[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目 (928ﾚｽ)
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869: 2023/12/12(火)14:56 ID:BBsy5X3j(2/2) AAS
>>868
ありがとう
開始4週間後にいきなり痩せ始めてなんやこれって感じなのです
別途、今は問題ないけど怖いから糖尿病かどうかはチェックする
870: 2023/12/12(火)15:45 ID:uddVK/eB(1) AAS
ルイくんみたいな食欲を我慢できないデブが多そう
871: 2023/12/12(火)18:23 ID:MAaHu+Ku(1) AAS
ルイくん？
872(2): 2023/12/12(火)19:05 ID:oiGvN0/Z(1) AAS
ダイエットって結局8〜9割食事で決まるからな
ジョギングだのマラソンだの水泳だの自転車だの
ヒイヒイ言いながら頑張ったところで
食事を改善しないなら続けても大して変わんねえんだわ

そしてこれに気がつかない人がワラワラいるから恐ろしいね
世の中ダイエット＝運動ってイメージが定着し過ぎなんだわ
873: 2023/12/12(火)19:17 ID:S8RTWFp2(1) AAS
はい次の方どうぞ～
874: 2023/12/12(火)19:29 ID:dXzQIAA0(1) AAS
>>872
定着はしてないんじゃない？
楽な運動に逃げて現実逃避してるだけだろ
875: 2023/12/12(火)19:39 ID:fa0WdQ+A(1) AAS
減量だけが目的ならそうだな
876: 2023/12/12(火)19:51 ID:hETsECFM(1) AAS
飯だけで減量したら筋肉も落ちるから結局筋トレは必要っていう
877: 2023/12/12(火)22:05 ID:fP+8C2Fu(1) AAS
今日は背筋と腕やったよ

年末年始頻度落ちるのが今からストレスだなぁ
878: 2023/12/13(水)02:22 ID:dxc1VJwR(1) AAS
>>872
こういうダイエット＝体重を減らすことって考えてるやつ多いな
879: 2023/12/13(水)07:26 ID:0ecmgdhs(1) AAS
トレーニングを言い訳に食い過ぎる人がたまにいるが、そういう人はダメな見本だし本末転倒
まず大前提として①食事制限する中で、②トレーニングも行うという認識が大事
①がまずありきであって、②が先行したらダメ
たまに②を先行させて逆に太る人もいるが本末転倒
880: 2023/12/13(水)07:55 ID:ojCRW44I(1/2) AAS
②を優先して①も間違いなく実行するって選択肢はないのかい？
881: 2023/12/13(水)08:16 ID:hCVkuBj/(1) AAS
意図的に体重増やすなら別に問題無い
カロリーコントロール出来てるかどうか
筋トレはマスト
882: 2023/12/13(水)08:16 ID:rMHl6RRs(1) AAS
毎日アンダーの必要ないし月何キロベースで考えたら好きに出来るでしょ
そのために記録してんのに
883(2): 2023/12/13(水)10:32 ID:4LyB+h8x(1/2) AAS
週4で腕立て腹筋背筋スクワット20回3セットやってるけどプロテイン飲んだ方がいい？
884: 2023/12/13(水)10:51 ID:4LyB+h8x(2/2) AAS
ゴメン月、水、金の週3だった
885: 2023/12/13(水)10:58 ID:H9NWInvT(1/3) AAS
>>883
分割した方がいいし頻度も減らした方がいい

腕立てと腹筋の日→背筋とスクワットの日→休み→腕立て……

あと20回と回数を決めない。毎セットつらいと思うまでやればセットを重ねると回数が減るはず。その方が筋肉が発達する
プロテインは結局安価なたんぱく質で、栄養的にも食事には劣るので、食事でたんぱく質が足りないと思ったら飲むといい
886: 2023/12/13(水)11:03 ID:qIpcU9It(1) AAS
>>883
筋肥大が望める内容だと飲んでもいいが
その内容だと食事で事足りるな
887(1): 2023/12/13(水)11:21 ID:WRYhvcSw(1/2) AAS
何やっても長続きしなかったし、効果も感じられなかったけど、
ホームセンターで買った腹筋ローラーで2か月。
明らかに腹が凹んで、胸筋や上腕二頭筋が張って来て体が変わってきた。
あんなもので、こんなに効果があるとはねぇ・・
888: 2023/12/13(水)12:58 ID:pKGcbfkW(1/2) AAS
シットアップ100回でこんな変わるの？
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