[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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829: 2023/12/10(日)08:48 ID:IzTJcRGW(3/5) AAS
まあでも筋トレ優先なのは俺も同意
830: 2023/12/10(日)09:06 ID:2mPe4tf6(1) AAS
特に自宅でのウエイトなら短時間で済む
自分は今は自重メインだし有酸素も重視してるけど
831(1): 2023/12/10(日)10:19 ID:b6OrORwa(4/7) AAS
>>828
筋トレなし、有酸素だけだとマラソン選手のような貧相な体にしかならない
デブが食事制限・有酸素なしで筋トレを頑張ってもカッコいい体になる
832: 2023/12/10(日)10:28 ID:IzTJcRGW(4/5) AAS
>>831
ちゃんとレス読んで貰えませんかね？
あとあなた主観のかっこいいとか押し付けないでください
ガチムチのデブはかっこいいとは思いません
トップレベルの黒人短距離選手とかウエイトリフティングの中量級選手とかみたいな身体はかっこいいと思います
何をかっこいいと思うかは人それぞれです
833(1): 2023/12/10(日)11:36 ID:nNYVmxPV(2/3) AAS
イライラデブは自分が同じこと言ってるの気づいてないのな冷静になれよ
834: 2023/12/10(日)11:46 ID:K+frljPa(1/2) AAS
今日は胸と肩やったよ
少し間が空きすぎたと不安でしたが
絶好調でした
休息も時には必要ですね
835(1): 2023/12/10(日)12:30 ID:8rpg4QHK(1) AAS
肩関節が弱いのよね自分
頑張りすぎると故障のリスクが高まる
肩を故障するとできるメニューが激減する
昔それで台無しにした
だからウエイトはするけどそれじゃ足りないから有酸素の併用は欠かせない
人それぞれだと思う
836: 2023/12/10(日)12:37 ID:IzTJcRGW(5/5) AAS
>>833
だからちゃんとレス読めって
837: 2023/12/10(日)12:46 ID:K+frljPa(2/2) AAS
>>835
ちょっと重めのダンベルでフライとかプレスして肩、肘にヒヤッとする負担を感じたことがあります
適正な重量、フォームの大切さを知りました
838: 2023/12/10(日)14:07 ID:9ZLKYZ8M(1) AAS
標準体重+5kgくらいまでは有酸素と食事制限に重きを置いて減量してしまった方が良いと思うけどな
アンダーカロリーでも筋肥大するとはいえそれを着実に達成するには減量よりも厳密な食事管理が求められるわけだし
839(1): 2023/12/10(日)14:17 ID:b6OrORwa(5/7) AAS
デブが有酸素と食事制限で痩せる→筋肉が落ちる→目標体重で食事制限も有酸素も辞めると確実にリバウンド
デブがオーバーカロリーで筋トレ→巨漢プロレスラー体型に→筋トレしながら食事制限と有酸素→筋肉があまり落ちない→リバウンドなし
840(1): 2023/12/10(日)14:44 ID:BSNQF7L7(2/3) AAS
>>839
何で食事制限と有酸素をやめるやつとやめないやつを比較するの？
841: 2023/12/10(日)14:59 ID:b6OrORwa(6/7) AAS
>>840
筋トレ側は有酸素も食事制限もやめるよ。やめてもリバウンドしないだろうね
842: 2023/12/10(日)15:57 ID:eSl8u41w(1) AAS
食事制限辞めたら太る自信あるぞ俺は😭
843: 2023/12/10(日)16:23 ID:l3zLxBY5(1) AAS
食事制限をやめてリバウンドしないは何を根拠に？
俺は結構な筋肉があるけど太ったからダイエットしているわけで、太ったときと同じ様に食えば太るのは明白なんだが
844: 2023/12/10(日)17:11 ID:nNYVmxPV(3/3) AAS
今更朝パン食とか昼ハンバーガーとか食いたいと思わないしな
夜だけ好きなもの食うことになりそう
845: 2023/12/10(日)18:55 ID:mofWCvi+(1) AAS
痩せるか太るかは摂取カロリーと消費カロリーの差、それだけ
筋トレで筋肉付けても、実は基礎代謝量はそれほど増えない
有酸素運動しても、実はそれほどカロリー消費しない
結局、筋トレだろうが有酸素運動だろうが、
食生活はダイエット辞めた後も一生管理し続けないとダメ
（というより、普通の人の量以上食うなデブ
846(1): 2023/12/10(日)20:32 ID:b6OrORwa(7/7) AAS
単純な話だ。筋肉がある痩せになるか、筋肉のない痩せになるか
マラソン選手の体は死ぬほど醜いと思うから前者だな
847: 2023/12/10(日)20:33 ID:aI5JIABN(1) AAS
>>846
自慢の筋肉がある痩せた体見せて
848: 2023/12/10(日)20:38 ID:nuGFLyW2(1) AAS
デカくする筋トレを長期間やってたら当てはまらないぞ
3000kcalは維持だ
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