[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2 (1002ﾚｽ)
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21(1): 2021/04/28(水)22:14 ID:ttG2AsWz(2/2) AAS
>>19
やっぱり無さそうですかねw
私が使っているのは、岩崎工業のエアキーパー(容量1.35l)というタッパーです。
近所のスーパー1個400円程度だったかな？
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
22: 2021/04/28(水)22:25 ID:hax7Hpkb(1) AAS
>>21
ありがとうございます
やっぱりそういう形ですよね…
縦長の形が欲しいんですが、あまりないですよね
23: 2021/04/28(水)23:15 ID:dT51NM5L(1) AAS
>>20
そういう事じゃないんだよ
ごちゃごちゃ考えずにまず始める
始めればわかるし、他人がやった通りにやれば同じ結果が出る訳でもない
本当にダイエット成功させて痩せた人はそういう考えの人が多いと思うよ
24: 2021/04/29(木)00:34 ID:Q0udl1lx(1) AAS
シャイニー今回有酸素一切やらずに2400で仕上げたって言ってるけど末期でもそんなもんなのね
やっぱ筋量ある人は減量してても摂取カロリーが高い
25: 2021/04/29(木)00:52 ID:MBE+qxKI(1) AAS
920mlのタッパーで10合炊きを4等分にしてわりとギリギリ
食べるときはシャイニーも使ってるシリコンスチーマーでレンチンして食べてる
26(4): 2021/04/30(金)03:20 ID:v2JySaQG(1/3) AAS
在宅ワークだけど週5でトレしてるんだが
自宅でしかも素人のトレだから運動に換算しなくていいかと思い
これまで1700kcalくらいで計算して沼作ってたんだが、一ヶ月経ても痩せず
このスレでたびたび出てくる"食べなさすぎ"かと思って計算サイトで
「週4-5回トレーニングしてる」と入力してみたら摂取カロリーが2300kcalまで増えた
これまで1700でやってたのを2300に増やすのすごい勇気いるんだけど皆もこれくらい食ってるのか・・？
まあ体重やら違うとは思うけど
27(1): 2021/04/30(金)08:13 ID:aXd4wE/b(1) AAS
1400に減らした方がいいんじゃね
28(1): 2021/04/30(金)09:21 ID:un76FZvR(1/3) AAS
>>26
1ヶ月続けて痩せないのに増やしてどうすんだよデブw
どう考えてもカロリー計算ミスってんだろ
29(1): 2021/04/30(金)10:58 ID:v2JySaQG(2/3) AAS
>>27,28
基礎代謝以下になるんだけどいいの？
減らすのは簡単なんだけど
30: 2021/04/30(金)11:05 ID:X5aGZPsp(1) AAS
増やすにしろ減らすにしろまずやって見たら?
自分は意地になって体重減り始める所まで減らすタイプだったけど、本当に計算があってるなら増やして見るのも有りじゃないかと
31: 2021/04/30(金)11:14 ID:ePukhJ+d(1) AAS
本当に計算あってるか見直して、それでもあってるなら摂取量減らしたらいい
32: 2021/04/30(金)11:25 ID:cL4GZRAd(1) AAS
前動画で見たが除脂肪体重70キロのシャイニー薊の減量時のカロリーが2200~2400だった
33: 2021/04/30(金)11:56 ID:CNoQSmPE(1/2) AAS
クリスアセートという界隈では世界的に有名な肉体改造トレーナーによると基礎代謝は除脂肪体重×２３で計算するらしいよ
だから一般的な計算式よりもかなり低い数値になる
除脂肪体重６０kgなら基礎代謝が１３６０kcalしかない事になる
薊さんでも１６１０kcal
34(1): 2021/04/30(金)13:21 ID:eweJzDfY(1) AAS
>>26
沼はちゃんとレシピ通り作ってるの？
変なアレンジしてカロリー増えてるとかはない？
35(1): 2021/04/30(金)14:04 ID:v2JySaQG(3/3) AAS
>>34
基本的には忠実。オクラ苦手だから抜いて、計算狂いそうだからカレー粉も抜いてるけど。
脂質はサラダ油だね。MCTオイルってのは高くて手が出ない。
36: 2021/04/30(金)14:19 ID:wQQ0i7i2(1) AAS
>>35
アマニ油かオリーブオイルしたら？
37: 2021/04/30(金)14:48 ID:CNoQSmPE(2/2) AAS
アマニ油やＭＴＣは炊いた後に入れるのが手間になるかもね
38: 2021/04/30(金)14:56 ID:un76FZvR(2/3) AAS
>>29
1ヶ月もやって痩せないなんて絶対ありえないだろがw
それが本当なら世界の飢餓問題解決するわｗ
レシピ間違ってるか食い過ぎてるかお前が無意識の内に他のものを食ってるの3択のどれかだろ
39: 2021/04/30(金)14:57 ID:S5Nz4TR2(1) AAS
週5トレーニングの内容は？
40(1): 2021/04/30(金)16:13 ID:StgNxrm4(1) AAS
トレーニング開始と同時に食事制限するのは駄目らしいよ
少なくとも開始１週間は今まで通りの食事にした方が良いらしい
つまり身体が異常自体だと感知すれば摂取カロリーが適性だろうがオーバーだろうが停滞する
特に今まで暴飲暴食してた人
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