[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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649(1): 2023/12/02(土)12:25 ID:933Tf+Xj(1) AAS
別にボディビルダーじゃあるまいし普通に自重やってればいいだろ
ここダイエット板だぞ？
650: 2023/12/02(土)12:29 ID:M6W7U8NQ(1) AAS
>>649
俺もダイエッターごときがウェイトは必要ない派ではあるけどダイエッターはウェイトやっちゃいけないとかじゃないんだし各々の判断で自由にやればいいじゃん
しかしウェイト板ではダイエッター消えろって感じだしここではウェイトについて詳しく話すのは難しいしウェイトしているダイエッターが語り合う場所がないのは事実
651(2): 2023/12/02(土)12:30 ID:xXFV1jnc(1) AAS
>>646
重量が重すぎるんだと思うよ
もうちょっと軽くしてみたらどうか
652: 2023/12/02(土)12:44 ID:i7noTrGw(1) AAS
今日は背筋と腕周りやったよ
今日から一気に寒くなったので皆様も体調には気をつけてください
痩せて筋トレもして健康向上！と思いきや
糖質や脂質の制限で抵抗力免疫力がダウンしてる中での高強度運動
風邪を引きやすくなるのが道理
休息や暖を取るなどの対策は必要と思います
653: 2023/12/02(土)12:52 ID:vR7UT2TW(2/2) AAS
ダイエッターこそウエイト使って筋肉が減らないようにしなきゃいけないと思うが
654(1): 2023/12/02(土)13:06 ID:FEgwyUiv(1) AAS
勘違いしてる奴いるけど、自重でトレって正しくやろうとすると結構難しいし効率もウエイト使ったトレより悪い
ダイエッターも金と時間あるならジム行ってパーソナル受けるのが目標達成に1番早い
655: 2023/12/02(土)13:19 ID:0FgjHKSw(1) AAS
>>654
俺は減少スピードなんかいらんからパーソナルとか完全不要だわ
スピード求める奴は失敗するテンプレって感じ
656: 2023/12/02(土)13:45 ID:O46d0Yi2(1) AAS
ダイエッターが～
ダイエッターが～
657: 2023/12/02(土)14:29 ID:TG2CdiYg(1/2) AAS
>>648
使ってない…
この謎マシンで片手ずつやったらちゃんと背中に効いたからしばらくこれやるわ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
658: 2023/12/02(土)14:35 ID:6pglEVve(1) AAS
まともな筋トレの仕方もしらない素人がスピードのある減量なんてできるわけないだろおこがましい
ある程度正しい知識とトレーニングの動きができる人がスピードを求めず個人でじっくりやるんだよ
659: 2023/12/02(土)14:37 ID:TG2CdiYg(2/2) AAS
>>651
確かに重めでやってたと思う
10RM前後で終わる丁度良い重量が行ってるジムのラットプルダウンマシンになかったんだよね…別のマシンでやったら丁度良い負荷になったよ
660(1): 2023/12/02(土)21:57 ID:FlPtpnqz(1) AAS
週2の筋トレ、あとは週3か4で泳いでるんだけど、特定の種目(この場合水泳)をやっている場合その種目のアスリートの体型に寄って行く？
ヒョロガリのトップスイマーは見たことないから脂肪を落とすには水泳って究極的には向いてないのかね？
水泳の代わりにランニングした場合の方が終着点は細い(当然筋肉量も少ない)？
661: 2023/12/02(土)22:03 ID:Mw0Y5Eg7(1) AAS
水泳やってると肩幅がっちりした感じにはなるよね
662(1): 2023/12/02(土)22:21 ID:Ca2Pg7Uh(1/2) AAS
>>660
ヒョロガリになりたいの？
逆三角形の体かっこええやん
663(3): 2023/12/02(土)22:26 ID:MZR7rQg+(1) AAS
>>662
いや、そういう意味で聞いてる訳ではなくてね
スイマー体型いいんだけど除脂肪の効率が悪いならプロセスに多少ランニングを混ぜるのはありなのか？という程度の疑問
664(1): 2023/12/02(土)22:49 ID:Zb9Ft9wG(1) AAS
肩幅広がると小顔に見えるからモチベアップのために肩トレは意外と大事
665(1): 2023/12/02(土)23:35 ID:Ca2Pg7Uh(2/2) AAS
>>663
無し
ランニングより水泳の方が遥かに有酸素として優秀だから
666(1): 2023/12/03(日)08:16 ID:5v93cN+l(1/2) AAS
>>663
水泳は運動でのカロリー消費も高いですが水中での体温を上げて維持するのに脂肪を消費するようでダイエットのための運動としてはオススメだそうです
ただし消費が高過ぎて強烈な空腹に襲われるのでダイエットに不向きなのでは？との意見もあります
「水泳 お腹すく」で検索すると記事が出てきます
667(1): 2023/12/03(日)08:34 ID:Rik8znaE(1/3) AAS
エアロバイクの方が運動強度調整できて体脂肪落とすのに良いと思う
水泳が楽しいなら精神衛生上それが良いと思うけどな やっぱ有酸素運動は気持ち良いしストレス解消のためにしたいよね
668: 2023/12/03(日)08:55 ID:kV0l2Xhb(1) AAS
エアロバイクが一番筋肉の合成を阻害しないっていうしね
ダイエット目的で筋トレと有酸素をしているならエアロバイクやサイクリングが良いと思う
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