[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (928ﾚｽ)
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21: 2023/10/31(火)19:16 ID:bRZMc/pt(1) AAS
「糖質カット」炊飯器、根拠なし 販売会社に措置命令 消費者庁
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
22: 2023/10/31(火)19:25 ID:+NwhEvMQ(1) AAS
どうしても量が食いたかったらマンナンごはんが良いと思う
スーパー大麦も1日に15ｇとるとめっちゃ血糖スパイク予防できて快便になるよ
23(1): 2023/10/31(火)21:43 ID:3lKao3Kc(1) AAS
今日は残業で予期せぬ休息日になってしまった😭
皆週何くらいジム行ってる？
俺はだいたい週4行ってるけど平日時間ないと筋トレのみになっちゃう
24(2): 2023/10/31(火)22:13 ID:AATjMkcb(1) AAS
ダイエット段階でジムは行ってないわ
自重だけでだいぶ変わった
腹筋割れてるヒョロガリ体型にちょっとだけ胸筋ついた程度が目標なんだけど
そのくらいならこのまま自重でいいのかな
25: 2023/10/31(火)22:25 ID:qOE5eIc5(7/7) AAS
>>23
俺は月3.4回
一応トレーニングはするけど筋肥大とかは目的としてないからちゃんと宅トレの効果で筋力が上がっているか？減っていないか？を確かめるために行ってる
26(1): 2023/10/31(火)22:26 ID:NVMFJ9+r(1) AAS
ジムは行かないな
女の子のカラフルなお尻がないと頑張れない人はいい場所だと思う
27: 2023/10/31(火)22:45 ID:Fq8wLLUC(10/10) AAS
ジム行ってたけど人に気をつかうのと移動時間と着替えが面倒になって、今はディップスバー主体で家トレしてるよ
ジムに行ってた時は有酸素ばかりだったが、今は筋トレばかりなので今の方がずっとバルクしてる
28(1): 2023/11/01(水)08:39 ID:nnFEyROX(1/3) AAS
>>24
同じような体型目指してるけど概ね自重で問題なさそう
ただ自分では胸筋に少し苦戦してる
腹筋はある程度鍛えたあと皮下脂肪落とせば割れるけど胸筋にうまく負荷をかけるのが難しい
筋トレなれてる人ならもっと簡単に鍛えられるかもしれんけど
29(1): 2023/11/01(水)09:02 ID:+iGQHjNK(1/4) AAS
>>28
腕立てかディップスに加重すればいい
腕立てはリュックに水ペットボトルかダンベルプレート詰めればいいし、ディップスはディッピングベルトも使える
30(1): 2023/11/01(水)10:00 ID:n6wo3jad(1/2) AAS
ディップスってなんだよ
ジムでやってるやつほとんどいないぞ
本当に効果あるならジムでもみんなやってるよ
器具を買わせたいやつが「ディップスやべえ！自宅トレで簡単に筋肉つく！」って煽ってるだけだろ
ガイジ乙
31: 2023/11/01(水)10:28 ID:XrKpnziS(1/2) AAS
大胸筋を1つとして見るならディップスは必要ないけど三等分して見るならディップスは大胸筋下部に負荷が乗るいい種目だよ
難しいけどね
32: 2023/11/01(水)10:37 ID:0hWM5MVV(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
【コツは◯◯方】大胸筋最強の種目テ゛ィッフ゜スの極意を解説します
これ知って自重のディップスだけでかなり発達した
というかおっぱいの筋肉痛というのを初めて経験した
33: 2023/11/01(水)10:40 ID:+iGQHjNK(2/4) AAS
ディップスは加重しやすいし、ディップスをやるためにディップスバーを買えば斜め懸垂が、
チンニングスタンドを買えば懸垂が出来るのはいいと思うけどな
特にチンニングスタンドを買ったら、加重した自重トレでは他に器具はほぼ要らなくなるのでは
34(1): 2023/11/01(水)10:53 ID:nlTyBZ0J(1) AAS
>>30
それはお前の感想だろ
フリーウエイトだってマシンだってやらない種目沢山ある
35: 2023/11/01(水)10:57 ID:P3948wG6(1) AAS
下部よりどっちかと言うと大胸筋上部をきっちり鍛えたい
と言う訳で宅トレ民だがインクラインベンチとダンベル購入してやってる
36: 2023/11/01(水)10:58 ID:n6wo3jad(2/2) AAS
>>34
ディップスの道具売りたい業者乙
中山きんにくんがディップス押したら買うわ
37: 2023/11/01(水)11:02 ID:efS6Ms/V(1) AAS
ダイエットもう必要ないというかむしろ増量したい感じだけど勉強になりそうなのでスレに定住します
>>24
自重で問題ないと思うよ
自重だけ7−８ヶ月で腹筋完全割れまできた。インボディ計測してないけど体脂肪率15％以下は間違いないな
腹筋は今はハンギングレッグレイズやってるけど重要なのは食事管理じゃないかな
胸筋はディップスが効果あったと思う
38: 2023/11/01(水)11:10 ID:r20zo37p(1) AAS
ウエストとチェストの差が25cmあればいいよね？
あからさまなやってる太さにはなりたくないの
39: 2023/11/01(水)11:13 ID:3sXK0PKp(1) AAS
自分も1年で一番絞れてるときでウエスト65のチェスト90ぐらいだから差が25だな
40(1): 2023/11/01(水)11:15 ID:nnFEyROX(2/3) AAS
>>29
腕立てやってると上腕三頭筋が先に限界来て胸筋の追い込みが足りなくなっちゃうんだよね
単純に腕の筋力不足かもしれん
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