[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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161(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5336-9L8B [182.170.223.199]) 2022/02/24(木)08:38 ID:8rUYApNt0(1/2) AAS
>>158
そうなんだ
改善するにはどうしたら良い？
162(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1367-W5tZ [60.96.192.62]) 2022/02/24(木)09:15 ID:978MmVhE0(2/5) AAS
>>161
筋トレだなー
おそらく長年の椅子に座る習慣でハムケツが弱ってる
スクワットとかヒップリフトとかその辺
163: (ﾜｯﾁｮｲ 3367-0S+q [126.77.20.3]) 2022/02/24(木)10:08 ID:ZRcoqwfI0(1) AAS
1ヶ月と1週間目、体脂肪率が4%下がった！嬉しい…
ひたすら食事管理と5分くらいの軽い筋トレを気が向いた時にって感じだったけど、やはり食事が重要なんだな…
164: (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-Xmkg [153.224.155.150]) 2022/02/24(木)10:17 ID:nsAWw6D90(1) AAS
細いズボン履きたい人ならハムケツも鍛えられないのでは？
自分は巨デブの頃も動き回って負荷かかってたせいか下半身めちゃくちゃゴツイけど
筋肉量はあって損ではないと思って受け入れてるわ
165: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-W5tZ [60.96.192.62]) 2022/02/24(木)10:27 ID:978MmVhE0(3/5) AAS
ハムケツを鍛えるってもそうそう大きくならんよ
166: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-W5tZ [60.96.192.62]) 2022/02/24(木)10:29 ID:978MmVhE0(4/5) AAS
あと、中高年が転倒して骨折する原因はハムケツの衰えね
足をきちんと上げて歩くことが出来ずすり足気味で歩いてつまづく
そこから上手く足を動かしかばう力も働かず転倒に至る
健康的によろしくないから最低限はやっといたほうがいい
167: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-ftld [153.251.122.188]) 2022/02/24(木)10:31 ID:O+tp9776M(1) AAS
腹の皮下脂肪を摘むと痛いんだが
そういう事ってある？
168: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-KWgo [60.154.184.45]) 2022/02/24(木)10:34 ID:pGdVIhMu0(1) AAS
〜
169: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp37-lKlR [126.236.42.247]) 2022/02/24(木)11:00 ID:cwRk0iFzp(1) AAS
ハムケツは大きくすると言うより固めてく感じじゃね?
特にケツでかくするってよっぽどよ
170: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-W5tZ [60.96.192.62]) 2022/02/24(木)11:09 ID:978MmVhE0(5/5) AAS
ハムケツが衰えると猫背にもなるな
座りっぱなしの生活をしていると特にハムが固く短くなる
背筋を張ろうとすると引っ張られるので猫背になるわけだ
基本、部位の衰えは外見の老いを感じさせる要素だと思っていい
弱ってる部位から手を付けていったほうが良いと思うよ
171: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-ftld [60.147.178.67]) 2022/02/24(木)11:51 ID:RXQ0PkP40(1) AAS
ねえ、腹の皮下脂肪を摘むと痛いんだがそういう事ってある？
172: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-RteD [163.49.206.147]) 2022/02/24(木)17:32 ID:7alpvGxGM(1) AAS
エアロバイクヒートやりまくったせいかハムケツかなり発達した
それに比べるとヒザ下と上半身前側が貧弱で変な感じになってしまった
173: (ﾜｯﾁｮｲ 5336-9L8B [182.170.223.199]) 2022/02/24(木)17:36 ID:8rUYApNt0(2/2) AAS
>>162
ありがとう
お尻が出っ張っていたので、スクワットや尻トレはこまめにやっているよ
174: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp37-5bwF [126.35.204.27]) 2022/02/24(木)18:01 ID:ARfzHBt4p(1) AAS
硬いイス座ると骨があたって痛くなってきたからケツ鍛えて改善したな
ケツが全体的に上に引き締まっていった感じする
175(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3386-prKB [164.70.194.89]) 2022/02/24(木)20:24 ID:m+SYdAwO0(1/2) AAS
>>145
だからゲイビデオに出てるおでぶのウケは皆、鈴みたいな短小包茎なのか
176(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3367-Bhx1 [126.161.188.17]) 2022/02/24(木)21:46 ID:P6t6RwNg0(1) AAS
>>175
普通そこまで細かく見ないですよね・・・
177: (ﾜｯﾁｮｲ 3386-prKB [164.70.194.89]) 2022/02/24(木)23:45 ID:m+SYdAwO0(2/2) AAS
>>176
まあ、ウケはブヨブヨで抱き心地いいブタでもいいからな
178: (ﾜｯﾁｮｲ 5336-9L8B [182.170.223.199]) 2022/02/25(金)09:44 ID:nPgbQAgo0(1/3) AAS
ふくらはぎが太くなった原因を色々調べたら、間違ったウォーキングの仕方だった
股関節を使わずにふくらはぎを主に使っていた事による
今日からウォーキングのやり方を改める
179(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1367-iDSx [60.96.192.62]) 2022/02/25(金)09:51 ID:zemT3slU0(1) AAS
歩き方の問題なのはそうね
ただ歩き方がおかしくなる根本の原因は筋力の衰えなので
股関節を動かす筋肉を鍛えた方が近道って感じの話をしていた
180: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-KWgo [60.154.184.45]) 2022/02/25(金)10:09 ID:cZe6swdC0(1) AAS
よくあるウォーキング推奨記事とかだとふくらはぎで蹴ることになるよな
あと太って骨盤か開いてだらしない尻してる女の人なんかもチョコチョコと小股でふくらはぎで歩くから太くなると思うわ
10代女子でもみかけるから、日本女性の根本問題なんだろうね
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