[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
863: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.138.176.35]) 2021/07/14(水)19:36 ID:hTGODjy9M(1) AAS
>>861
教えてほしくば
身長、体重、体脂肪率、食生活でよく食べるものや好きなものを書くがよい
864(1): (ｱｳｳｨﾌ FFc1-FpXj [106.171.45.138]) 2021/07/14(水)19:38 ID:aJvE75fHF(1) AAS
>>850
1日500kcal削れば1ヶ月で30,000。脂肪は1kgが7200kcal相当だから2kgはいけるという計算でしょうか
まぉなかなか計算通りには行かないと思いますけれど頑張ってください
体重が50kgとすると、体脂肪を2kg落とせれば体脂肪率は4%ちょい落とせますね
865: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-TtOy [60.111.241.241]) 2021/07/14(水)20:18 ID:AUyTpfyE0(1) AAS
>>859
体重はどのタイミングで測っても正確だろ
数字が安定すると言う意味なら胃の中身に左右されない寝起きがベストだと思うけど
866: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-arYf [133.159.151.113]) 2021/07/14(水)20:49 ID:jtu6kBZzM(1) AAS
起床後が一番だわ
体脂肪計の正確さなんて元々当てにしてはいけない。安定をとるべき
867: (ﾜｯﾁｮｲ 0dc3-fyDd [118.7.220.141]) 2021/07/14(水)20:56 ID:hxMBe/cF0(1) AAS
いつも同じ物を食べ、
いつも同じタイミングで体重を測る
これが家でできる1番正確な測り方
868: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.107]) 2021/07/14(水)22:37 ID:vBDKJuqoa(1/2) AAS
>>864
一日1000kcalに何とか抑えられてる
みんなに聞きたいけど人工甘味料ってどうなの？sunaoってアイスが意外と美味しくてダイエット中はハーゲンダッツの代わりに食べるつもりでいるんだけど
869(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9927-8MeL [112.68.178.158]) 2021/07/14(水)22:52 ID:aLziGB1E0(1) AAS
別に悪くはないよ
人工甘味料にも種類はものすごくたくさんあって昔は害があるものも混ざってだけど
今販売されているものは悪いものじゃない
一度に多く取りすぎると下痢しやすいって程度
もしかしたら長年食べ続けると発癌性が少しあるのかもしれない？腸内環境に悪いのかもしれない？程度の不確かな研究成果がある種類ならあるけど
そんなの確実に体に悪いことがわかってる砂糖を同じ量取るのの代わりなら人工甘味料のほうがいいよ
でも確実に大きな健康被害があることが実証されてるアルコールやハムベーコン、塩分、砂糖は気にしないのに
大したことない人工甘味料ばっかり気にする人いるよね
870: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-/JaY [106.128.119.227]) 2021/07/14(水)22:54 ID:+2QmMme/a(1) AAS
ダイエットといっしょにサプリ飲んでる人とかいます？
飲んだら効果でるというより、飲みながら運動や食事管理したらより効き目があるみたいなのになるのかな
871(1): (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/14(水)23:02 ID:oFvMqbEi0(1) AAS
難消化性デキストリン買えよ
872: (JP 0Hd9-bu8V [194.5.48.3 [上級国民]]) 2021/07/14(水)23:15 ID:/pLVV4GYH(1) AAS
VAAM飲んでる
効果はわからんけど
873(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.107]) 2021/07/14(水)23:23 ID:vBDKJuqoa(2/2) AAS
>>869
なるほどな
ハーゲンダッツ食べたすぎてこいつに手を出そうか迷っててな
てか一日のカロリーとPFC守ってたらハーゲンダッツ食ってもいいのかな？
砂糖で血糖値スパイクが怒るの怖いけど
874(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Evm9 [163.49.206.234]) 2021/07/14(水)23:34 ID:20ccrbL7M(1) AAS
>>873
もちろん
米の置き換えで和菓子やら油少なめのケーキやら食べる人もいるし
血糖値スパイク予防するなら食後がいいですね
875(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6615-2uFd [121.106.200.36]) 2021/07/14(水)23:36 ID:4ugnspjD0(1) AAS
>>873
バランスの取れた食事+ハーゲンダッツ？
それともハーゲンダッツ込みでバランスの取れた食事かな？
後者なら普通に食べるわ
876: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.180]) 2021/07/14(水)23:40 ID:Ebcv/aFLa(1) AAS
>>874
へー面白いな
今調べたけどハーゲンダッツは血糖値スパイク起こりにくいみたい
94→104って感じに上がってまた緩やかに下降
>>875
後者です
877: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-/JaY [106.128.131.7]) 2021/07/14(水)23:40 ID:82u4SVz4a(1) AAS
>>871
難消化性かー
脂肪を減らす助けをする〜とか書いてあるのより意味がありそう
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a55-XgBE [219.113.101.180]) 2021/07/15(木)00:30 ID:sMoQwbO+0(1/2) AAS
>>873
人工甘味料が入っているプロテインを大量に飲んでるよ。
あと、減塩のためにあえて１食を和菓子やバナナにしている。毎日ではないが。
879(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.65]) 2021/07/15(木)01:27 ID:e/wI4fzVa(1) AAS
>>878
なぜ和菓子？大福好きだけどさ
880: (ﾜｯﾁｮｲ 2a55-XgBE [219.113.101.180]) 2021/07/15(木)02:08 ID:sMoQwbO+0(2/2) AAS
>>879
洋菓子に比べて脂肪が少なく、繊維が多いので、あんこの入った和菓子を選んでいます。
881: (ｽﾌｯ Sd4a-8LFu [49.104.48.199]) 2021/07/15(木)02:11 ID:EsVEnFjsd(1) AAS
話の内容は少し変わるけど
ハイカーボデイとして和菓子たくさん食べることもあるよ
882: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.148.125.94]) 2021/07/15(木)02:23 ID:qhyFlGlpM(1) AAS
和菓子はダイエットの観点からすると大変優秀な食べ物だよね
油脂無いし、甘いし、おいしい
お菓子的な美味しさはカロリー制限による食欲ストレスを大きく緩和させ、ダイエットの成功確率を飛躍的に増大させる(それっぽい風の文章)
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 120 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.040s