[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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883: (ﾜｯﾁｮｲ 9927-8MeL [112.68.178.158]) 2021/07/15(木)02:31 ID:8TSKtTVA0(1/3) AAS
ただし純粋な糖質が多い血糖値は一気に上がる食べ物なので
しっかり運動する前後に取るのが望ましい
884: (ﾜｯﾁｮｲ 319f-a+1V [114.160.108.40]) 2021/07/15(木)07:09 ID:fN/bLVsK0(1) AAS
?朝食多め夕食少なめ
?腹減って無いのに食うな
朝は腹減って無いし夕方腹減るし?と?を両立させるのは無理じゃね？
885: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/15(木)07:28 ID:OSaq11120(1) AAS
朝腹減ってないのは前日食べ過ぎている、または前日の活動量がゴミみたいに何もしていない
それと睡眠時間が短い、遅くまで寝ているなど
前日しっかり体動かして、早めに軽い夕食とって、7〜8時間寝て早起きして軽く体動かせば
朝食食べないとつらいくらいグーグーいうさ
睡眠時間をしっかり、早起きをするってのはダイエットの基本
食事制限なみに重要な要素
886: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-1LTM [133.159.150.104]) 2021/07/15(木)07:48 ID:pHZYOEYxM(1) AAS
夕方以降食べなければ朝もお腹すく
夕方以降が実に辛いけど、茎わかめかごんじり食べて誤魔化してるよ…
887: (ｽﾌｯ Sd4a-FpXj [49.106.204.149]) 2021/07/15(木)07:50 ID:pqpbsOWhd(1) AAS
みんなそこまでストイックにしてるんや
888: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-1LTM [133.159.150.50]) 2021/07/15(木)07:58 ID:zR2dlgNuM(1) AAS
人によるだろうけど、自分は下げ止まってるからだよ
最近は夕方の空腹感がなくなってきたから、さらに全体の食事量をじりじり減らしてる
889: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Evm9 [133.159.151.19]) 2021/07/15(木)08:07 ID:h+2msTd8M(1) AAS
あんまり腹減らす時間が長いと人によっては筋肉落ちたり余分な脂肪ついたりするから体質の見極めは大事よ
ストイックが正解な人もいるけど全員ではない
まあ夕方にその日のカロリー食べ尽くしてたらひもじくてもしょうがないけどw
890: (ﾜｯﾁｮｲ 6a57-h8X8 [203.196.87.198]) 2021/07/15(木)08:31 ID:uF98+Kqa0(1) AAS
風呂前がいちばん習慣化しやすかった
891: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-FpXj [36.11.225.26]) 2021/07/15(木)08:40 ID:OF4FaH8xM(1) AAS
>> 890
ダ板なら、なんかしらダイエットに結びつく目標もってなんかやってるんだろうから、そのためのモチベーションにつながれば測り方や出てきた数字の使い方はまぁどうでもいいかも知れないね
892: (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-fyDd [1.79.84.23]) 2021/07/15(木)08:45 ID:k5TpSpSNd(1) AAS
ゆべし美味しいゆべし
くるみゆべし最高
893: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.224.61]) 2021/07/15(木)13:05 ID:fKkIMxF9M(1/2) AAS
夜ご飯しか食べてないけど体脂肪率15.8%
894(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd8d-fyDd [110.163.10.5]) 2021/07/15(木)15:03 ID:C463dWS5d(1) AAS
あれ、体重計で体脂肪率まで測れるやつって、
足の裏濡れてると高く出るんだっけ？
低く出るんだっけ？
895: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.224.61]) 2021/07/15(木)15:06 ID:fKkIMxF9M(2/2) AAS
>>894
低く出る
脂肪の方が抵抗高いから運動後に足の裏に血液が溜まってると体脂肪率は低く出る
寝起きは水分ないから体脂肪率高く出る
896: (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-BfAr [114.148.174.1]) 2021/07/15(木)15:21 ID:dtIVYEDd0(1) AAS
なるほど。風呂上がりに計ればよいのか。
897: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.56.82]) 2021/07/15(木)16:36 ID:mHRIem5mp(1) AAS
普段朝に測っといて、停滞期に入って体重体脂肪率変動しなくなって心の軋む音が聞こえる様になったら夜測ると体脂肪率下がっててモチベ回復に効果的
いけるやん！！ってなる、気持ちって大切
898: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.204.255.1]) 2021/07/15(木)19:14 ID:4FlaWru4r(1) AAS
チャーハン食べたい
899: (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-IKwQ [118.14.20.4]) 2021/07/15(木)20:09 ID:R1/I/tg+0(1) AAS
食べなさい
900(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-lwa1 [118.159.46.110]) 2021/07/15(木)20:21 ID:W3EQ8aTt0(1) AAS
空腹の我慢がきついから、三食の量を減らして間食しまくってる。
合計はもちろんアンダーカロリーで。
901: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.150.249]) 2021/07/15(木)20:28 ID:Vm0HQLLa0(1) AAS
人それぞれだね。自分は逆に主食がしょぼくなるのが嫌で間食を我慢してる
902: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/15(木)20:54 ID:mFjjKnAG0(1/6) AAS
もっと痩せたい
だけどラーメンライス食べたい
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