[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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843: (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.232]) 2021/07/13(火)23:42 ID:PIwlnnh/0(1) AAS
このスレが板の勢いトップに躍り出ていて草
844: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.120.2]) 2021/07/14(水)00:30 ID:fd4ENlK6a(1/2) AAS
ランニングで7kmくらい走ってきたんだけど脂肪量ってどのくらい減るんだろうか
30gくらいかな
845: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.161.98.110]) 2021/07/14(水)00:34 ID:wdlm63Ocr(1/3) AAS
７gくらいかね
846: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.161.98.110]) 2021/07/14(水)00:36 ID:wdlm63Ocr(2/3) AAS
いや単位がわからんな
847(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.161.98.110]) 2021/07/14(水)00:37 ID:wdlm63Ocr(3/3) AAS
70ｇくらいか？
848: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.120.2]) 2021/07/14(水)00:54 ID:fd4ENlK6a(2/2) AAS
>>847
大体5km走って250kcal消費くらいだから7kmで350kcal
350kcal/7500kcal(1kg落とすのに必要なカロリー)＝0.046 1000g×0.046＝46g
筋肉も落ちるから30g〜35gくらいかなと思って
849: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.86.250]) 2021/07/14(水)01:23 ID:TIlX4GiPa(1) AAS
私の場合、十分な脂質と食物繊維が大蛇の条件だという事が分かった…w
あと、たまに普段は絶対食べないジャンクなモノ食べると何故か大蛇が出る確率が高い
たまには毒も必要なのかもね…
850(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.153]) 2021/07/14(水)03:50 ID:LBWJlV3Ba(1) AAS
一生懸命ランニングと筋トレと食事制限してたけど
活動代謝量が1775kcalだったから毎日1275kcalに抑えつつ、タンパク質を体重×1.5gくらい 脂質と糖質を抑える感じでいけば１ヶ月で体脂肪2kg落とせそうですかね？
851: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.194.216.117]) 2021/07/14(水)04:44 ID:oGEgwW7Pr(1) AAS
そのくらいならいけるんちゃう
852: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-DUhh [106.129.69.72]) 2021/07/14(水)07:57 ID:AS/qMZD8a(1) AAS
バターコーヒーは金がかかるイメージ
あんなもんや無駄なサプリメントに金かけるくらいならそのお金でジム行った方が確実に良い体になれるよ
853: (ﾜｯﾁｮｲ 2684-56/R [153.215.29.50]) 2021/07/14(水)08:09 ID:F0VDueec0(1/2) AAS
家庭用体脂肪計で
ジョギングして風呂入った後が一番低い値が出るんだけど
体の水分抜けると高めに出るんじゃないの？
854: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/14(水)08:15 ID:3f1y3paF0(1/2) AAS
ジョギング後は下半身に血液が巡ってる
それに風呂に何時間入ったのか知らないが短時間の入浴で出る水分なんて100gあるかどうか
とくに高温+短時間の入浴やシャワーみたいなのは影響は小さい
血流変化するとしても室内に戻ればすぐに落ち着くし計測誤差の範囲内
ためしに1時間くらいの低温浴後に計測すると多少は上がるんじゃないか？
855(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/14(水)08:18 ID:3f1y3paF0(2/2) AAS
寝起き後ってのは体液がほぼフラットな状態だから
家庭用で計測するならそれが理想に近い形で計測できるとは思うよ
一日立ちっぱなしとか、走ったり脚トレした後は脚がパンプしてるのだから水分量が増えてる
856: (ﾜｯﾁｮｲ 2684-56/R [153.215.29.50]) 2021/07/14(水)08:24 ID:F0VDueec0(2/2) AAS
>>855
なるほど理解したサンキュー
やはりジョギング後の17％っていうのは偽りだったか
皮下脂肪の具合でそんなに低いはずはないとは分かっていたけど
857(1): (ｽﾌｯ Sd4a-wgzj [49.104.26.179]) 2021/07/14(水)16:50 ID:XvOZhF00d(1) AAS
ただ単純に足の裏が湿ってるので通電しやすくて体脂肪が低めに出てるのだと思いますが…
家庭用体脂肪計は寝起きの小便後の計測が1番正確だと思う。
858: (ﾜｯﾁｮｲ 718b-FpXj [24.41.118.70]) 2021/07/14(水)16:53 ID:4C95c+s/0(1) AAS
>>857
足の裏カサカサ過ぎても正確では無いんじゃなかったっけ
859(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-wCTu [133.106.88.222]) 2021/07/14(水)19:16 ID:w9EhhMWGM(1) AAS
起床後が一番正確
体重は就寝前だね
860: (JP 0Hee-5RpE [219.162.37.175]) 2021/07/14(水)19:28 ID:TOm7QoohH(1) AAS
タニタのサイト見れば書いてあるけど起床後2時間空けて計測するように書いてあるので起床直後が一番正確というのは絶対にない
861(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMee-cqig [61.205.101.36]) 2021/07/14(水)19:33 ID:X1pe3dDRM(1) AAS
ダイエットしたい
デブデブ言われる
どーしたらいい？
862: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-FpXj [36.11.228.213]) 2021/07/14(水)19:34 ID:wc8pPrKvM(1) AAS
数字そのものは当てにならない。変化の有無を見るものという考え方がある。そのような意味においては、日々の測定を出来るだけ似た条件で行うことが大切。朝起きて測るというのは、それを比較的やりやすい。
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