[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
41(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23b2-zkHo [120.51.52.24]) 2022/02/17(木)18:29 ID:6EGSojOf0(1/2) AAS
>>40
それはフォーム見直せ
42(3): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-lPfb [49.98.78.35]) 2022/02/17(木)18:50 ID:NMq4hdgNd(2/2) AAS
続けてればいいってもんでもないんだな。ヒョロなんで腕立て15でぷるぷるっす。
各種50回、自転車時速30kmで30minできるようになってからまた来ます
43(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-nD2P [133.159.152.190]) 2022/02/17(木)18:59 ID:SUstNy5RM(1/3) AAS
>>42
そもそも自転車って筋トレとは真逆じゃないの？
44: (ｽｯﾌﾟ Sd62-EioE [1.75.2.247]) 2022/02/17(木)19:00 ID:z4yZw3rYd(1/2) AAS
立ちコロ毎日30回伸ばしきってるけど腕立ては正しいフォームなら1セット15回くらいしかできんよ
懸垂は半年で連続8回まで伸びた
45: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-i67+ [49.98.220.71 [上級国民]]) 2022/02/17(木)19:00 ID:m8IYEEXZd(2/2) AAS
>>42
回数じゃなくて質を見直した方が良いぞ
46(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-zkHo [106.132.236.82]) 2022/02/17(木)19:03 ID:i9rT4AzRa(1/2) AAS
>>43
両方やって損じゃないし別に有酸素でも筋肉は付く
47(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-nD2P [133.159.152.190]) 2022/02/17(木)19:05 ID:SUstNy5RM(2/3) AAS
>>46
有酸素と筋トレを併用すると栄養管理が面倒くさいだろ
そういうの得意ならいいけど俺には無理だな
48: (ﾜｯﾁｮｲ 3767-iYCs [60.154.184.45]) 2022/02/17(木)19:07 ID:3ddtwwnS0(1) AAS
筋トレを多回数やっても効率よくないのは常識だろ
回数設定すると回数こなすためにフォームも雑になるしな
49(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-zkHo [106.132.236.82]) 2022/02/17(木)19:10 ID:i9rT4AzRa(2/2) AAS
>>47
栄養管理なんて言うほどする必要ないぞ…？
減量するならせいぜいタンパク質多めに取ってアンダーカロリーにするだけ
50: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-nD2P [133.159.152.190]) 2022/02/17(木)19:13 ID:SUstNy5RM(3/3) AAS
>>49
腹筋割り目的だからはじめに徹底的に体脂肪率下げてから筋トレすれば良いのに、と思っただけよ
51: (ﾜｯﾁｮｲ 3767-DrOF [60.96.192.62]) 2022/02/17(木)19:34 ID:kQKhyqPA0(2/2) AAS
脂肪に埋もれた6つだか8つだかに分かれた筋肉を表に出すだけだぞ？
なぜ筋トレのやり方の話になるんだよ
52: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-Rgk6 [126.194.1.165]) 2022/02/17(木)19:39 ID:xkmRsp5vr(1) AAS
>>42
プランクは？
53(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-+UPF [202.214.167.6]) 2022/02/17(木)19:39 ID:Fyggc4GzM(1) AAS
>>7だけど、4日かかって3キロ落ちて元の体重まで戻った。明日以降も落ちるか楽しみ。
54: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-zzmP [150.66.99.135]) 2022/02/17(木)19:46 ID:m6498iYUM(1) AAS
>>47
筋トレだけと筋トレ＋有酸素で栄養管理って何を変えるの？
もし有酸素だけもあるならそれも教えて
55(1): (ｽｯﾌﾟ Sd62-J+4F [1.72.4.242]) 2022/02/17(木)20:05 ID:PeIW3Z2kd(1) AAS
筋トレ＝筋肥大期待＝体重増
有酸素＝体脂肪減期待＝体重減
これが完全にイコールで繋がっているわけでもなく、人によって目標も違うし、トレ負荷も違う。
ここでいろいろ書いたとして「おれは筋肥大を期待してないし」とか言い出して切りがない。
だから面倒くさい。
56(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23b2-zkHo [120.51.52.24]) 2022/02/17(木)20:08 ID:6EGSojOf0(2/2) AAS
筋トレ＝筋肥大が考え浅すぎるだけです…
57: (ｽｯﾌﾟ Sd62-EioE [1.75.2.247]) 2022/02/17(木)20:13 ID:z4yZw3rYd(2/2) AAS
>>43
自転車は有酸素筋トレだな
本格的にやると筋肥大しつつ持久力も伸びる
58: (ｽｯﾌﾟ Sd62-J+4F [1.75.1.12]) 2022/02/17(木)20:43 ID:2CSxfoVMd(1) AAS
>>56
文章の読みこみが足りないです。
59(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM7f-r8BS [36.11.229.143]) 2022/02/17(木)20:53 ID:fhaIfdnVM(1) AAS
>>55の懸念ドンピシャリで面倒なの沸いてて笑う
60: (ﾜｯﾁｮｲ 2216-EIIy [27.142.150.249]) 2022/02/17(木)22:01 ID:inz/IbEA0(3/3) AAS
>>59
ホントにwww
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 942 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.217s*