[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
201: (ﾜｯﾁｮｲ 23a0-oTvO [118.241.89.168]) 2022/02/28(月)21:58 ID:MntmzLLn0(1) AAS
スクワットやってるなら後は食事制限だな。
202(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e3c-vkr3 [153.246.214.246]) 2022/02/28(月)22:20 ID:Odnq9JZY0(1) AAS
なんで有酸素運動しないの？
203: (ﾜｯﾁｮｲ 93ac-9KKS [124.39.12.201]) 2022/02/28(月)22:29 ID:0IUUV2LL0(1) AAS
ここ1ヶ月、摂取カロリー1400-2000で平均1500にして、毎日ウォーキング45*2分、筋トレ30分した。それで脂肪1.8、きんにく0.2kg減った。
基礎代謝は1420らしい。
メンテナンスカロリーは1900くらいなんだろうか。
204: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-DFeu [126.158.201.49]) 2022/02/28(月)22:43 ID:zlbcqrIer(1) AAS
>>200
関係ない
筋肉つけるのと脂肪とるのは別の問題
205: (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-Pclt [211.17.46.106]) 2022/02/28(月)22:53 ID:3JuOdVdH0(3/3) AAS
今まで筋肥大はやってきましたが、ダイエットなんてしたことなかったから勉強してみます。皆さんありがとうございます
206: (ﾜｯﾁｮｲ fb67-rM+z [126.77.20.3]) 2022/02/28(月)23:00 ID:Tf56HkIc0(1) AAS
ずっとずっと食事内容気を付けて頑張って体重落ちて、息抜きに一晩だけ酒飲んだら翌朝すぐ体重と体脂肪率増えるのやめてほしい…
体脂肪率も増えてるってことはむくみじゃないしな…
息抜きが無くなる悲しい
207: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-zxRH [60.111.241.241]) 2022/02/28(月)23:54 ID:feWmOZrx0(1) AAS
>>202
筋トレだけでも90分掛かるから
208: (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-ATNB [1.79.88.54]) 2022/03/01(火)01:42 ID:E4M2QNF+d(1) AAS
一晩で脂肪がつくわけないじゃん
冷静に考えられなくなったら一度中断して落ち着け
209: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-zhIU [60.96.192.62]) 2022/03/01(火)08:13 ID:B/iOzEn60(1/3) AAS
脂肪の消費に1kgあたり7200kcal必要ってことは
蓄積するにも似たようなカロリーが必要ってことだぞ
210: (ｽｯﾌﾟ Sdfa-mR0C [1.66.103.71]) 2022/03/01(火)13:24 ID:uy3FZ7xTd(1) AAS
一ヶ月くらいかけて体脂肪率が1％くらい上がってきたので、脂質の摂取を気にし始めたら、それから一ヶ月かけて1％くらい下がってきた。
211(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-WocB [49.98.147.177]) 2022/03/01(火)22:47 ID:MDP62JPad(1) AAS
内臓脂肪下げたいけどまず何やれば良いの
212: (ﾜｯﾁｮｲ eedb-kRgP [121.85.54.56]) 2022/03/01(火)22:58 ID:o2T5NIE80(1/2) AAS
とりあえず一週間の食事を全部写真に取るのと大雑把でいいからカロリー計算
それから食事制限と運動考えよう
213(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-HS37 [150.66.74.226]) 2022/03/01(火)23:03 ID:i8Bd7DD6M(1) AAS
>>211
まずは状況確認(特に食)
あすけんいれて一般的な食事が何kcalか知る事だと思う
214: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-zhIU [60.96.192.62]) 2022/03/01(火)23:04 ID:B/iOzEn60(2/3) AAS
ダイエットは根性では出来ないのよね
食べたい欲求を抑えるんじゃなく減らしていく
そういう地道な作業が遠回りなようで近道になる
215: (ﾜｯﾁｮｲ eedb-kRgP [121.85.54.56]) 2022/03/01(火)23:11 ID:o2T5NIE80(2/2) AAS
>>213
デブのご飯普通は大盛りだからな…
昔の飯の量を今から考えるとそりゃ太るわとしか
216: (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-rNRp [36.11.228.90]) 2022/03/01(火)23:35 ID:ic+enKA1M(1/2) AAS
有酸素運動は筋肉が落ちるとか言ってくる人には｢筋トレしてムキムキになったらスーツ着れなくなるから^^*｣って返してる
217: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-zhIU [60.96.192.62]) 2022/03/01(火)23:36 ID:B/iOzEn60(3/3) AAS
そんな争いしてるからデブなんだろうな
218: (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-rNRp [36.11.228.90]) 2022/03/01(火)23:51 ID:ic+enKA1M(2/2) AAS
？？俺に言ってるなら見当違いだよ？
冤罪を生んだり無辜の市民を誤射するタイプの人かな？
219: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-zhIU [60.96.192.62]) 2022/03/02(水)00:00 ID:78wuidUu0(1/2) AAS
こわ
220(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5367-zxRH [60.111.241.241]) 2022/03/02(水)06:45 ID:tg5AK3Ki0(1) AAS
>>211
体脂肪率一桁で人間ドックで脂肪肝判定食らった自分は有酸素運動をやるしか無いと言う結論出した
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 782 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.011s