[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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714: (ﾜｯﾁｮｲ 0335-9wAC [180.30.117.110]) 2021/06/17(木)17:04 ID:gbNUt0ic0(1/2) AAS
体が省エネモードに入って代謝が落ちた場合どうすればいいの？
715: (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)17:16 ID:h3hC7keh0(5/10) AAS
>>711
全部机上の空論です。
実際やれば筋肉も落ちないし、やり方によってはバルクアップすらできるくらいと言っているでしょう。
筋肉はケトン体をうまく利用できるし、短時間の運動はグルコースではなくクレアチンリン酸がメインなのでどうしても重量落としたくないのなら、クレアチンを取れば良い。
何度も言うように普通のカロリー制限で問題なく痩せる人には無理にはすすめていないでしょう。脂質制限でうまくいかない人には有効な代替手段となり得ると言っているだけですよ。
716: (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)17:22 ID:h3hC7keh0(6/10) AAS
>>712
それはオーバーカロリーの時の話ですよ。
アンダーカロリーの時は体脂肪の合成は基本起こらないし、代謝の低下が問題になるのでまた話は別です。
中性脂肪の分解燃焼が苦手な人は糖質中心の食生活では脂肪燃焼が効率良く起こらないためダイエットで停滞を起こしやすくなるので糖質制限で脂肪代謝を活性化することが有効だと考えています。
そういう体質でない人にはそもそも無縁の話ですよ。
717(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.82.163 [上級国民]]) 2021/06/17(木)17:29 ID:nQS1qNOQa(1) AAS
医学部の教科書に書いてあるような事を机上の空論って…
ってか、ケトジェニックや糖質制限でバルクアップ出来るなら脂質制限ならもっとバルクアップ出来るって事やん
何でわざわざそんな効率が悪い事する必要があるの？って話
ってか、あんた糖質制限でも脂質制限でも結局停滞して両方やってるみたいだけどちゃんと脂肪落とせてるの？
718(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)17:46 ID:QgzD9+x9p(3/7) AAS
自分的には
普通のカロリー制限で痩せる人間と痩せない人間が居るって思い込んでるのがそもそもデブ脳だと思うわ
719: (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-YknO [114.154.140.192]) 2021/06/17(木)17:50 ID:mNWPlKka0(1) AAS
人の体もそれぞれだから一概には言えないけどアンダーカロリーになってさえいれば痩せる事は痩せるけど結局筋肉残しながらという条件が付くだけで難易度が一気に跳ね上がる
自分の場合は脂質制限する方が遥かに楽だと思うでも糖質は出来るだけ複合糖質かつ全粒粉穀物類で摂るようにしてる
でもやっぱりたまのチートはいる
720(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-8mgH [101.110.54.145]) 2021/06/17(木)17:57 ID:0kwrfUPR0(2/5) AAS
>>718
それな
脂質制限試したって言ってもそのやり方がどうなのか分かんないし
721: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.82.50 [上級国民]]) 2021/06/17(木)18:05 ID:QCqmPdpka(1) AAS
ダイエットというか脂肪を落とす為の食事制限では３大栄養素全ての摂取量を減らすのではなくタンパク質と炭水化物の量はそのままで脂質の摂取量だけ減らせば良いような気がする
例えば、メンテナンスカロリー２５００kcalで脂質の割合が３０％くらいある人は１０％くらいまで摂取量を減らす
そうすると５００kcal減で２０００kcalになる
この方法だとタンパク質と炭水化物の量が変わらないから運動強度も下がらず筋肉の材料も豊富にある訳だから筋肉を落とさず脂肪を落とせるんじゃないかという考察…
722(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.82.193 [上級国民]]) 2021/06/17(木)18:22 ID:drojpo4La(1) AAS
>>718
たぶんこの人、糖質制限でベースの体重から水分落として停滞して脂質制限でベースの体重に戻ってを繰り返してる気がする
つまりベースの体重は全然落ちてないし脂肪も落ちてない…
723: (ﾜｯﾁｮｲ bf7f-8mgH [101.110.54.145]) 2021/06/17(木)18:42 ID:0kwrfUPR0(3/5) AAS
脂質制限で久しぶりにチョコ食べると美味しいまた頑張ろってなるんだけど
糖質制限のチート入れる直前はもうフラフラのヘロヘロになって糖質を病的に身体中から欲してたんだよね
>>6みたいな感じ
で、チート入れたら暴食が止まらなかった
ところで脂質制限もチートって必要なの？
724: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.83.21 [上級国民]]) 2021/06/17(木)18:53 ID:HJz1o3Zna(1/4) AAS
実は糖質を制限しない脂質制限でも停滞した時は糖質を多く摂取して停滞を打破する
コレをリフィードと言います
725(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)19:26 ID:h3hC7keh0(7/10) AAS
>>717
医学部の教科書にそんな事は書いてない。
ケトでもバルクアップできるというのは、別にそれをやれと言っているのではない。バルクアップできるくらいなんだから、ケトだからと言ってやたらと筋肉が落ちるわけではないという事
ちょっと遡ってスレ読んで欲しいけど、ちゃんと脂肪を効率良く落とせてると書いてあるでしょ。ケトの方が効率良いと言っても停滞はしてくるものだから、定期的に脂質制限とサイクルする必要があるのだよ。
726: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.83.21 [上級国民]]) 2021/06/17(木)19:28 ID:HJz1o3Zna(2/4) AAS
うるさいバカ喋んなw
727: (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)19:29 ID:h3hC7keh0(8/10) AAS
>>722
そんな低レベルな話しているように思えるか？
これだけ丁寧レスしているのに、全く理解する気ないんだもんな。
とりあえず糖質制限は否定しないと気がすまないってとこなのかね。まあダイエットて大して苦労した事ないからそうなるのかも知れんけど恵まれているこった。
728(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/17(木)19:33 ID:QgzD9+x9p(4/7) AAS
>>725
ケトダイエットしてる最中は体脂肪率モリモリ落ちるかもしれないが、維持期はどうやって維持するんだ？
体が飢餓状態に思いっきりなってるはずだけど
周りでケトダイエットやってもうケトダイエットやってないけど5年以上体脂肪率維持出来てる奴いる？
ダイエットの本番って維持できるかどうかだと思うけど
729(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)19:33 ID:h3hC7keh0(9/10) AAS
>>720
脂質制限のやり方もクソもあるか…
脂質制限だって合計2年近くかけて色々やり方工夫し試したよ。
筋トレしてたし、糖質が必要かと思ってな。
730(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)19:38 ID:h3hC7keh0(10/10) AAS
>>728
ケトだろうが脂質制限だろうがダイエットしてれば基本的に体は飢餓状態なんだよ。
俺は脂質制限も糖質制限もどっちもできるが糖質制限の方が効率よく痩せられるってだけ。
長期に渡ってリバウンドをいかに抑えるかってのはストレスコントロールとかまた別の課題だけど別に糖質制限がリバウンドしやすいって訳じゃない。
731(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.83.21 [上級国民]]) 2021/06/17(木)19:41 ID:HJz1o3Zna(3/4) AAS
効率が良いと思ってる糖質制限でも停滞して脂質制限に切り替えても停滞して更にチートも入れないと落ちなくて…
あなたのダイエットいつ終わるの？
ってか、体重と体脂肪率どれくらい？
732: (ﾜｯﾁｮｲ ffea-lcFE [219.100.63.62]) 2021/06/17(木)19:43 ID:P0i5UjrU0(1) AAS
明日の夜がチートデイのやつは正直に手を挙げろ
733: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-73md [106.132.83.21 [上級国民]]) 2021/06/17(木)19:43 ID:HJz1o3Zna(4/4) AAS
何か色々やればやるほどドツボにハマってる気がするなこの人…
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