[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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61: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-X40p [49.98.155.18]) 2022/02/18(金)01:36 ID:7YvaZXH3d(1) AAS
肥大しなくていいからパワーを残しつつ脂肪を落としたい時のオススメトレーニング方法あったら教えて下さい
62: (ｽｯﾌﾟ Sd62-EioE [1.75.2.247]) 2022/02/18(金)02:37 ID:FsTnxtU7d(1) AAS
強度を落とさない筋トレと食事管理
63: (ﾜｯﾁｮｲ 8656-C2so [121.82.66.175]) 2022/02/18(金)04:52 ID:/IyoBpPq0(1) AAS
朝一の有酸素運動
64: (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-3P92 [49.98.17.142]) 2022/02/18(金)07:45 ID:etP8qiAwd(1) AAS
脂肪吸引
65: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-i67+ [49.98.220.71 [上級国民]]) 2022/02/18(金)08:24 ID:iqvD24ZEd(1) AAS
筋肉落ちるほど有酸素運動してから言えってんだよ
66: (ﾜｯﾁｮｲ 3767-DrOF [60.96.192.62]) 2022/02/18(金)09:26 ID:9uQ1frQO0(1) AAS
中高生レベルの最低限の読解力じゃね
そこら辺は質問するまでもなく分かることだろ
67(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-bT+K [202.214.198.21]) 2022/02/18(金)17:42 ID:5Kwbqu6vM(1) AAS
トレで痛めて症状からヘルニア疑われたけどMRI、CT撮ったらレントゲンでわからんレベルの背面アバラの疲労骨折やった
全治1ヶ月、トレは骨くっついても暫く辞めろと
摂るべきはプロテインやなくてカルシウムとビタミンDやったわ
みなさんもお気をつけを
68: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-EioE [49.98.141.247]) 2022/02/18(金)18:57 ID:5e1e2GPld(1) AAS
ビタミンD不足は陽に当たらなすぎだろ
69: (ﾜｯﾁｮｲ 3767-bT+K [60.74.239.88]) 2022/02/18(金)19:27 ID:SrwjW+h60(1) AAS
雪国で日照時間少なく、賃貸で雪降ろしすることもなく、事務仕事で通勤時顔に朝10分くらいしか陽の光に当たること殆どないので仕方ない
70: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-+UPF [163.49.201.215]) 2022/02/18(金)20:15 ID:l/QlLWvqM(1) AAS
>>53
ダメだーチートデイから元の体重に戻った途端にまた代謝落ちてるw
71: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-KWgo [60.154.184.45]) 2022/02/19(土)13:41 ID:B4oe6rh30(1) AAS
>>67
レッグエクステンションやレッグカールなら負担ないから痛み消えたら低負荷高レップでしょ
俺が中足骨疲労骨折したとき上半身トレやりまくったらテストステロン出まくりで治り早かったからおすすめだ
72: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-W5tZ [60.96.192.62]) 2022/02/19(土)14:06 ID:agaK4pJ/0(1) AAS
怪我したら痛めない程度になるべく動かせって言うよね
壊れた組織を埋めるように瘢痕組織ってのが出来るんだが
これはそれ以上悪化させないための蓋であって機能を持たない
早く元の組織に置き換えるためには動かすしかないっていう
加減も難しいし無茶言うよなって話なんだがね
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff74-+Q09 [133.207.193.192]) 2022/02/20(日)10:16 ID:qj5xR3nU0(1) AAS
どう考えても基礎代謝＞摂取カロリーを続けてるのに痩せねえなぁ
なんでやねん
74: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-Bhx1 [126.166.37.168]) 2022/02/20(日)10:33 ID:dp8CjWkip(1) AAS
そこでチートデイ
75: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-phPN [49.98.220.29 [上級国民]]) 2022/02/20(日)10:37 ID:zpw9H0rDd(1) AAS
停滞したら有酸素運動しろ
有酸素運動で消費したカロリーは停滞とか関係なくガツンと身体に刺さるから
取り敢えず500kcal〜800kcal分の有酸素運動を計算して取り入れろ
日常生活以外で有酸素運動を追加すると強い💪💪💪
76: (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-IGrG [106.133.221.171]) 2022/02/20(日)10:43 ID:jn7+RtVWa(1) AAS
基礎代謝割ってるから痩せねえんだよ
77: (ｽｯﾌﾟ Sd5f-CVjB [49.97.109.151]) 2022/02/20(日)11:37 ID:HIQkXl5Dd(1) AAS
基礎代謝って計算で出したんでしょ？
それいわゆる大数の平均値だよね。
人それぞれ。
どれだけその生活をしているか知らんが、代謝の効率の傾向も変わるよ。
78: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-uDCo [163.49.215.249]) 2022/02/20(日)11:47 ID:3X3IiUcTM(1) AAS
飯を減らすとそれだけ代謝も落ちる。
効率的に代謝上げるならほどほど飯を食う必要がある。
ただそれだとペース上がらないので、ペース上げたいなら有酸素をやるしかない。
俺のボディバッテリーは何もしないと飢餓状態なので1日で半分ぐらいしか消化してないが、2時間も走ればほぼ底をつく。
79: (ｽﾌﾟｯｯ Sdb7-P6WW [110.163.217.28]) 2022/02/20(日)11:52 ID:CDMqGn4sd(1) AAS
走ると膝がやばい感じする
おじいちゃんかよ
80: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-RteD [1.79.84.152]) 2022/02/20(日)13:48 ID:tSJqi12Kd(1) AAS
>>73
どのくらいの期間どんなダイエットしてるんか知らんけど、ただただアンダーカロリーなだけだとあっという間に筋肉量落ちて、挙句の果てに体温も下がって基礎代謝落ちて気がついたらアンダーカロリーじゃなくなる
基礎代謝ってのは生命活動に必要なカロリーなのでそれを割り続けると体はまず糖新生で骨格筋分解するし行き過ぎると臓器の平滑筋まで分解される。結果超アンダーカロリーでも身体機能、免疫機能などを犠牲にしてまで生命活動だけを維持しようとして痩せなくなる。
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