[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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268: (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-OyGI [153.125.104.143]) 2021/06/09(水)01:13 ID:fzVeg4Vs0(1) AAS
>>194
これ
269: (ﾜｯﾁｮｲ a367-PRuz [126.48.155.102]) 2021/06/09(水)01:50 ID:2jD3+5+70(1) AAS
17、18％とか腹の肉もまぁまぁ掴めるし大していい体に見えないわ、そりゃ20以上よりはマシな程度
15％は切らないとカットもよく見えん
1
270: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/09(水)02:10 ID:2HKKC6dl0(1) AAS
体脂肪率一桁になると腕はもちろん太腿やふくらはぎの血管も浮いてくるよ
確かに土方だと太鼓腹のおじさんでも腕の血管凄い人はいますね
271: (JP 0H67-mkKQ [180.0.250.7]) 2021/06/09(水)08:53 ID:8MRIW3GAH(1) AAS
停滞期16日にしてついに脱出キター！
昨日の体重が停滞期に入った日の体重まで落ちてたから今朝はもしかするとと予感してたがやはり！
体重も体脂肪も0.5も下がって未体験ゾーンに突入！
初めての停滞期長くて辛かったわー
272: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.83.183 [上級国民]]) 2021/06/09(水)19:03 ID:PNb78teHa(1/2) AAS
両方やってみたけど、たぶんＰＦＣ４２４とＰＦＣ２２６だと体脂肪減らす効果は変わらない気がする
どっちもあんま腹減らないのは変わらないし実際に体重や体脂肪の減り具合も変わらなかった
だったら肝臓や腎臓の負担少なくて経済的にも優しい２２６の方が良いと思う
273(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-cnok [106.128.109.44]) 2021/06/09(水)19:31 ID:fvFEPHmZa(1) AAS
無駄にタンパク質を大量摂取させようとするのはフィットネス業界の罠だね
ジムでガンガンウエイトやってるような人向けなのに普通のデブがダイエットするだけで1日に何度もパウダー飲んでさらに鶏胸肉ばかり食うとか見ててかわいそうになる
274: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.83.183 [上級国民]]) 2021/06/09(水)19:38 ID:PNb78teHa(2/2) AAS
摂取カロリー１６００でタンパク質４０％だとタンパク質１６０g
１００キロくらいの人ならまだしも子デブ程度の人にそんな大量のタンパク質どう考えても要らないと思う…
275(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.176.235]) 2021/06/09(水)19:49 ID:eqgGWDuTM(1) AAS
おまいら肥満遺伝子の検査の信憑性についてどう思いますか？
参考にしたり取り入れてる人いますか？
食べるものの順番や量、つまり、PFCのどれをいっぱい食べるかとか、食事を抜くのが向いてる人としっかりカロリー摂った方がいい人がいるとか等、色々あるんですけど
276(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMe7-vGcf [36.11.224.166]) 2021/06/09(水)20:15 ID:zU9dUr7yM(1) AAS
>>275
藁にも縋ってるイメージ
そこまで追い詰められてる時点で負ける戦いに挑んでるんだなって
277(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-NTfN [163.49.200.62]) 2021/06/09(水)20:25 ID:oDKnT3qIM(1) AAS
>>276
なんかそれも極端だな…そもそも勝ち負けじゃないし
より効率的に脂肪や体重を落とすためのツールとして利用してる人いるのかな？
ってのと、もしいたら効果はどれほどのものなのか聞いてみたいです
278: (ｱｳｱｳｸｰ MMe7-vGcf [36.11.228.89]) 2021/06/09(水)20:53 ID:NxInIkLZM(1) AAS
>>277
ダイエットは自分との戦いであり挑戦だと思ってたもんでな
考えは人それぞれだし気を悪くしたらスマンの
279: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-c0Dd [175.177.42.29]) 2021/06/09(水)21:06 ID:YV+aUP3p0(1) AAS
かの魯山人は言った
食は人生を豊かにすると
280(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-4GBr [126.182.162.10]) 2021/06/09(水)21:10 ID:SDPfOy6vp(1/2) AAS
>>275
ベジファーストとか言うのはよく聞くがあれも意味がないっていう医者も居るんだよな
和食みたいに三角食い出来る食事は気にしなくてもいいとか
遺伝子とかあんま考えずに結構健康的な食事をちゃんと食べてよく動くことだけ考えてればいいんじゃない？
栄養士が考えた食事はカロリーが高いが痩せたってよく聞く
デブでずっと痩せられない人程総カロリーは少ないのにアイスとかチョコを食事にしてるイメージがあるのであながち間違えてはいないと思う
281: (JP 0H1f-mkKQ [153.143.149.27]) 2021/06/09(水)21:23 ID:BtK69v72H(1) AAS
ベジファースト嫌々やってるけど意味ないなら止めたいわ
満遍なく順番に色々食べたいのにとにかく先に野菜だけドカッと食べないといけないの本当嫌
282: (ﾜｯﾁｮｲ 3fef-OkOU [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/06/09(水)21:32 ID:pXRQ2sb/0(1) AAS
実際俺もそうだったけど、
｢3歳児の時に肥満児だと将来太る体質になる｣
ってのはなんか感覚的にあるような気はする。
中高大と部活していたら維持できるけど、あオッサンになると、デブになっちゃったw
今の子育てママさん界隈では3歳児前後の体型を気にするって嫁が言ってたよ。
283: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) 2021/06/09(水)21:45 ID:O8x5xea2d(1) AAS
ベジファーストについて個人的な見解やけど……
先に野菜で腹を満たすことで他のもん食う余地をなくして総摂取カロリーを低くできる場合なら有用
食べる量があらかじめ決まってて、先に野菜食おうが後から食おうが総摂取カロリーが変わらないなら無意味
……と思ってる
野菜を先に食べることで糖の吸収がどうこうとかインスリンがあれやこれやとかいう話はほとんど短期的な脂肪の増減にのみ関わることで長期的なボディメイクにはなんら関係ないと判断し考慮してない
284: (ﾜｯﾁｮｲ 4301-WD1t [118.111.32.228]) 2021/06/09(水)21:46 ID:mDTMQLPf0(1) AAS
ベジファーストは血糖値の上昇緩やかになるよ
リブレで測ると全然違う
野菜が効果的っていうより空きっ腹にいきなり炭水化物入れないのが大事ってだけだが
285: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-4GBr [126.182.162.10]) 2021/06/09(水)21:54 ID:SDPfOy6vp(2/2) AAS
太らないために野菜先に食べなきゃって思ってストレス溜めるより
三角食いしながら今日の飯旨いな食べるって幸せだなって実感しながらゆっくり食べて満足する方がダイエットには良い気がするんだよな、自分の感覚で話して悪いが
とりあえずベジファーストと遺伝子はあんま関係ねーなw
脇道スマソ
286: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-AB/u [106.128.36.68]) 2021/06/09(水)22:14 ID:zIUbg6CBa(1) AAS
ベジファーストうんぬんより、空きっ腹にいきなり白米やパンを入れると血糖値が突然上がるから、水溶性食物繊維かタンパク質or脂質でもいいからおかずを先に胃に入れた方がいいっていうのはちゃんと研究と結果が出てる
だからストレスにならない範囲で取り入れたらいいんじゃ無い？めかぶもずくやら難デキとるとかで
287: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-JbVy [49.98.170.133]) 2021/06/09(水)22:43 ID:UzdCCHpUd(1) AAS
最近暑いから、職場に持っていく飲み物に、粉寒天で作った水寒天を小さめにクラッシュして持って行ってる
昼前までは上澄み？飲んで、お昼前になったら振って寒天も一緒に飲んでる。
時短の食物繊維ファーストw
ちなみに、セリアのプラボトル400mlぐらいの飲み口広いタイプ。
クラッシュ寒天入れちやうと、液体少ないから、二本持ちして一本は寒天入り、もう一本は飲み物のみにしてる
抹茶寒天と、液体コーヒーの組み合わせ結構イケる
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