[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
191: 2023/09/22(金)14:02 ID:hFq4lf4P(1) AAS
朝起きて空腹で有酸素やって脂肪燃焼🔥
夜筋トレやってタンパク質🐔取って就寝🛌
食欲抑える注射💉打ったら最強
192: 2023/09/22(金)14:35 ID:aoV+ZrXo(1) AAS
一日おきに筋トレと有酸素やってる
193(1): 2023/09/22(金)14:52 ID:Dn+3Cvab(3/3) AAS
>>184
そんなことはこの時代常識と言っても良いレベルで浸透しているだろ
トレーニング３セット程度で１時間の有酸素より良いと断言するのは危険だって言っているの
３セットともバチバチに追い込めることが前提だろうけど、アームカールを３セット追い込むのとフルスクワットで３セット追い込むのじゃ話が違う
同じ３セットでも10レップで追い込むのか３RMとかで追い込むのかで当然身体への影響も違うわけ
有酸素だってウォーキングなのかランニングなのかチャリなのか登山なのか水泳なのか色々あるわけだよ
漠然とした話で物事を決めつけちゃいかんよ
194(2): 2023/09/22(金)15:00 ID:JSfPNcjw(1/2) AAS
金がなくて自転車に乗る習慣があったから太ももだけは平均より太いけどあとはガリ
懸垂と腹筋ローラー中心に筋トレやりつつ自転車乗ってるが
1900kcal台に抑えても体重ほとんど変わらんし、筋肉も減るどころか多分少しずつ増えてると思う
195(1): 2023/09/22(金)15:22 ID:VRzLI6QT(6/23) AAS
>>193
そういう抽象的な話じゃなくて現実論を言ってるの
有酸素1時間より1日筋トレセット数3セット増やした方が遥かに楽。これはわかる？
その上で、有酸素はその場しのぎの自転車操業でしかないっていいたいわけ。基礎代謝は落ちるしリバウンドするしろくなことがない
196: 2023/09/22(金)15:23 ID:VRzLI6QT(7/23) AAS
>>194
自転車に乗るのやめたら？
197: 2023/09/22(金)15:35 ID:YPmn1svy(1/4) AAS
>>194
何故ダイエット板にいるのか？
198(1): 2023/09/22(金)15:37 ID:YPmn1svy(2/4) AAS
負荷の軽い自重トレでは痩せない
ジム行くかダンベル買え
199: 2023/09/22(金)15:38 ID:JSfPNcjw(2/2) AAS
体脂肪率が22%あるんで15％くらいまで落としつつ筋肉維持して初心者ボーナスで少しガッチリしたくて
200(1): 2023/09/22(金)15:41 ID:VRzLI6QT(8/23) AAS
>>198
自重トレでもやるかやらないかじゃ大違いだよ。やらないで痩せたらリバウンド
公園で斜め懸垂以外器具無しでほぼ全身鍛えられるのにジムだのダンベルだの勧めんな。筋トレエアプのガリのハゲのくせに
お前の風呂場での写真見たぞ。荒らし行為で生計たてるとかクソみたいなことしてねえで、働けるんなら働けよ
201: 2023/09/22(金)15:41 ID:YPmn1svy(3/4) AAS
デブが痩せるにはまずカロリー制限
その次に筋トレだ
有酸素はカロリー制限と筋トレの成果が出始めてからで良い
202: 2023/09/22(金)15:42 ID:kP5zssDS(1/8) AAS
>>195
お前の方が抽象的やんけww
そりゃ息も切れないしパンプもしないようなカッスいトレーニング３セットなら有酸素より楽だよなww
有酸素運動に親でも殺されたのかよww
ちなみに補足しておくと、俺も筋トレの方が大事だと思っているよ
203(2): 2023/09/22(金)15:44 ID:YPmn1svy(4/4) AAS
>>200
ジム行った方が効率よく痩せられる
筋トレも習慣に出来る
雨降ったり寒くなったりしたら公園とか行かないよ
204(2): 2023/09/22(金)15:46 ID:Dn5s/Z3Q(7/7) AAS
>>203
自宅で筋トレしちゃダメなの？
205(1): 2023/09/22(金)15:47 ID:VRzLI6QT(9/23) AAS
>>203
筋トレを始めて一年間持続できた人は日本人の4%だ
だから有名筋トレYouTuberもみんな自重トレの動画を上げてる
もっと言えばウエイトトレのすごい重量の動画より自重トレのストリートワークアウトのスゴ技の方が再生数が多い
206: 2023/09/22(金)15:49 ID:Lgk4sT8b(1) AAS
>>204
お好きにどうぞ
207(1): 2023/09/22(金)15:49 ID:VRzLI6QT(10/23) AAS
>>204
全然OKだよ
ダンベル買えばかなりいい体に成れるけど、自重トレだけで細マッチョなんて軽く超える
プッシュアップバーと腹筋ローラーだけ買えば余裕
208(1): 2023/09/22(金)16:09 ID:kP5zssDS(2/8) AAS
>>205
それはたぶん筋トレに興味ない人がサーカス見る時の感動に似た感情を覚えるからだと思うよ
>>207
下半身はどうやって鍛える？
209(1): 2023/09/22(金)16:12 ID:VRzLI6QT(11/23) AAS
>>208
そう、アームレスリングの世界大会とサーカスを見てどっちが一般人を興奮させるか、聞くまでもないでしょ？
下半身はスクワット→バックランジ→ブルガリアンスクワット→アシステッドピストルスクワットと進歩していけば十分
自分の体重を大きく超える重量を脚で持ち上げる意味は？競輪選手でもやるのか？やるならやると決まってから鍛えればいい
体操をやりたいのに脚をぶっとくする意味はあまりないだろ
210: 2023/09/22(金)16:14 ID:kP5zssDS(3/8) AAS
>>209
筋トレと有酸素がダイエットに与える影響の話だったのに急に人を魅了する話になってワロタ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 792 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.021s