[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-EohV [122.26.48.18]) 2021/06/27(日)14:45 ID:z+vId4re0(1/2) AAS
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体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
※前スレ
省4
2: (ﾜｯﾁｮｲ 1dc3-EohV [122.26.48.18]) 2021/06/27(日)14:48 ID:z+vId4re0(2/2) AAS
体脂肪率20(；ω；)
3(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-dmHs [126.208.228.144]) 2021/06/27(日)16:28 ID:huKQ5K75r(1) AAS
ジム行くと腹ブヨブヨなのにピチピチのシャツきてるオヤジいるよな
キモい
4: (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-XjA3 [153.162.164.164]) 2021/06/27(日)17:30 ID:/w1xrxE50(1) AAS
短期の減量には糖質制限だけど体脂肪率考えたら脂質制限ですね
5: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.80.208]) 2021/06/27(日)17:34 ID:SJJQdpata(1) AAS
脂質１０％にしたらバリくそ痩せる
まぁ、供給が減れば貯蔵が減るという当たり前の話
6(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-+zkH [111.239.252.81]) 2021/06/27(日)17:45 ID:bn3vEaPTa(1) AAS
脂質制限だからって逆に糖質取りまくるとなると血糖値気になってこない？
7: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) 2021/06/27(日)17:51 ID:QF0hp4rmp(1/5) AAS
>>6
必要以上の糖質取る訳じゃないし
日常的に活動量多いもしくは毎日筋トレ有酸素運動する習慣ある人なら寝る前に糖質使い切るので太らないです
動く習慣ない人なら糖質取ると太ります
8: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) 2021/06/27(日)17:58 ID:QF0hp4rmp(2/5) AAS
そして脂質制限派の人は基本的にタンパク質取ることをメインにしてるはずなので1日の食事が糖質だらけにはならないらと思うよ
単に食事の中で脂質あんま取りたくねーなぐらいの感覚だよ
9: (ﾜｯﾁｮｲ 2d8b-Q52U [24.41.118.70]) 2021/06/27(日)18:08 ID:UuFDOzcF0(1) AAS
PFC3:2:5くらいの僅かに脂質制限て感じで半年ちょっとダイエットしてたよ
減量ペースはそこそこで良くて月3kg減くらいだったけど減った分ちゃんと体脂肪率も減っていってるからすごく嬉しい
維持期に入って食べる量増えても変に増えないし筋トレした分まだまだ体脂肪率減っていってるから糖質制限しなくて本当に良かったと思ってる
10(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-v3s2 [49.239.65.151]) 2021/06/27(日)18:14 ID:KNpOBo3OM(1) AAS
脂質制限てどれぐらいの期間で効果出るもんなんですか？
11: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) 2021/06/27(日)18:47 ID:QF0hp4rmp(3/5) AAS
>>10
目指す体型によってとしか言えない
いわゆるデブ食(チーズたっぷり、揚げ物)食べなくなるので長期間続ければ食の好みが変わりやすい(ヘルシー思考になる)
ので一度痩せれば歳とっても太りにくい体質思考にはなるよ
とろろご飯に湯葉漬物牛タンみたいな食事で満足できるタイプなら一生続く脂質制限(ダイエット)も普通にいけるはず
毎日ピザ食べたい唐揚げ食べたいフライドポテト食べたいタイプなら脂質制限ダイエットは向いてないと思う
12: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-JAEA [106.180.3.21]) 2021/06/27(日)19:14 ID:a9ERUE1La(1) AAS
>>10
私は2〜3ヶ月かな
最初は（ほんとにこんなたくさん食べて痩せるの?）って疑心暗鬼だった
51.8kg、25.3%→49.3kg、21.8%
13: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.82.136]) 2021/06/27(日)19:27 ID:vcoFCn3Qa(1/2) AAS
糖質オフの風潮に流されず脂質制限で地道に頑張ってるおにゃのこ好き
そういう子は性欲も強そう(偏見)
14(1): (ﾜｯﾁｮｲ bd16-Dn/3 [42.147.117.14]) 2021/06/27(日)19:45 ID:xSYKZ0Tp0(1/4) AAS
いわゆる沼でダイエット始めて三ヶ月かけて64から56まで落としたんだけど体脂肪率がそんなに変わらない
33から30くらいにはなったかな
ちなみに身長は163
これはもう体質なんだろうか
15(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.82.136]) 2021/06/27(日)19:51 ID:vcoFCn3Qa(2/2) AAS
摂取カロリーはどれくらいですか？
16(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-v3s2 [163.49.201.213]) 2021/06/27(日)19:56 ID:rxOHiW61M(1) AAS
>>14
もしかしてダイエット中に筋トレしてなかったのかな？
体重減るときに筋肉も同時に落ちるからそれかなぁ
もしくは糖質系統の代謝が苦手で脂肪になってしまっていたか
17(1): (ﾜｯﾁｮｲ bd16-Dn/3 [42.147.117.14]) 2021/06/27(日)19:56 ID:xSYKZ0Tp0(2/4) AAS
>>15
沼が1200であと職場でおやつを食べるのでトータル1500位というところです
18(1): (ﾜｯﾁｮｲ bd16-Dn/3 [42.147.117.14]) 2021/06/27(日)20:00 ID:xSYKZ0Tp0(3/4) AAS
>>16
筋トレ全くやってないです
運動は自転車通勤往復でトータル50分してるくらい
スクワット始めようかな
19(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) 2021/06/27(日)20:09 ID:QF0hp4rmp(4/5) AAS
>>18
3ヶ月で10キロ痩せるの凄いね
筋肉さえつけば体脂肪率はすぐ落ちると思うよ
体脂肪率1桁代になりたいですとかだと難しいと思うけど多分違うだろうし
デカい筋肉ならやっぱスクワットじゃね？
20: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.80.175]) 2021/06/27(日)20:20 ID:OU0ZPiUYa(1/2) AAS
>>17
摂取カロリーが基礎代謝を割ってる訳ではないから食事制限が原因で筋肉落ちた訳ではなさそうだね
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