[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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308: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-mkKQ [153.233.239.83]) 2021/06/10(木)12:38 ID:n0jG3hWWM(1) AAS
>>304
これこれ
米っておかずと一緒に頬張るから美味しいんだよね
白米単体で食べても味気なさすぎるし
そんなん無駄に糖質高いもの摂取してるだけやんって思ってしまうわ
309: (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.208.161]) 2021/06/10(木)12:41 ID:a/1Npo+NM(1) AAS
血糖値コントロールが上手な遺伝的体質の人はいきなり糖質から食べはじめても太りにくいらしい
糖尿になりやすい家系とかなら気をつける価値あると思う
310: (ｱｳｱｳｸｰ MMe7-u/gC [36.11.228.48]) 2021/06/10(木)12:44 ID:+iNFNz0KM(1/2) AAS
まぁ好き好きでいいのでは？
炭水化物を後回しにするかどうかは謳われているメリットを見た上で、個々人が自分に採用するかどうかを決めればいいだけのことだから。要不要論に持ち込むと場が荒れるし。
自分はカレーを食べても少し白いところを残して最後に食べたいコメ好きなので他のオカズでも最後に必ず米だけのこします。
311: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)12:52 ID:N0MjSi2i0(1/5) AAS
一般的に言われてる減量の重要度ランキングは
1カロリー収支
2PFCバランス
3食事回数
4GI値
5食べる順番
だよね。
312(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.83.149 [上級国民]]) 2021/06/10(木)12:56 ID:LnkNG5PEa(1) AAS
食べる時間帯はあまり重要ではない？
313(1): (JP 0H1f-mkKQ [153.151.26.111]) 2021/06/10(木)13:07 ID:NEC35Y40H(1) AAS
運動は？
314: (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-sQsU [101.140.193.155]) 2021/06/10(木)13:19 ID:LCVRtm9l0(2/4) AAS
インスリンが適切に速やかに出て血糖値がきちんとコントロールできる体質ならいきなり炭水化物食べたって問題ない
ただし日本人は半分ぐらいインスリンの出に問題あるんだけど
いろいろ混ぜて食べるのは食事時間が長くてゆっくり食べるなら
炭水化物を少しずつ取ることになるから穏やかに血糖値が上がって下がるベジファーストと同じ効果になる
早食いしないしっかり噛んでゆっくり食べるを意識すればそれでいいのよ
315: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Maj3 [111.239.190.75]) 2021/06/10(木)14:32 ID:0DeM6RhNa(1) AAS
高カカオチョコから食べ始めると血糖値上昇が穏やかになるとの事で、出先では常にカバンに入れてるが、効果あるかは不明
316: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)14:55 ID:N0MjSi2i0(2/5) AAS
>>313
運動はカロリー収支の消費でしょ
>>312
よく沢山食べると太るって都市伝説だよね。トータルでのカロリー収支が最重要っしょ。
317: (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-sQsU [101.140.193.155]) 2021/06/10(木)14:56 ID:LCVRtm9l0(3/4) AAS
血糖値気にする人は一度自分はどうなのか測ってみたらいいよ
一度だけ測るなら薬局とかで1回数百円
糖尿病か気になるなら食前、食後血糖値が気になるなら糖質取った1時間後くらいに計る
２週間24時間血糖値がどう変化するか知るならフリースタイルリブレ
センサー２週間使い捨て7000円くらい
本体は無料のスマホアプリでできるようになったので買わなくていい
318: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)14:56 ID:N0MjSi2i0(3/5) AAS
よく寝る前に沢山食べるとやw
沢山食べると太るのは当たり前かw
319: (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-sQsU [101.140.193.155]) 2021/06/10(木)15:01 ID:LCVRtm9l0(4/4) AAS
血糖値が上がって下がる時に空腹感が出るから
血糖値スパイクがあると無意識に食事量が増えてしまうのよな
カロリー計算して必要以上に取らないよう意識すればいいといえばいいんだけど
それでも耐える必要がない空腹感に耐えることになるし
320(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-l8oF [126.152.232.154]) 2021/06/10(木)15:02 ID:OikyEoTjp(1/2) AAS
チビなのに50kgでウエスト75cmのぽっこりお腹のアラフォーです
うちの体重計で測ると体脂肪率37%あるのに内臓脂肪少ないって表示されてるのが謎
かなり前に買った体重計だし、買い直すかどこかでちゃんと測るべき？
ちなみに基礎代謝940、筋肉量29キロ、体内年齢51歳って表示されてそれは合ってそう
321: 320 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-l8oF [126.152.232.154]) 2021/06/10(木)15:03 ID:OikyEoTjp(2/2) AAS
言い忘れましたが女です
322: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/10(木)15:04 ID:NIKLO9FR0(2/4) AAS
>>320
女性？
323: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)15:05 ID:N0MjSi2i0(4/5) AAS
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元ネタです
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324: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)15:09 ID:N0MjSi2i0(5/5) AAS
マジで
このスレのテンプレに入れて欲しいぐらい。大切なことのまとめ
Twitterﾘﾝｸ:i
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
325(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0374-3tT5 [60.236.77.70]) 2021/06/10(木)15:12 ID:izmoQJbS0(1) AAS
お腹の体脂肪は明らかに削れたのに
太ももは一切変化してくれないのはなんで？サイズ見たけど１センチも減ってない
肉がたぷたぷ
体脂肪って全身から落ちるって聞いたけど、ぶっちゃけ部分痩せはしないから
太ももの筋トレしなくても体脂肪落ちれば勝手に引き締まると思ってたんだけど
違うのかな
326: (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.6.99]) 2021/06/10(木)15:22 ID:baVaFyM6M(1) AAS
>>325
骨格ウェーブは軒並みそうらしい
327: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) 2021/06/10(木)15:30 ID:ZjkwMLFEd(1/2) AAS
>>325
良く動かす身体の末端のような部位に脂肪がついてしまうとモーメントアームの増加で無駄なエネルギーを消費してしまうため、人類全体の傾向として脂肪は体幹や腰回り近くにつきやすく、末端部に着きにくい
落ちるときは逆に末端から優先的に落ちて中心部は最後に落ちてゆく
そしてこれらには遺伝や性別による個人差があるため、同じ中心部であっても腹回りが先に落ちる人もいれば腿や尻から落ちる人もいるよって話では？
遺伝に関しては判断できんけど一般的に男性は腹回り、女性は下半身が最後に残りやすいようだ
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