[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2 (1002ﾚｽ)
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674: 2021/06/29(火)22:33 ID:+OeigDCC(2/2) AAS
そうなんか
675: 2021/06/29(火)22:48 ID:KlEBSsn4(1) AAS
>>672
豚しゃぶ、鳥の水炊き、ポトフ、ミネストローネをローテーションしてる
朝夜は具材だけ、昼は具材＋しゃもじ1杯の米に汁かけてお粥状で食べてる
普通の硬さの米だと足りないか食べ過ぎてしまうかと
676: 2021/06/29(火)23:57 ID:O+/4KX61(1) AAS
玄米は水分量多めにしたり塩を入れて炊くと柔らかく美味しく炊けるらしい…
つまり玄米は沼にして食べる事が最適な米って事だよね？w
677(1): 2021/06/30(水)01:34 ID:sz2Ek6Pz(1/4) AAS
日本製の出来合いカレー粉じゃなくてホールスパイス一式とニンニク生姜、トマト、玉ねぎを炒めた油を作ってパクチー投入すればビリヤニ風沼とかできそうだな〜、まぁビリヤニはパサパサな食感が肝だから邪道かもしれんけど
そもそもゆで卵プラスして喰うぐらいなら玉ねぎとかもそのまま入れるより油で炒めてその油ごと入れたほうが美味しくなりそうとは思うんだけどどうなんだろ
仮に3合炊でご飯と鶏胸肉の量さえ守れば油大さじ二、三杯増えてもプラス300カロリーぐらいだろうし
色々試してみようかな
678: 2021/06/30(水)02:34 ID:58Di5efq(1) AAS
ビリヤニ食いたきゃ外で食う方が早いしうまい
楽しんでやってんならいいけど
679: 2021/06/30(水)04:33 ID:7OvNgMEb(1) AAS
沼に入れるより一品料理作るのもいいよ
茶碗蒸しとか
今日は麻婆豆腐作ろうかなと
680: 2021/06/30(水)04:54 ID:vlTZbq3o(1) AAS
>>672
胸肉とジャスミンライス使って海南鶏飯的なもの作ってみたいな
マッスルグリルでカオマンガイ作ってたけど適当すぎる
>>677
ジャガバードをひき肉にしてからは
少量の牛脂でタマネギ、にんにく、ひき肉を炒めてるな
それとは別に卵も食ってるけど
681: 2021/06/30(水)08:03 ID:AN3r4Pjs(1) AAS
普段シチューとか作ってる厚めの鍋で10合ぶんのジャガバード作ったけど簡単にできた
普通に作っても何の手間もないけど、じゃがいもレンチンしてから煮込めばさらに時短
682: 2021/06/30(水)10:23 ID:sz2Ek6Pz(2/4) AAS
ふむふむいろいろできそうだな
683(1): 2021/06/30(水)11:56 ID:UiALSEvc(1) AAS
>>672
結局それを３食用意する手間が大変だから沼って感じになるんじゃない？
684: 2021/06/30(水)12:14 ID:ydzmAfb2(1) AAS
めんどくさくなくあれこれ料理できるなら沼系じゃなくていいんじゃないのと思うがそこは人によってラインが違うんだろうな
685: 2021/06/30(水)12:42 ID:pspLGXUX(1/3) AAS
今日の沼美味しい。
カレー粉なしで
冷凍しめじと鶏ガラだし入れた。
干し椎茸少なめ。
沼の雑味というかえぐみは干し椎茸だったかー
686: 2021/06/30(水)12:44 ID:pspLGXUX(2/3) AAS
塩はずっと入れてない。
海苔とかキムチと食べてるので。
687(1): 2021/06/30(水)12:45 ID:sz2Ek6Pz(3/4) AAS
>>683
そうだと思うんだけど毎食ベチョベチョの食事を痩せるまで続けられる自信がなくて、それなら普通に鶏胸肉の鍋作って米を別に炊いて、昼は鍋だけ、晩飯は鍋と米ありの食事にしたほうができそうかなぁ〜と
鍋の素は腐るほど売ってるしそこからカロリー低いのだけ選べばいいし、昼と夜で違う鍋にしてもよし
まぁこのスレで言う事ではないかもしれないけど
688: 2021/06/30(水)12:58 ID:pspLGXUX(3/3) AAS
鶏胸肉やササミを毎食美味しく食べるには工夫と手間が必要な気がする
朝鍋で煮た鶏胸肉夕方食べたら、硬いし美味しいか？って気がする
毎食切って煮るなら別だけど
ササミとかも一度火を通したらほぐして味付け変えないと何食も食べれない
沼はバサッと入れて煮たらほぐれまくっているので、頭使う必要もないし
689: 2021/06/30(水)13:35 ID:Zc2lKuSn(1/2) AAS
胸肉チャーシュー作ったけどうまいけどちょっとパサつくね
胸肉の蒸し料理にすれば食感も解決するのではないかとおもう
690(2): 2021/06/30(水)16:14 ID:6WVaF6Ik(1) AAS
自分も>>687に同意
ベチョベチョよりは噛みごたえあるものが欲しい派
皮なし鶏むね肉（低温調理）100g
麦ごはん 100g
油なし目玉焼き 1個
納豆（米酢大さじ1追加）1パック
味噌汁
野菜適宜
上記を3食＋プロテインで順調に減量中なんだけど準備がめんどくさい
在宅勤務比率高いから今はなんとかなってるけど…
省1
691: 2021/06/30(水)16:15 ID:Zc2lKuSn(2/2) AAS
明日は沼の可能性を広げる
肉抜きで沼作っておかずは別に作る
ただのおかゆだが
味付けは塩と鶏ガラのもと
692(1): 2021/06/30(水)16:37 ID:ZzqFPF9L(1) AAS
合わないならやらなくていいし来なくていいよ
カロリー制限さえすれば痩せるんだし数ある手段のひとつでしかない
693: 2021/06/30(水)16:50 ID:k5Lh3lDH(1) AAS
みんな結構米減らしてんだな…
俺、米１.８合くらい入れてる…w
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