[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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181: (ﾜｯﾁｮｲ 5336-9L8B [182.170.223.199]) 2022/02/25(金)12:26 ID:nPgbQAgo0(2/3) AAS
スクワッドや尻トレは並行してやるつもり
182: (ﾜｯﾁｮｲ 5336-9L8B [182.170.223.199]) 2022/02/25(金)12:42 ID:nPgbQAgo0(3/3) AAS
>>179
うん、アドバイスは理解している
ありがとう
183: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-wrr7 [1.75.240.153]) 2022/02/25(金)15:53 ID:1ou0ntskd(1) AAS
カーフでかくなるのも才能だからええやん
そのまま脂肪落としてキレキレのダイヤモンドカーフ目指そうぜ
184: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-P6WW [49.98.140.92]) 2022/02/25(金)22:39 ID:2dGjoe2cd(1) AAS
何だかんだ除脂肪超えた筋肥大なんて中々起きないもんな
185: (ﾌﾞｰｲﾓ MM86-GVMq [163.49.203.252]) 2022/02/26(土)20:32 ID:d/HeFURKM(1) AAS
ホテルのバイキングで際限なく食べて後悔したけど、体脂肪率は5%落ちて一桁台になったw
186: (ﾜｯﾁｮｲ fb67-gB03 [126.161.170.216]) 2022/02/26(土)21:16 ID:WApMlifk0(1) AAS
水分量増えたからね
187: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-zhIU [60.96.192.62]) 2022/02/26(土)22:13 ID:mh2lTXI10(1) AAS
除脂肪体重は水分が増えても値が大きくなるんだが
高頻度に運動していることでもそれが起きるとか
グリコーゲンの貯蔵量が増えたりしてるのだろうか
まあとにかく筋肉増えてなくても除脂肪体重が増えることがあるってことで
188(1): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-SZxA [49.97.96.149]) 2022/02/27(日)09:15 ID:R5I6REhDd(1) AAS
キャリパー法で体脂肪率測ってる人いる？
自分でやふとお腹しか測れないからコツを教えてもらえたら嬉しい
189: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-zxRH [126.236.34.36]) 2022/02/27(日)11:11 ID:tZpX4xkLp(1) AAS
>>188
マイプロの体脂肪厚計安い割になかなか使える
190(1): (ﾜｯﾁｮｲ ba30-Tqhu [59.85.205.94]) 2022/02/28(月)04:23 ID:9ZNqt2Wa0(1) AAS
ライザップがトレ直後とかに体脂肪率測らせて本人のモチベーション上げるらしいね 家庭用の体重計は信用0だけど起きた直後にトイレだけ済ませてはかる数値がまだ目安にできるそうな
191: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-6/Sx [106.146.36.82]) 2022/02/28(月)07:53 ID:l+iT+iqea(1) AAS
>>190
毎日できるだけ一定の条件ではかる。日々の数字には誤差が含まれるので、昨日今日の変動に一喜一憂しない。グラフを書いて一週間とか一ヶ月とかの単位で見る。みたいなことをする分には家庭用でもそこそこ役に立ちます。
192: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Speb-f4mn [126.247.123.142]) 2022/02/28(月)11:35 ID:Aib+rPIWp(1) AAS
Renphoで年単位のトレンドで見るのはそこそこ役に立ってる
193(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-MamL [106.128.124.115]) 2022/02/28(月)18:10 ID:Na35CsVpa(1) AAS
身長:180cm
体重:78.6kg(元83kg)
正月明けから食事制限始めて1月末からフィットボクシングやった結果-4kg
内訳が体脂肪は-1.2kgで筋密度が-2.8kg
今のままだと食事が足りなさすぎて筋肉減っていく一方？
それとも、減り方に問題はなく気にせず続けていいのかな？
194: (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-ATNB [1.79.88.54]) 2022/02/28(月)18:59 ID:kA0iyojMd(1) AAS
食べる物が大事だよ
195: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-zxRH [126.236.37.49]) 2022/02/28(月)19:26 ID:Q0TbrUrmp(1) AAS
>>193
体脂肪率なんて参考程度よ
それでも気になるなら体重しっかり落としてから筋トレしたらいい
196: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-2kkW [126.212.245.189]) 2022/02/28(月)19:49 ID:1d+XUlIJr(1) AAS
50kg台にならないと腹の脂肪は落ちないかな？
197: (ｱｳｱｳｱｰ Sa66-WS5t [27.85.207.23]) 2022/02/28(月)19:51 ID:glEQxwOma(1) AAS
いや体重だけ出されても
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-8rbR [211.17.46.106]) 2022/02/28(月)20:16 ID:3JuOdVdH0(1/3) AAS
あー、下腹のポッコリがなかなかとれん…
199(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-5IWD [133.218.170.238]) 2022/02/28(月)21:38 ID:s73TS+RY0(1) AAS
>>198
レンジとスクワットしろ。ポッコリ取れる。
200(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-Pclt [211.17.46.106]) 2022/02/28(月)21:52 ID:3JuOdVdH0(2/3) AAS
>>199
スクワット120kgで10回3セットやってるけど、重量減らして回数重視のほうがいいかな？
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