[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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35: 2023/11/01(水)10:57 ID:P3948wG6(1) AAS
下部よりどっちかと言うと大胸筋上部をきっちり鍛えたい
と言う訳で宅トレ民だがインクラインベンチとダンベル購入してやってる
36: 2023/11/01(水)10:58 ID:n6wo3jad(2/2) AAS
>>34
ディップスの道具売りたい業者乙
中山きんにくんがディップス押したら買うわ
37: 2023/11/01(水)11:02 ID:efS6Ms/V(1) AAS
ダイエットもう必要ないというかむしろ増量したい感じだけど勉強になりそうなのでスレに定住します
>>24
自重で問題ないと思うよ
自重だけ7−８ヶ月で腹筋完全割れまできた。インボディ計測してないけど体脂肪率15％以下は間違いないな
腹筋は今はハンギングレッグレイズやってるけど重要なのは食事管理じゃないかな
胸筋はディップスが効果あったと思う
38: 2023/11/01(水)11:10 ID:r20zo37p(1) AAS
ウエストとチェストの差が25cmあればいいよね？
あからさまなやってる太さにはなりたくないの
39: 2023/11/01(水)11:13 ID:3sXK0PKp(1) AAS
自分も1年で一番絞れてるときでウエスト65のチェスト90ぐらいだから差が25だな
40(1): 2023/11/01(水)11:15 ID:nnFEyROX(2/3) AAS
>>29
腕立てやってると上腕三頭筋が先に限界来て胸筋の追い込みが足りなくなっちゃうんだよね
単純に腕の筋力不足かもしれん
41(2): 2023/11/01(水)11:22 ID:XrKpnziS(2/2) AAS
>>40
腕立ての手幅が肩幅ぐらいになってない？
手幅は肩幅より広めであとは手の位置は肩の横じゃなくて胸の横に置く感じでやれば三頭筋じゃなくて大胸筋に入ると思う
逆に三頭筋鍛えたいなら手幅は肩幅で手の位置は胸の横って感じ
42: 2023/11/01(水)11:27 ID:+iGQHjNK(3/4) AAS
>>41
三頭ならトライセプスエクステンションやダイヤモンドプッシュアップもオススメだよ
43: 2023/11/01(水)12:11 ID:nnFEyROX(3/3) AAS
>>41
手幅はいろんな解説によく書いてあるから広くしてたけど手の位置は真っ直ぐ下におろせっていう説明が多かったからそうしてた
なんとなくフォームがイメージできたから明日やってみるよ
ありがとう
44(1): 2023/11/01(水)16:40 ID:F2hBvjdY(1) AAS
風邪引いた時って筋トレ休んでる？
熱はないけど喉と鼻水が出てる
薬のせいで少しボーっとする程度だけど昨日は念のため休んだ
45: 2023/11/01(水)17:32 ID:+iGQHjNK(4/4) AAS
>>44
筋トレをしなかったら3日後には治ってて筋トレ再開出来てたのに、
無理してやった結果風邪がひどくなって治るのに一週間かかった、とかなりそうだから風邪の症状ある時は休んでる
2週間くらいなら筋肉は減らないって聞いた気がする。パンプは失われるけどね
46: 2023/11/01(水)19:32 ID:DSYmG8y7(1) AAS
ストレスもカタボリックに関係あるみたいだから身体きつい時は治すのに全集中する
47: 2023/11/01(水)23:00 ID:GmCpbEfA(1) AAS
質問です
80キロから70キロまで筋トレダイエットで落としてそこそこムキムキになったんですが
秋服今日着た時肩幅が太ってた時より小さくなっててビックリしました
どう見ても太ってたときより肩幅広くなってるし他の人からも肩幅広くなったって言われるのにサイズは小さくなっています
これってあるあるなんでしょうか？
48: 2023/11/01(水)23:10 ID:CHucTGf2(1) AAS
今日は背中と腕やったよ
三連休は忙しいから明日はオフ
しばらく空いてしまうがしかたなし
49: 2023/11/01(水)23:16 ID:LH1XAzB6(1) AAS
脂肪って身体全体にまんべんなくついてるから10kgも痩せたらそりゃサイズダウンするかな
肩幅って三角筋さえデカけりゃ広く見えるし
50: 2023/11/02(木)04:15 ID:oCQ8MdWF(1) AAS
>>26
フィジークやってそうな兄貴を堪能してるわ
男の方がおっぱい見えたりするから女よりお得
51(1): 2023/11/02(木)23:04 ID:LRQq6FSt(1) AAS
ジムで鍵なくしたバカのせいでエアロバイク止めてたらリセットされて不完全燃焼😭
52: 2023/11/02(木)23:11 ID:X7nhlLA9(1) AAS
意味わからん
53: 2023/11/03(金)06:43 ID:j1ZjSfOe(1) AAS
ジムで自宅の鍵なくしたバカがいる
↓
◯◯◯◯を◯◯◯して◯◯◯◯◯
その後◯◯まで14年
↓
中断していたエアロバイクの走行データがリセットされ目標地点が分からなくなりモヤモヤして不完全燃焼😢
54: 2023/11/03(金)08:23 ID:wc+H7n0t(1) AAS
意味わからん
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