなんとかしたいとか思ってる
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 822 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.144s*