[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2 (1002ﾚｽ)
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654: 2021/06/28(月)15:49 ID:I7cjhsmB(1) AAS
みんな偉いな
飽きたと思ったけどまた今日から頑張る
655(1): 2021/06/28(月)15:50 ID:YzMnmRL2(1) AAS
>>652
呼気で測る機械
656: 2021/06/28(月)16:45 ID:8Lp8DGYU(1) AAS
今ある白米を使い切ったら玄米に切り替えようと思ってたけど、待ちきれなくなったから玄米２キロ買ってきて１キロくらい残ってる白米５キロの袋にブチ込んでシェイクした…w
明日の沼が楽しみだ…
657: 2021/06/28(月)16:49 ID:eDCIyNW4(1) AAS
>>648
>>653
やはり小分けして冷蔵ですか
なんか１日分をまとめ調理してるから、食べきらないといけない強迫観念的なものがあるんですよね
2食分を調理して2日6食のなかに入れ込むようにします、ありがとうございました。
658: 2021/06/28(月)16:53 ID:hrvt2nyM(1) AAS
玄米→これ結局中身米じゃね？
押し麦→全然水吸わねえ
と試行錯誤してオートミールに落ち着いたよ
やる前は違和感すごいんじゃないかと危惧してたけどすぐ慣れた
659: 2021/06/28(月)17:20 ID:cLvcpgJi(1) AAS
もち麦は食感プチプチしてて楽しいよ
660(1): 2021/06/28(月)18:00 ID:16VZlp4A(1) AAS
何で玄米に変えるかというと私の場合、白米だと野菜や海藻とか食物繊維入れても明らかな血糖値スパイクが起こるから
特に朝の１食目なんかは食後めちゃくちゃ眠くなる…
661: 2021/06/28(月)18:10 ID:L8//+DkY(2/2) AAS
>>655
そんなことできるのかよ…家に欲しいわ
662(1): 2021/06/29(火)09:58 ID:BsiOV3IC(1) AAS
>>660
玄米にもち麦混ぜると更に血糖値上がりにくくなるよ
663: 2021/06/29(火)11:50 ID:T0IljPV+(1/2) AAS
>>662
ありがとう！
664: 2021/06/29(火)11:51 ID:T0IljPV+(2/2) AAS
玄米に変えてみたけどやっぱり違うね
食後の眠気や空腹になるまでの長さがかなり改善された
665: 2021/06/29(火)12:24 ID:ySHYz9Wp(1) AAS
コストコのスーパーフードミックスという名の雑穀米ともち麦で作ってたけどなかなか減らないからもち麦抜いたらスープになってしまった…
666: 2021/06/29(火)12:30 ID:Nz8acyRN(1) AAS
米に麦混ぜるならオートミールにするかな…
667: 2021/06/29(火)13:00 ID:HcVA6oYs(1) AAS
オートミール沼にしたらスープになったけど腹持ちは意外にいい
業務用スーパーで安く買ってるからコスパ的にもずっとオートミールでいいや
668: 2021/06/29(火)13:01 ID:orgijs40(1) AAS
あんまり腹持ちがいいと痩せない説
669: 2021/06/29(火)13:06 ID:5l691Pq2(1) AAS
だから薊さんは米と鶏肉とオイルだけで食ってるって言ってたね
そして食物繊維摂ると体調悪くなる体質になってしまったという…
670: 2021/06/29(火)13:08 ID:FbQ9j2mN(1) AAS
便秘で困ってる人に食物繊維ゼロの食事させたら
参加者全員の便秘が治ってしまったって研究もあるからな
671: 2021/06/29(火)16:33 ID:fXEp3nnh(1) AAS
業務スーパーのオートミールいいよね
オートミールのセメント食べてるから食物繊維は足りてると思うんだけど
なぜか便秘になるから難消化性デキストリンを溶かして食べるようにしたらいい感じ
672(3): 2021/06/29(火)22:05 ID:+OeigDCC(1/2) AAS
沼って要は米一日一合と、野菜と鶏胸肉で作った鍋を毎日食うってこととやってることは一緒だよね？
であれば米は普通の硬さに炊いて
野菜と肉は主食の鍋料理として食った方がメンタル的には長続きしそう
673: 2021/06/29(火)22:12 ID:vu5vngDk(1) AAS
それ今日やってみたけどやっぱ腹持ちの良さが違う
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