[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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629(2): 2023/12/01(金)09:01 ID:PSlZOqKS(1/2) AAS
>>628
可変式のダンベルを買う
630(2): 2023/12/01(金)09:42 ID:gWGV+UTy(2/3) AAS
>>629
ダンベルなら40kgセット持ってる
これでどんな種目やればいいの？
631: 2023/12/01(金)09:45 ID:tTV44sEs(1) AAS
加重懸垂
加重ディップス
加重スクワット
632: 2023/12/01(金)09:53 ID:k1LIR2zd(1) AAS
食事コントロールで代用が効く有酸素運動に時間割く位なら、使える時間を筋トレに全振りふる方が有意義だと思うけどな
ただ、長年やってる上級者でもない限りプッシュプル脚の3分割で週2回し位が丁度いい
633(1): 2023/12/01(金)10:43 ID:2nFa3qaE(1) AAS
>>630
ダンベルあるなら
ダンベルスクワット
ダンベルデッドリフト
腹筋やるなら腹筋ローラー買ってやるといいよ！
634(1): 2023/12/01(金)10:51 ID:kFsLTs2r(1) AAS
>>630
腕立て出来るようになるまでダンベルプレス
635: 2023/12/01(金)10:53 ID:7lDzDFFu(1) AAS
朝トレの予定だったが昨日から肉体疲労溜まって精神もダウナーな感じがしたので寝てた
おかげでスッキリ
636: 2023/12/01(金)11:52 ID:PSlZOqKS(2/2) AAS
言い訳していいわけ？
637: 2023/12/01(金)13:45 ID:gWGV+UTy(3/3) AAS
>>633
>>634
ありがとう
やってみるわ
638: 2023/12/01(金)17:57 ID:1OW5eUkr(1) AAS
>>629
ほぼ10年ぶりに筋トレしながらダイエットの世界に来たけど可変式ダンベルの使い勝手の良さに驚いた
すごい便利
639: 2023/12/01(金)18:23 ID:izx8+X5K(1) AAS
可変式ダンベルおすすめ教えて
高くてどうしようかなと…
やっぱ可変式がいいんかね
初心者です
5kgの鉄アレイは持ってる
640: 2023/12/01(金)18:29 ID:QsKNK96d(1) AAS
チントレが出来ない
641: 2023/12/01(金)18:39 ID:n7ZERexn(1) AAS
ワイはプロバーベルの40キロ買ったけどシャフトの経でKomboバーベルにセットできないのだけがデカいデメリットやな
642: 2023/12/01(金)18:47 ID:7kSb6iwY(1) AAS
フレックスベルかプロバーベルが一番良いと思う
643: 2023/12/02(土)09:05 ID:yANEL8zo(1) AAS
今日脚トレやりたいけど時間あるからジョギングもしたいし迷うなー
644: 2023/12/02(土)09:15 ID:XtJmj9Vq(1) AAS
今日は早朝から旅行だったので、0時超えてから筋トレ（ハンギングレッグレイズ主体）して寝て、即起きて出発。
なお明日もホテルで6時からトレーニング（ブルガリアンスクワット主体）やる予定。
2年近く休み無く毎日筋トレしててアプリに記録付けてるから1日も空けたく無いのでこんなことやってる。
普段の食事管理と旅行だと崩れやすいから余計にトレーニングは外せない。
体重（55キロ前後）や体脂肪率（11.0％前後）は目標通りまで行っているのでもう削る気無し。
あとはもう少し腹回りを鍛えたい。
645: 2023/12/02(土)10:15 ID:vR7UT2TW(1/2) AAS
体脂肪率って12%切ると免疫がかなり落ちるんじゃなかったっけ
学生時代は俺も10%切らないくらいだったけど、病院に行った時に先生のカルテを覗きみたらその年は3ヶ月ごとに風邪引いていた
646(1): 2023/12/02(土)11:10 ID:EPgASDfu(1/2) AAS
正しいフォーム（多分）でラットプルダウンマシンやっても背中より先に腕が疲れてしまうんだけど初心者だとありがちなのかな？チェストプレスとかショルダープレスは腕より先に対象部位が限界になるんだが
647(1): 2023/12/02(土)11:12 ID:EPgASDfu(2/2) AAS
あ、自分で書いてて気づいたが握力が足りないっぽいわ 他のマシンは腕使うけど握力いらないし
648(1): 2023/12/02(土)11:48 ID:1Uf98cbi(1) AAS
>>647
パワーグリップ使ってる？
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