[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (928ﾚｽ)
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889: 2023/12/13(水)15:25 ID:OyF1sy9r(1/2) AAS
今週まだ筋トレできてねえ😭
今日こそはジムに行く
890(1): 2023/12/13(水)15:45 ID:kbR+sCaf(1) AAS
適度に筋トレして朝昼抜きで
夜は肉200グラムと
100円ローソンの300グラムご飯。プロテインと牛乳。
それでも腹減ってたら業務スーパーのつぶあんと餅くう。野菜無し。サプリあり
891: 2023/12/13(水)15:57 ID:5TOtG3HN(1/2) AAS
>>890
まず朝昼をぬいてはいかん
その食事内容を日日に分散させよう
サプリはいらん そんな適当な食事なのにサプリ飲んでもあんまり意味ないだろう
892(2): 2023/12/13(水)16:18 ID:AO/zULtx(1) AAS
健康診断以来に体重計買って量ったけどまだギリギリデブではないよな
年齢30、180cm
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
893: 2023/12/13(水)16:25 ID:oqn1ZOsw(1) AAS
体脂肪率22%はアウト
894: 2023/12/13(水)16:36 ID:5TOtG3HN(2/2) AAS
このスレ的にはデブだな180cmで90kg体脂肪２２％は。
895(1): 2023/12/13(水)17:23 ID:erEIk038(1) AAS
>>887
どうせならダンベルとベンチ買おう
896: 2023/12/13(水)17:40 ID:OyF1sy9r(2/2) AAS
困らんとは思うけど名字出てるぞ
897: 2023/12/13(水)18:23 ID:WRYhvcSw(2/2) AAS
>>895
ダンベルは軽くだけどやってたのよ。
10キロ、10キロで下手すると腰やられる
それとか懸垂機とか、腹筋マシーンとか、いろいろやったけど、
今回の腹筋ローラーが一番効いた。
898: 2023/12/13(水)18:27 ID:pKGcbfkW(2/2) AAS
こんにちはたなか
899: 2023/12/13(水)20:07 ID:Dt5FyjTI(1) AAS
今日は家であしとれ
フレックスベルだと重量が足らんね
やっぱりジムでがっつりやりたい
でも脚をやったあとは体温上がっている感じがして気持ち良い
900: 2023/12/13(水)20:51 ID:H9NWInvT(2/3) AAS
自重トレYouTuberがケトルベル使ってるの見たな
901: 2023/12/13(水)22:53 ID:ESA+yLBm(1) AAS
>>892
はたなかさあ…
902(1): 2023/12/13(水)23:03 ID:1w/0FSnk(1) AAS
>>892
ＢＭＩ２５以上はデブだよ
903: 2023/12/13(水)23:09 ID:H9NWInvT(3/3) AAS
20kgのケトルベルでブルガリアンスクワット→うん、自重メインだな
20kgのケトルベルでケトルベルスイング→自重メインか？
20kgのケトルベルでデッドリフト→いや自重メインちゃうやろ
904: 2023/12/13(水)23:21 ID:ojCRW44I(2/2) AAS
>>902
そんなこたぁないでしょう
やたらゴリゴリのやつだっているわけよ
905(1): 2023/12/13(水)23:44 ID:8N5UDY17(1) AAS
デッドリフトを20kg荷重でしかやってないとしたら自重メイン感増すでしょ
906: 2023/12/14(木)00:08 ID:0De+cbg1(1/3) AAS
>>905
20kgだと、バックエクステンションにどうしても加重できないからデッドリフトにしたような印象かな
あくまで下半身は肥大を求めてないんだろうね
名前出すとSampei Okunoって人なんだけど、太い脚は嫌とか言ってたし
907: 2023/12/14(木)01:16 ID:SB9fPYtA(1/2) AAS
ベンチやっと120kg上がったわ
本当に道のりが長かった
908: 2023/12/14(木)07:54 ID:sRCV2Qjj(1/2) AAS
いいね
120あがるとちょっと凄い人感あるよね
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