[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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288: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.81.84 [上級国民]]) 2021/06/10(木)02:24 ID:yKB49chRa(1) AAS
やっぱりどちらも大差はないのかもね
外部ﾘﾝｸ[html]:medical.nikkeibp.co.jp
289: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-c0Dd [175.177.42.29]) 2021/06/10(木)03:48 ID:6hsU+Ojz0(1) AAS
かの魯山人いわく
ダイエットは人生を楽しめてない
290: (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/10(木)07:45 ID:eLKEQNia0(1) AAS
健康のために栄養管理して運動して結果的によい体になるなら
それはもう趣味の世界なので楽しんでる事になるがな
291: (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-fzDL [114.148.174.1]) 2021/06/10(木)07:47 ID:kNz4tMQo0(1/2) AAS
>>280
医者は関係ないと思うよ
管理栄養士はベジ・ファーストを指導するよ
糖尿病以外の肥満指導でも
292(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ttxK [49.98.225.71 [上級国民]]) 2021/06/10(木)08:24 ID:xGvWXgW9d(1) AAS
まず野菜食う事がそんなにストレスになる事自体驚き
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ 73c2-OyGI [114.154.140.192]) 2021/06/10(木)08:31 ID:g6n3SWEa0(1) AAS
>>292
デブは野菜嫌いな人多いからしょうがない
294: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-RORp [126.236.4.58]) 2021/06/10(木)09:21 ID:xRwe0Sz2p(1/2) AAS
野菜うまいじゃないか
295(1): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-mkKQ [153.233.239.45]) 2021/06/10(木)09:42 ID:emIkFMTKM(1) AAS
>>292>>293
ちゃんとスレ見てるか？
野菜を食べる事に抵抗はない
いろんな物を満遍なく少しずつ食べ進めたいのにいきなりサラダ(野菜)だけ全部完食しろとか言うのがストレスって話な
まあどうやら炭水化物を最後にすれば問題ないようだと昨日教えてもらったが
296: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Maj3 [111.239.191.53]) 2021/06/10(木)09:46 ID:e5CuLMpma(1/3) AAS
デブは野菜が嫌いというか、デブは低所得が多いから、安値でお腹いっぱいになる炭水化物と脂質がメインだからデブになるの方がいいかも
カップ麺、菓子パン、牛丼、ポテチなどなど
297(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-RORp [126.236.4.58]) 2021/06/10(木)09:56 ID:xRwe0Sz2p(2/2) AAS
野菜食わないやつは痩せられない
甘えだ
まずは野菜で腹を膨らませてから飯を食え
量も減るし糖尿病予防にもなる
298: (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-fzDL [114.148.174.1]) 2021/06/10(木)10:12 ID:kNz4tMQo0(2/2) AAS
>>295
サラダだけじゃなくおひたしやひじきの煮物やスープなどで海藻、糖質の少ない野菜、キノコを先に食べれば良いのだからまんべんなくおかずに手を出してるよ
大体野菜や海藻やキノコ料理だけで3品、そのあと大豆料理、魚料理、肉料理、根菜料理、そんでご飯という感じで食べられるように作ってる
最後はフルーツやチーズやヨーグルト又は牛乳
作り置きしといて少量づつ盛るだけだから作る時以外は時間掛からない
299(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-l3mb [126.167.147.99]) 2021/06/10(木)10:19 ID:vuxJFhEpp(1) AAS
>>297
栄養管理してたら一食で食べる量を決めてから食事するから順番関係無く量は同じなんだよね
その上で先に野菜で腹膨らますメリットはあまり無いと思う
300: (JP 0H1f-mkKQ [153.143.149.17]) 2021/06/10(木)10:45 ID:zwSgK99pH(1) AAS
>>299
そうそう自炊だと一度に出す料理の量なんか最初から決まってるわけだから
最初に野菜食べて腹膨らませろなんてズレてるしナンセンスなんだよね
301: (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-sQsU [101.140.193.155]) 2021/06/10(木)11:37 ID:LCVRtm9l0(1/4) AAS
日本人に多いインスリンの出が遅かったり少ないタイプの人はカーボラスト超重要だよ
食べ方で血糖値の上昇具合が全然違って
血糖値の急上昇急降下を日常的に繰り返してると脳血管や内臓がボロボロになっていくし髪や肌も老化していく
302: (ﾜｯﾁｮｲ 73ba-fYbw [152.165.18.235]) 2021/06/10(木)12:09 ID:9zI+XImG0(1/4) AAS
>>273
まずい粉溶かして飲んだりパサパサした鶏むね肉ばかり食べるとか、QOLの減少が酷すぎて絶対ムリだわ
303: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.83.52 [上級国民]]) 2021/06/10(木)12:17 ID:MzjZw0Aaa(1) AAS
タンパク質はコンテスト出るとかじゃなくて趣味でトレーニングしてる程度なら最大でも体重×２gで十分だと思う
304(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Maj3 [111.239.191.53]) 2021/06/10(木)12:31 ID:e5CuLMpma(2/3) AAS
でもさ
白米(俺は玄米だが)と焼肉やら刺身やらを一緒に食うから美味いわけでね
野菜→味噌汁→肉→ご飯だとね・・・
炭水化物後回しのメリットは野菜やみそ汁薄味でもいけるから塩分カットだね
久々に松屋とか吉野家行くと明らかに味濃く感じる
昔は何も思わずつゆだくにしてたが、今じゃつゆなしで白米7割残し
305: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/10(木)12:33 ID:NIKLO9FR0(1/4) AAS
体脂肪落とすような食事管理してる人ならそこまでベジファーストとかにこだわる必要は無いと思う
影響は微々たる物だから極限まで削り落とそうとしない限り血糖値やベジファーストはやってももいいくらいの感覚
306: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Maj3 [111.239.191.53]) 2021/06/10(木)12:35 ID:e5CuLMpma(3/3) AAS
親が糖尿だから遺伝気を付けて、食前に野菜とらんと気持ち悪いｗ
307: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.82.96 [上級国民]]) 2021/06/10(木)12:35 ID:ggeFpWAca(1) AAS
米も肉も野菜も一緒に炊いて食べてる所謂、沼生活してる人もちゃんと痩せてるから関係ないと思う…w
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